生活里，我常常會感動于微小而確切的幸福檀轨，比如不經(jīng)意間聞到了花香欺嗤；看到了一句很觸動內(nèi)心的文字；甚至路邊的小貓開心的追自己尾巴打轉(zhuǎn)的萌樣煎饼，這些都會讓我會心一笑⊥怖＃或許就是這些小確幸讓每一天都感覺變得不一樣，一個人幸福指數(shù)也增高了不少怜奖。
那么，是否會有一個小到不能再小的習慣迁央，以你不費吹灰之力的的慢慢養(yǎng)成給你生活來個不可思議的改變呢读慎？全球知名學習博主美國的斯蒂芬.普斯著有《微習慣》這本書，為我們傾情解答了這一疑問夭委。
微習慣是什么呢？它是一個新習慣的大幅度縮減版崇摄，是一個隨時可做慌烧、毫不費力就能達成的目標，相對于我們常說的21天或更久希望養(yǎng)成的習慣來說屹蚊，是迷你版的小習慣。
同樣一件事命斧，讓我們先來看一下耗費巨大時間和心血養(yǎng)成的習慣是怎樣幻滅的呢嘱兼？例如，我們喜歡閱讀和寫作芹壕，常常要求自己一周讀完一本書或日更千字，但常惩酰苦于沒有時間或精力來完成斯嚎，總是在計劃最初信誓旦旦挨厚，后不了了之而自責不已糠惫。其實，我們的大腦天生抗拒改變的硼讽，人都是有惰性的，都喜歡躲在在舒適區(qū)里壤躲，而當我們一次次強迫自己重復一個行為時备燃，每發(fā)生一次，帶來的愉悅感就會降低一次并齐，堅持的難度也越來越大，最初的熱情也在不斷的消耗撕贞，當心中不再有動力時测垛，自然就放棄了。
這時食侮，如果目標足夠小呢？情況又是如何呢诚隙？目標小到我們的潛意識沒覺察到被控制或受壓抑起胰，那我們就不會抗拒開始巫延，在輕而易舉中獲得成就感并堅持下來，那怕是極其微小的甜頭畏妖，都讓我們的大腦產(chǎn)生愉悅感起來疼阔。
那如何培養(yǎng)微習慣呢半夷？
第一步：選擇一個即使在你最困難迅细、最疲憊巫橄、最忙碌茵典、壓力最大是時都能完成的一個小目標，并賦予做它對自己的的長遠現(xiàn)實意義彩倚。
第二步：執(zhí)行過程中微量開始扶平，超量結(jié)束，讓自己知道這樣做的好處结澄，并堅持記錄完成情況；
第三步：要對自己有合理預期不圖速度呼巷，留意習慣已養(yǎng)成的信號赎瑰，如果你不再有抵觸畏難情緒，并且沒有期待情緒以平常心看待自己新的行為模式時压储，恭喜你源譬，已經(jīng)達到了微習慣養(yǎng)成的境界了。
對照以上微習慣養(yǎng)成的邏輯順序踩娘，我自己也小有體會。近段時間我慢慢養(yǎng)成的微習慣就是早起-慢跑雷绢，相對以往的自己理卑，早晨醒來總是鬧鐘吵醒還要賴床幾分鐘，踩著點去上班藐唠，一坐辦公室的椅子里就是一整天不動彈，一天下來一個人精神狀態(tài)是無精打采的踪宠。為了改變這一狀態(tài)，我嘗試著從微習慣開始慢慢一步步來匿级，每天早晨的鬧鐘往前推半小時染厅，直到生物鐘養(yǎng)成早上5:30準時自然醒來；長期缺乏運動鍛煉的腿肖粮，自然不能一天就跑個3公里，因為突然大強度運動產(chǎn)生的肌肉酸痛會很快給自己挫敗感行施，在精神和肉體上摧殘剛建立的運動信心和習慣魂那，于是果斷采取從快走到慢跑的方法來過渡，在近乎微不足道的堅持里毫不費力的愛上了早起和鍛煉鲜结。
或許活逆，寫作是否也是如此呢？在這辛苦耕耘的路上怒允，我們可以享受思維的自由锈遥，感受文字的妙不可言，不用刻意為了追求字數(shù)的多少和辭藻的華美所灸，只要是真情實感的流露和表達，可以從50字開始慢慢找到文字的魔力和感覺，當寫不再只是為了寫時诉字，自然之中我們終會遇見最想看到的自己知纷。
