? ? ? 你的生活中有沒有這樣的情景：每天晚上躺在床上明明已經特別困倦了幽七，但是仍舊不辭辛苦地刷著朋友圈景殷、抖音和今日頭條，直到眼睛累的實在睜不開了才不情愿地睡去澡屡，手機擁有著某種神秘的使命感猿挚，讓你孜孜不倦地奮斗著。每天早上睜開眼睛的第一件事情是拿起心愛的手機驶鹉，繼續(xù)重復著昨晚的動作绩蜻，借以讓本就睡眠缺乏的身體清醒一下，這時的手機是一道提神醒腦的神藥室埋，讓你瞬間擺脫困倦办绝。不管是閑暇的時候，還是忙碌的時候姚淆，總是會時不時地打開手機看一眼孕蝉，這時的手機是你如膠似膝的戀人，一分不見腌逢，如隔三秋降淮。
? ? 我們的宗旨是手機即真愛。我們的行動指南是只要有一絲的閑暇就是對手機的不尊重搏讶。我們沉浸在多彩豐富信息帶來的充盈中佳鳖，沉浸在社交網絡帶來的幸福中，沉浸在無比忙碌和無暇思索帶來的滿足中媒惕，總而言之系吩，我們樂此不疲地沉浸在這樣的氛圍中，我們要把熱情青春奉獻給手機妒蔚。
? ? 或許某一天在你的眼睛腫脹發(fā)紅不得不去醫(yī)院診斷的時候穿挨，在你早晨沉浸在夢鄉(xiāng)不想起床去工作的時候月弛，在你由于時刻分心無法在工作中作出業(yè)績的時候，在你不得不停下來一個人獨處的時候絮蒿，你又覺的這樣的生活方式并不是內心想要的尊搬，但是你又不知道自己到底想要什么。面對這樣的迷茫只有兩種選擇：一是悅納土涝，欣然地接受這樣的生活方式佛寿，這些所謂的痛楚明天會自動消逝的；二是改變但壮，戒掉舊的陋習冀泻，培養(yǎng)新的習慣。
? ? “改變”在一個比較有力量的詞語蜡饵，這意味著要消滅處于殊死掙扎中的惰性弹渔，慢慢地扶植嗷嗷待哺的積極性，需要有一個強大的內心溯祸，這意味著并不是所有的人都能改變肢专，只有內心強大的人才會有更高的概率完成改變。正如狄更斯的詩：外在的力量——源自內里焦辅。君爵乎博杖？侏儒乎？皆源自內里筷登。因此最重要是走進自己的內心世界剃根，安靜地坐下來跟自己好好談一談。
? ? 走進自己的內心世界也是講究方式和方法的前方，最有效的方式主要有三種：
? ? 一是正念冥想狈醉。正念是一種有意的不加評判地將注意力放在當下的時候所產生的覺知。最常見的方式是呼吸練習法惠险，找一個安靜的地方苗傅，選擇一個舒適的坐姿，閉上眼睛班巩，什么也不想渣慕，只是把注意力集中在吸氣和呼氣上，感受吸氣和呼氣在自己身體上的細微變化趣竣。當閉上眼睛各種想法會接踵而至的時候，不用理會這些情緒與念頭旱物，將注意力重新拉回到呼吸上遥缕。
? ? 二是寫作。寫作是與自己交談的一種方式宵呛，借此把外在的生命經歷单匣，轉化為內在的心靈財富。特別佩服史鐵生老師的觀點，他說“寫作是為生存找一個至一萬個精神的理由户秤，以便生活不只是一個生物過程码秉，更是一個充實、快樂和鎮(zhèn)靜的精神過程”鸡号。并不是只有寫出文學類才叫寫作转砖，寫作也可以是創(chuàng)作簡潔、有效鲸伴、準確府蔗、樸素、具體的說明性和說理性文章汞窗。
? ? 三是運動姓赤。在運動中充分感受到心臟的跳動聲，感受到身體的酸痛感仲吏，應該能夠感受到更加真實的生命感吧不铆。對于生命的敬畏、熱愛之情會從心底澎湃地爆發(fā)裹唆。
? ? 在這個一味追求速度的年代誓斥，沒有什么比慢活更能帶給人活力；在這個讓人分心的年代品腹，沒有什么比專注更能帶給人富足感岖食；在這個瞬息萬變的年代，沒有什么能比安靜地坐下來更為緊要舞吭。
? ?
