七月本來目標是要養(yǎng)成早睡早起的習慣，誰知道自己太慣著自己結果變成了連續(xù)一個多星期晚上熬夜失眠到兩三點才睡覺喇颁，隔天整個上午基本上就沒了漏健。
就算掙扎早一個小時起床，接下來的一天基本上都在頭暈惡心當中度過橘霎。比如今天蔫浆，昨晚也是熬夜到三點，按照平時睡眠應該是睡到十點就好姐叁，但因為用手機時間太長導致眼睛干涉克懊，所以覺是夠了，可眼睛還得多休息一小時七蜘。也就是要睡到十一點才夠谭溉，我這就心里過意不去了，在床上翻來覆去了好一會兒愣是十點多點就起床了橡卤，結果怎么著扮念，頭那個暈啊，眼睛也很干澀碧库。
直到下午一點多這種癥狀還沒有緩解柜与，甚至還伴隨著惡心。于是乎俺趕緊躺下閉目養(yǎng)神了十五分鐘才緩解了癥狀嵌灰，在這十五分鐘里腦子里浮現(xiàn)了各種念頭弄匕，非常繁雜，總之因為睡掉了一上午的負罪感折磨著自己沽瞭，這會還不干活學習竟然在這兒睡覺迁匠？
熬夜失眠的后遺癥可嚴重了，直到這個點（下午五點）整個人才恢復平常的正常狀態(tài)驹溃。眼睛也不那么干涉城丧，頭不暈，不惡心了豌鹤。
回想起七月第一周亡哄，基本上每天七點多起床，晚上十二點前睡覺布疙。雖然還是會遇到起床后犯困蚊惯，可困頓感很快就消失了愿卸。是什么時候變成了現(xiàn)在這樣呢？
想來想去就是自己開始給自己借口和機會的時候截型，第二個星期一早上起來覺得太困了擦酌，然后修改了第二天的早起時間，覺得反正只要當天能夠把計劃的事情完成就OK了菠劝。
然后便是一天比一天晚睡，即便買了藍牙鬧鐘（想借此把手機放客廳睁搭，用鬧鐘鬧醒自己赶诊。）也沒有用，第一次拿去客廳那晚還是熬夜到兩三點园骆，中間起來上廁所還去客廳拿了手機……
說到底自己又陷入了那個漩渦“白天起不來是沒有勇氣開始這一天舔痪，晚上睡不著是沒有勇氣結束這一天”的惡性循環(huán)里。
可頭暈锌唾、惡心锄码、眼睛干涉已經(jīng)是身體在向自己發(fā)出警報了，假如再由著性子來遲早會把自己身體搞垮的晌涕。怎么辦呢滋捶？
買鬧鐘沒用，不喝茶做不到余黎，極度依賴手機……我重窟，真的做不到嗎？
昨晚散步時聽了一期講習慣養(yǎng)成為什么那么難的廣播惧财，get到一個可以幫助養(yǎng)成習慣的點：就是固定時間去做一件事巡扇。
一開始在因為早起導致犯困的時候自己掉以輕心由著性子來，所以才造成了今天的局面：一到夜里刷手機刷得不亦樂乎垮衷，誓要刷到刷不動為止厅翔。
既然那么喜歡刷手機那就要讓自己刷手機，只是要在“該做的做好了再刷手機”搀突。
但現(xiàn)在我想要克服的是帶手機上床刀闷，只要上床能夠丟掉手機就能夠成功入睡，改掉熬夜的習慣仰迁。
廣播中講到要讓這件事變得容易涩赢，同時需要有觸發(fā)點。比如目前已經(jīng)形成身體記憶的就是每天的散步轩勘，只要到了下午六點多就是我散步的時間筒扒，而觸發(fā)的點在于晚飯后。
因為腦海里一直記住绊寻，飯后就坐容易有小肚子導致大腿臀部積累脂肪花墩，為了不變成這樣我很樂意去散步悬秉。加上散步時可以聽喜歡的廣播，時不時聊聊微信冰蘑，還能起到運動鍛煉減肥的效果和泌。
總結，好處多又容易開始祠肥。
所以想戒掉睡覺拿手機上床的習慣就要找出同樣好處多又容易的事情去做武氓，可……一時想不起來。
睡前聽廣播已經(jīng)養(yǎng)成習慣了仇箱，但因為聽的內(nèi)容都是感興趣的所以會集中精神去聽县恕，越聽越興奮……自然而然就睡不著了。
也試過不聽廣播……呃～很快破功剂桥。
本來買了藍牙鬧鐘忠烛，想用鬧鐘播音，但素～沒有用权逗。
看來電子產(chǎn)品不僅不能幫助我早點入眠美尸，還是失眠的幫兇。
是的是的斟薇，我知道你要說：遠離電子產(chǎn)品鴨师坎！
哭了( ??? ? ??? )不是沒試過，而是受不住誘惑……刷手機是真香呀？氨酢Ｒ倌汀！
或許～或許～我現(xiàn)在這樣其實就是椿猎，就是惶岭，那個帖子說的：缺少現(xiàn)實的人際交往，如果白天能走出房間出去外面接觸人群犯眠，就不能總是沉浸在互聯(lián)網(wǎng)里按灶。也就不會被手機綁架了？
或許正如帖子里說的那樣——白天多出門筐咧。
“別猶豫鸯旁，去哪都行，比如公園量蕊、書屋铺罢、咖啡館、餐廳……在人多的地方真的更有活力和煙火氣残炮【伦福”
可是去哪里呢？我每天都有安排學習呀势就？（需要待在家里）
哎╯▂╰
