文/愛(ài)學(xué)習(xí)的飛哥
‖ ?飛哥有話說(shuō)戏锹，專(zhuān)注于探求大學(xué)生學(xué)習(xí)、讀書(shū)火诸、生活那些事锦针。
1
有一句話是這樣說(shuō)的：“愛(ài)笑的人運(yùn)氣一般不會(huì)太差”。但是你認(rèn)真去觀察一下，就會(huì)發(fā)現(xiàn)其實(shí)很多人并不那么愛(ài)笑伞插。很多人就像喪尸一樣割粮，走在路上沒(méi)任何表情，千篇一律媚污！每個(gè)人都好像不見(jiàn)錢(qián)似的舀瓢，或者剛被人臭罵了一頓。
有一次耗美，我碰見(jiàn)一個(gè)同學(xué)京髓，看到他的表情，我趕緊走過(guò)去問(wèn)他商架，是不是發(fā)生了什么事堰怨？
但他卻說(shuō)：“飛哥，我挺好的蛇摸，我沒(méi)什么事备图。”
好像是我多事了赶袄，我說(shuō)：“為什么你看起來(lái)不太高興揽涮。”
他笑了笑饿肺，對(duì)我說(shuō)：“這叫酷蒋困。”
難道把所有的憂郁寫(xiě)在臉上敬辣，就是酷嗎雪标？這種“酷”，我真的理解不了溉跃。
我相信人與人之間的交往村刨，快樂(lè)的本質(zhì)更吸引人，而把憂郁寫(xiě)在臉上的人撰茎，一般很難得到人的青睞烹困。
2
現(xiàn)在的部分學(xué)生，除了喜歡把抑郁寫(xiě)在臉上乾吻，也會(huì)常常告訴別人，我有焦慮癥拟蜻。好像得了焦慮癥是一件時(shí)髦的事情绎签。
對(duì)于我這樣80后的思維：你現(xiàn)在吃得好，穿得也好酝锅，過(guò)的比我當(dāng)初上大學(xué)的時(shí)候好多了诡必，還有什么不開(kāi)心的，整天一幅仇深似海的樣子，誰(shuí)把你怎么了爸舒？
我還為此與一個(gè)同學(xué)爭(zhēng)論過(guò)蟋字，他說(shuō)：”老師，你不覺(jué)得圍在你身邊有很多不確定嗎扭勉？這樣的生活你難道不感到有壓力鹊奖？“
一句話讓我瞬間無(wú)語(yǔ)。誰(shuí)在這個(gè)社會(huì)生存沒(méi)有壓力的涂炎？我也時(shí)刻感受到這種壓力忠聚，我也為此感到焦慮，但是不會(huì)說(shuō)我自己得到了焦慮癥唱捣，更加不會(huì)刻意的把痛苦寫(xiě)在臉上两蟀。
這個(gè)社會(huì)的確很容易讓人產(chǎn)生焦慮，時(shí)代的快速迭代震缭，各種新東西的出現(xiàn)赂毯，新的信息也像洪水猛獸一樣襲來(lái)，在這個(gè)社會(huì)拣宰，所有的東西都在你面前擴(kuò)大再擴(kuò)大党涕。
你時(shí)刻有一種即將要被”拋棄“的感覺(jué)，正像張泉靈說(shuō)到那樣：”時(shí)代拋棄你時(shí)徐裸，連一聲再見(jiàn)都不會(huì)說(shuō)遣鼓。于是，你不斷的報(bào)班學(xué)習(xí)重贺，不斷去跟著各種廣告走骑祟。我就在朋友圈看到各種學(xué)習(xí)班，免費(fèi)進(jìn)群的分享气笙。
但是次企，我們被報(bào)了這么多班，有幾個(gè)班是對(duì)你有用的呢潜圃？當(dāng)你發(fā)現(xiàn)大部分的學(xué)習(xí)班缸棵，你根本學(xué)不到任何東西，于是你的焦慮更加嚴(yán)重谭期。
所以堵第，很多同學(xué)都說(shuō)自己有“焦慮癥”。
3
但這些同學(xué)真的有焦慮癥嗎隧出？
我在周日為此還真的專(zhuān)門(mén)找個(gè)這方面的書(shū)看了一下踏志，我發(fā)現(xiàn)，同學(xué)們所說(shuō)的“焦慮癥”其實(shí)與真的焦慮癥是有區(qū)別的胀瞪。也就是說(shuō)正常的焦慮和病理性的焦慮在程度上是有所不同的针余。
病理性焦慮在本質(zhì)上就是患者會(huì)難以控制去想象未來(lái)會(huì)充滿不幸，并為之擔(dān)心，并伴隨明顯的身體反應(yīng)圆雁。這里面有三個(gè)基本特質(zhì)：
一是“難以控制”忍级，就是焦慮癥的人很難控制自己不要胡思亂想；二是“明顯身體反應(yīng)”伪朽，比如盜汗轴咱、呼吸急促等；三是“對(duì)未來(lái)感到擔(dān)心”驱负，這種擔(dān)心更多是毫無(wú)現(xiàn)實(shí)依據(jù)的嗦玖，只是自己“想得太多”。
如果你的焦慮有這三種特質(zhì)跃脊，那可能需要尋找心理醫(yī)生的幫助宇挫。
對(duì)于大部分人來(lái)說(shuō)，都屬于正常的焦慮酪术，這種焦慮可能就是因?yàn)槊魈斓目荚嚮蛘呙嬖嚨绕鞅瘢S著考試結(jié)束或面試結(jié)束，這種焦慮感迅速消失绘雁。有這種焦慮橡疼，我們首先要做的順其自然，要接納它庐舟。
很多時(shí)候欣除，適當(dāng)?shù)慕箲]會(huì)讓你更加專(zhuān)心地投入到“復(fù)習(xí)/查閱資料”中來(lái)。
這個(gè)時(shí)候挪略，你也需要尋找一些方法來(lái)緩解產(chǎn)生這種焦慮地壓力历帚。
4
這里面有幾種方法，或者會(huì)對(duì)你地焦慮有所幫助杠娱。
1挽牢、合理設(shè)定目標(biāo)，善于接納自己摊求。
成績(jī)好的學(xué)生最大地問(wèn)題常常把自己想象特別優(yōu)秀禽拔，什么事情都能做的很好。所以很多時(shí)候室叉，成績(jī)好的學(xué)生比成績(jī)一般的學(xué)生更容易產(chǎn)生各種心理問(wèn)題睹栖。
或者從小就特別優(yōu)秀，在今天的互聯(lián)網(wǎng)時(shí)代茧痕，各種信息開(kāi)闊了眼界野来，人的欲望也變得越來(lái)越大。于是凿渊，總想去證明自己是最優(yōu)秀的，可一旦有一點(diǎn)不如意的事情發(fā)生，心理就會(huì)產(chǎn)生極大的失落感和挫折感埃脏，焦慮隨之產(chǎn)生搪锣。
你應(yīng)該清楚，人不可能做每件事上都是自己特長(zhǎng)彩掐，有些事是不適合自己的构舟，如果逼自己去做完全不合適自己的事情，結(jié)果只會(huì)越來(lái)越糟堵幽。
所以狗超，合理設(shè)定目標(biāo)，懂得接納自己的不足朴下，也是人生必經(jīng)課努咐。
2、把不愉快分享出去殴胧。
有人因?yàn)楸戆妆痪芙^了渗稍，就會(huì)產(chǎn)生極大的焦慮。這種情況一般被叫為“放不下”：明明心理都很明白团滥，表白被拒絕很正常竿屹，別人不喜歡自己也早就料到，但是就是放不下灸姊，甚至?xí)r時(shí)刻刻想著它拱燃。
當(dāng)同學(xué)問(wèn)我說(shuō)：“飛哥，失戀了該怎么辦力惯？”
我一般不會(huì)給他說(shuō)大道理碗誉，因?yàn)槲仪宄@些道理他們也懂。但我一般建議找些朋友去傾訴夯膀。
情緒總的找個(gè)出口釋放才行诗充。
無(wú)論遇到什么事情，說(shuō)出來(lái)诱建，該哭就哭蝴蜓，哭著哭著就發(fā)現(xiàn)真的沒(méi)什么大不了的。
3俺猿、別太專(zhuān)注于當(dāng)下地想法茎匠，適當(dāng)尋找另一種娛樂(lè)活動(dòng)。
人一旦碰到自己不懂的事情押袍，很容易陷入牛角尖诵冒，然后會(huì)反復(fù)糾結(jié)一件事，越想越得不到解決辦法谊惭，于是焦慮就上來(lái)了汽馋。
越焦慮越無(wú)法集中精神侮东，結(jié)果是更糟。所以豹芯，在這個(gè)時(shí)候悄雅，停下來(lái)也不失是一種好方法。
這個(gè)時(shí)候铁蹈，做點(diǎn)自己喜歡的娛樂(lè)活動(dòng)宽闲，比如運(yùn)動(dòng)，對(duì)男生來(lái)說(shuō)可能是玩游戲握牧，對(duì)女生來(lái)說(shuō)可能是吃美食容诬，不管是什么方式，讓自己注意力更到轉(zhuǎn)移沿腰，都是好的方法览徒。
對(duì)于我來(lái)說(shuō)，心情不好或者寫(xiě)東西寫(xiě)不出來(lái)的時(shí)候就去跑跑步矫俺，或許跑著跑著吱殉，靈感就來(lái)了，這時(shí)再回頭看厘托，豁然開(kāi)朗友雳。
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飛哥有話說(shuō)萌抵，專(zhuān)注于探求大學(xué)生學(xué)習(xí)找御、讀書(shū)、生活那些事绍填，今天是第141篇文霎桅。
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