吃完飯別老是坐著枢析，站一會兒脂肪才不會堆積在一起……”

“飯后能坐著就別站著，小心胃下垂刃麸！”

“飯后散步才是最健康的生活方式醒叁。”

那么泊业，吃完飯后把沼，坐、站吁伺、散步饮睬，到底哪個好呢？

一篮奄、飯后捆愁，坐、站窟却、躺昼丑、散步，哪個更好夸赫？

說起吃完飯該怎么做菩帝，人們對此意見各有不同，有人說吃完飯坐著會變胖，有人又說剛吃完就站著呼奢，會導(dǎo)致胃下垂宜雀，而又有人說“飯后走一走，活到九十九”握础，還有的人則什么都不顧忌辐董，吃完飯直接躺上了。

那么禀综，吃完飯到底怎么做才行呢郎哭？

坐著：

吃完飯就坐著，容易導(dǎo)致腹部的脂肪堆積菇存，小肚腩慢慢就變成了大肚腩夸研。對于工作上需要久坐的辦公一族來說，吃完飯還繼續(xù)坐著依鸥，簡直浪費了難得的休息時間亥至。

為了活動一下身體，飯后不妨站一站贱迟，讓身體得到休息姐扮。

站著：

飯后最適合大眾的一種方式，就是站一會衣吠，尤其是需要久坐工作和學(xué)習(xí)的人群茶敏，飯后站著不僅能夠減少脂肪堆積，還能更快消耗能量缚俏，起到控制體重的效果惊搏。

如果想減肥的話，飯后一定要站一會忧换。

躺著：

吃完飯最不應(yīng)該做的事情就是躺著恬惯，一方面，飯后腸胃的血流量增加亚茬，大腦的血流量自然會減少酪耳，此時躺著睡覺容易引起腦供血不足，引起腦中風(fēng)等問題刹缝；

另一方面碗暗，吃完飯就躺著，不僅會影響食物的消化梢夯，還可能導(dǎo)致胃食管反流言疗，引起嘔吐，長時間如此還可能誘發(fā)反流性食管炎厨疙！因此洲守，一定要等食物消化了再睡覺疑务。

散步：

老一輩的人都說：“飯后走一走沾凄，活到九十九”梗醇，這話是有一定道理的，但剛吃完飯就散步撒蟀，會影響腸胃蠕動叙谨，不利于食物的消化和吸收。

因此保屯，最好在飯后半個小時再出門散步手负，這樣既能鍛煉身體，又能促進食物的消化吸收姑尺。

除此之外竟终，不少人在吃完飯還養(yǎng)成了一些壞習(xí)慣，而這些壞習(xí)慣給健康帶來的危害可是相當(dāng)大切蟋。

二统捶、飯后4大習(xí)慣相當(dāng)于“慢性自殺”

1.飯后不宜抽煙

一吃完飯就抽煙，是不少老煙民的習(xí)慣柄粹，不過喘鸟，飯后抽煙給身體帶來的危害可比平時大10倍。

剛吃完飯驻右，消化道的血液循環(huán)加快什黑，會導(dǎo)致香煙中的有害成分被大量吸收，使肝臟堪夭、大腦受到損害愕把，從而增加這方面疾病的風(fēng)險。

2.飯后不宜喝濃茶

剛吃完飯就喝濃茶森爽，茶堿會抑制胃酸的分泌礼华，還會沖淡胃液，影響食物的消化拗秘。此外圣絮，濃茶中含有大量的單寧酸，與食物中的蛋白質(zhì)等物質(zhì)結(jié)合后雕旨，會生成不易消化的凝固物扮匠。

因此，飯后喝濃茶不僅會導(dǎo)致營養(yǎng)物質(zhì)流失凡涩，還會加重胃部的負擔(dān)棒搜。

3.飯后不宜開車

食物的消化吸收需要消耗大量的血液，因而吃完飯的時候大腦會出現(xiàn)暫時性的缺血活箕，反應(yīng)也會變得比較遲鈍力麸，此時開車容易出現(xiàn)操作失誤，車禍發(fā)生的概率也會提高。

因此克蚂，剛吃完飯就不要急著開車上路闺鲸。

4.飯后不宜洗澡

剛吃完飯也不適合著急洗澡，否則在熱水的刺激下埃叭，皮膚血管擴張摸恍，血液流向體表，再加上為了消化赤屋，大量的血液流向腸道立镶，很容易導(dǎo)致暈厥。

三类早、關(guān)于吃飯的2個真相

· 飯前喝湯還是飯后喝湯

飯前喝湯可以增加飽腹感媚媒，在吃飯的時候就會少吃點，確實有利于減肥涩僻。不過缭召，喝的湯最好是熱量比較低的清湯、蔬菜湯令哟。

如果是豬蹄湯等高熱量的湯水恼琼，無論是飯前喝還是飯后喝，都起不了減肥的作用屏富。

· 水果飯前還是飯后吃

其實晴竞，這需要分情況而定，如果是柿子之類鞣酸高的水果狠半，就不適合長期空腹吃噩死，否則容易出現(xiàn)胃石癥。

而如果消化能力比較差的人神年，則不適合在飯后吃水果已维，否則會影響食物的消化，當(dāng)然已日，如果吃完飯很飽的情況下垛耳，也不適合立馬再吃水果。

· 飯后運動不會導(dǎo)致胃下垂

胃下垂主要是臟器支撐的韌帶出現(xiàn)松弛引起胃部下降飘千，其根本原因是腹肌薄弱堂鲜，跟飯后運動不存在任何關(guān)系。不過护奈，飯后確實不適合立馬運動缔莲，最好在休息一個小時左右再進行運動。

所以霉旗，吃完飯最適合做的事情痴奏，其實就是收拾桌子蛀骇、刷鍋洗碗了！