賽前一周
星期1是粉色的百合香飄滿一室名惩，慌慌地感覺有事發(fā)生澎胡，還撐著神經(jīng)跟那些跳著腳笑啊鬧的數(shù)字較勁；
星期2忙得急三火四娩鹉，要做的東西一大堆攻谁，還是感覺有什么不踏實，愣愣地坐著發(fā)了半天呆弯予；
星期3的辦公室少了吵吵嚷嚷小麻雀般的同事戚宦，寂寞得難過，想起周六的比賽熙涤，才驚覺時間已臨近阁苞；
星期4早晨手機提示信息響起，原來第二天要準備競聘演講祠挫，手邊一堆零亂的發(fā)票和賬簿那槽，忽然沒了心情；晚上訓練營在外經(jīng)貿大學的800間歇等舔，跟了7組骚灸，最快的配速組，雖一度被拉開100米距離慌植，但仍然堅持了下來甚牲，教練持續(xù)鼓勵我义郑，讓我漸漸對即將到來的挑戰(zhàn)充滿信心；
星期5的一天從手忙腳亂開始丈钙，9點多的演講變成一場脫口秀非驮，站在前面口若懸河、唾沫飛濺的女子竟然就是我嗎雏赦？
時針指向正午?十二點劫笙，由于老板一早就支持準假，我匆匆告別同事星岗，蹬上小黃車填大，直奔向最近的地鐵站，趕往領取裝備的地點俏橘。這時允华，方才靜下心來，在地鐵里踏實翻看即將在周六開賽的寶山100公里越野賽寥掐。原來我竟是匆忙若此靴寂，連領物的具體地點尚不知曉，大巴的發(fā)車地點也不明確召耘，而距離發(fā)車時間只有2個半小時榨汤。
下午1點半，趕到西四環(huán)金源燕莎領取裝備怎茫，偷懶少帶了一雙換裝鞋收壕，原定領裝備發(fā)放的鞋子沒貨，只好一雙雷電走天下了轨蛤。
下午2點蜜宪，匆忙在五樓吃了點東西，與早到的組長樁哥會合祥山，順利搭上3點的組委會大巴圃验，趕往懷柔寶山。
下午6點多缝呕，司機在楊樹下村停下澳窑，任由我們像無頭蒼蠅一樣亂轉亂問，找不到組委會承諾凸┏＃靠的下坊村摊聋。在司機冷漠的推諉中，下車提著行李往回走栈暇，不到500米麻裁，就看到了下坊村的“白河魚宴”。慌亂的心緒方才安定下來煎源，又幸得農(nóng)家院主人未臨時變卦取消房間色迂，終于塵埃落定，住了下來手销。給參加首百的組長在下坊村白河魚宴前留個影歇僧，振奮一下軍心。
7點多的懷柔山村锋拖，夜幕漸漸降臨馏慨。小山村沒有超市，唯一一個小賣部沒有面包姑隅，正為半夜出發(fā)時的伙食發(fā)愁。臨近飯店的老板聽聞我的絮叨倔撞，主動開著自己的車帶我們到3公里以外的寶山鎮(zhèn)一個小超市買面包讲仰、香腸和方便面，還有我必喝的飲料痪蝇。感念淳樸的店主一番熱情鄙陡，晚飯就在他家解決了秃症。
8點多回到了農(nóng)家院祖秒，常勝冠軍佳佳也吃完飯回到這兒征懈，跟我的組長拼屋而睡屈呕。我的休息時間又拖到了很晚胸私，洗漱晨雳，讀英語名党，寫作文......一切看似忙亂卻也井井有條遍尺。上好鬧鐘帝际，到我真正入睡時蔓同，已經(jīng)是夜里10點半。
100公里的比賽發(fā)槍時間是凌晨4點半蹲诀，我的鬧鐘上到2點50分斑粱。只能睡四個小時，對于近一個月以來熬夜成習慣的我來說脯爪，真心不夠则北。疲憊之極，倒頭便著了痕慢。
比賽日
鬧鐘響的時候真不想起來尚揣，外面天色尚暗，隔著窗簾掖举，我看到組長那屋的燈光已經(jīng)亮了惑艇，只好懶洋洋地起身。早上沒胃口，前一天買的面包只吃了一片滨巴，方便面也沒泡思灌，只吃了一根玉米腸，就穿戴整齊去黑漆漆的路邊等大巴了恭取。
坐上大巴趕到起點泰偿，天色仍然晦暗不明。頭燈拿出來蜈垮，換好電池耗跛，戴上。謹慎地裝好換裝包（45KM左右可以換裝攒发，只帶了一個充電寶调塌、皮膚衣、襪子惠猿，能量膠幾個羔砾，沒有帶更換的鞋），存好包偶妖，到起點舞臺與UTO戰(zhàn)隊合影姜凄。
沒有多余話語，看到為數(shù)不多的百公里女選手趾访，心中還是有點膽怯：又要一個人面對陌生山野的黑夜态秧，我到底會有怎樣的際遇？
與百人百天同學組長扼鞋、老搭檔托神樁哥合影申鱼，他的首百，我不知道能否一路前行云头。
賽中
倒計時結束润讥，沒有喧嘩熱鬧的開場，我們跟著大部隊人群開拔盘寡。一開始就是防火道楚殿，迤邐向上，慢慢地爬升竿痰，慢慢地加快心率脆粥，慢慢地找到越野的感覺。黎明一點點隨著腳步來臨影涉，頭燈關掉变隔，與樁哥保持同路了一段之后，在CP1到來時蟹倾，我就沒有找見他的身影了匣缘。然而猖闪，事情從來都不那么順利，出師不利肌厨，我在轉彎時左腿迎面骨不小心撞上一塊大石頭培慌，感覺到鉆心的疼痛從小腿上傳來，忍住沒停下腳步柑爸，繼續(xù)向前吵护。賽后看傷口，已經(jīng)結痂表鳍。從黑夜跑到黎明的感覺不錯馅而，早上的肚子餓得瘋狂，一碗熱粥譬圣，一個包子瓮恭，若干可樂，幸福得不行厘熟。又在隨身攜帶的小瓶子里灌滿運動飲料屯蹦，揣上半截香蕉，繼續(xù)上路盯漂。
在往CP2前進的路上，開始感覺腳不舒服笨农。出發(fā)時穿的襪子平時跑步也穿就缆。襪底的防滑顆粒早已磨沒，腳在大一號的越野鞋里來回搓動谒亦，爬升時力氣不足竭宰，腳踝和臀部都感覺用不上勁兒，這跟一個月沒練力量有關份招，腳側開始磨得生疼切揭。小爬升已經(jīng)開始借助手杖的力量向上攀登，足見腿部力量確實退步了锁摔。到達CP2右腳兩側已經(jīng)磨出泡廓旬，走路時痛感明顯。想著漫漫長路剛開始20%谐腰，就告訴自己孕豹，要堅持不要放棄。也許泡磨破了十气，麻木了就不疼了呢励背！
到達CP3時，左腳兩側也磨出血泡砸西。本想跟救援隊員要了幾個創(chuàng)可貼叶眉，但看他們正在給別人噴小腿址儒，想著，忍一忍吧衅疙，下一站再貼莲趣，就接著往前跑了。但是因為休息停留了幾分鐘炼蛤，本來已經(jīng)麻木的傷處再啟動變得疼痛難忍妖爷，第一次在心中升騰起退賽的念頭。
補給站的主食不豐富理朋，想吃個饅頭絮识，志愿者翻了半天，只找出點面包片給我啃啃嗽上，抓一把葡萄干兽愤，吃兩塊西瓜逐沙，就著咸菜帝簇，那滋味残揉，別提多難忘了！
仍然是把可樂喝飽，看著還遙渺的山巒，還有正大亮的天光条辟，咬咬牙，繼續(xù)出發(fā)婚惫。
山路險峻滓侍，很多地方不僅是落葉和青苔覆蓋，濕滑不堪，而且還坡度非常大泣栈，下降非常困難篙悯。陡坡最大坡度接近80度螺捐，看似垂直，只能借用手杖，一點點順勢而下刊苍。屁降有時不可避免，尤其在懸崖邊上，救援隊連接好一根繩，大家攀繩而下，經(jīng)過處，黃土紛飛，碎石頻落课锌，十分壯觀请毛。我已經(jīng)摔了幾個屁墩仙蚜，同時左手手杖承接不了我下墜的重量贾节，在經(jīng)過一處險峻的賽道時汁汗，嘎嘣折斷趟紊，讓我內心著實一驚。原本指望用兩根手杖交替支撐身體碰酝，以減輕腿腳的壓力霎匈，使磨出的血泡更少地摩擦鞋子。這回真得讓人絕望了送爸，剩下一根手杖铛嘱，我后背火辣辣開始疼，可能是背摔的時候袭厂，擦傷了后背哪塊皮膚墨吓，一瘸一拐往下一打卡點兒挪。(此處照片為借圖）
好在CP5的西南溝門終于在瀕臨崩潰前來到纹磺。我趕緊換裝帖烘，脫掉襪子一看，透明的水泡明晃晃地掛在左右腳兩側橄杨，創(chuàng)可貼用了四個秘症，勉強隔離開患處與腳，避免過度摩擦式矫。感覺輕微惡心乡摹，趕緊補充了兩粒鹽丸和乳酸丸，補足飲料采转，試了試腳上的感覺聪廉，還行，就拿了根香蕉放在水袋包里故慈，接著出發(fā)板熊。水袋包里從出發(fā)時就灌滿了1.5L水，奔跑時水在背上上躥下跳很頑皮察绷，雖然有點兒沉干签，但心里總歸踏實筒严。山里任何事都可能發(fā)生情萤，有備無患最好筋岛。
賽道隨處可見小溪睁宰。下午時分，天漸陰孝赫，光線透不過樹蔭的地方，涼爽而寂寞红符，一個人奔跑的時候有點兒小小的恐慌和孤單青柄。很不幸，在一個激流的溪水處右腳落水预侯，冰涼的水浸入鞋子致开，短時間麻木了血泡磨腳的疼痛，我還傻傻地竊喜了一會兒萎馅∷粒可好景不長，左腳也不小心中招糜芳，掉進水里飒货，這下兩只鞋都濕了。水灌進鞋子濕粘難受峭竣，裹著腳膏斤，磨著泡，濕噠噠地痛感邪驮，讓神經(jīng)簡直下一秒就要爆發(fā)莫辨，極難忍受。據(jù)說還有很多蛇毅访，我沒敢看路邊蟆融，只一味地跑，后怕自己踩過很多落葉堆積的濕滑地帶還有溪水邊，幸運地沒遇到蛇由境。
天色不知不覺暗了下來。在高山的夾峙中瘸彤，我跑過一片峽谷婆翔。有大段時光一個人面對陌生的山野潭陪，有時懷疑人生瘟则，有時懷疑自己慷嗜。沒有路標的地界，也彷徨無助得要命。寂靜的山谷里有時甚至聽不到鳥叫堕绩，沉寂空曠得令人要發(fā)瘋。我時而停下來傾聽到逊，看是否有人跟上我的腳步，又時而加速前行，想找到前面奔跑的伙伴他炊，以便能打發(fā)這磨人的時光哩掺。而這兩者皆落空盒件，只剩下磨人的水泡和疼痛時刻折磨清醒著我的神志：我是在比賽，而且是長距離，不能疲憊了休息绽昏，也不能在野外隨處找個地兒睡覺。
濕鞋經(jīng)過一個村莊的莊稼地漫萄，踩在田梗上粘起更多泥土到鞋上毕骡，腳步越發(fā)沉重起來。前后都有一個女選手在奔跑劈伴，保持著三個人的間距陣型，穩(wěn)步向前。田地里有大片的玉米榨子拱出地面漓柑，有的被削得尖尖地露出地面，若真踩上去锋玲，流血是少不了的。小心翼翼在暗黑的天色里先打開了頭燈，渴望看見跑友廷雅，卻仍是一個人走了大段孤單山路。
CP6的那段爬升相當大，901米,到CP7那段都開始懷疑人生了赶袄，幸而那時候遇見了另外一個受傷的男生。他也是腳上磨起泡唬格，走路一瘸一拐汰聋。在暮色四合之前玄妈，我們相遇了！兩人一拍即合酝锅，打算在即將到來的余下漫長征程中蟋字，一起堅持苛聘，一起渡過漫漫長夜，并最終跑完或走完全程熬拒。
黑夜還是來臨了。點亮頭燈，亦步亦趨跟在男生后面重贺，開始了我們的漫漫長夜征程。在CP7又撿到一位來自山東淄博的漢子潜圃，他們三人團隊每年都來北京參加百公里比賽，看起來仍然健步如飛，不知道為什么愿意跟著我們的傷兵退伍一齊前行胀瞪。這下子我心安了，第一次在黑夜里有了伴兒幔摸，前面一盞燈開路嗦玖，后面一盞燈殿后苛吱，前后我都不害怕了绘雁，心里美滋滋的。腳下也不感覺那么刺痛了，跑起來雖然慢杠娱，也還是有點兒力氣的卓研。
山東的漢子一直鼓勵讓我爭名次，因為從初出發(fā)的第五疲憋，我已經(jīng)因為腳傷落后到了7.、8名，女子前十都能拿獎灰追，所以他建議我沖一沖。而自己之前有近兩個月熬夜經(jīng)歷苦蒿，睡眠不好溃肪，加上出發(fā)前工作以及其他事情交織，休息時間少厨钻，體力十分差，已經(jīng)感覺強弩之末诱建。所以就婉拒了人家的好意，一直慢慢行進押袍，直到有幾批人超過我們的小部隊。這時，山東大漢開始追上前面二男二女的隊伍驱敲，加速奔跑，徹底放棄了對我的說教，我感覺十分愧疚姚建，對不起人家對我的厚望厘托，真心沒那個實力，彼時只求安全完賽包斑。
終于看到CP10的燈光碟狞，心里一陣陣溫暖编整。深夜山坳里點點發(fā)黃的燈光凹联，像一片火焰瞬間溫暖了我的心房。拿著志愿者遞過來的可樂澳淑，一迭聲對他們表示感謝。這絕對是真心的氢拥，就像在一片絕望的沼澤和沙漠之后囚痴，有清涼的樹蔭出現(xiàn)奕谭，更重要的是還有一抔清泉官册，滋潤在心頭和干渴的嗓子眼栖榨，這里便是天堂了满粗。
剩下的路仿佛沒有那么煎熬捅彻。當時真的沒有心情加微信了，受傷男生一度又想退賽缭裆。我不停鼓勵他，實際上也在鼓勵自己，不要停下内边，哪怕是走，也要走完剩下的路阳惹。最后撿拾了一位比較帥氣的男生颠印，估計他也是力氣耗盡，跟在我們后邊钞楼，亦步亦趨喇闸，既不超車，也不落后询件。幾次讓他前行燃乍，他都婉拒了。最后就這樣宛琅，又剩下三人的小分隊舆瘪，沉默地走在山間色建，只聽到耳邊偶爾的風聲和腳步踩在落葉上的“沙沙”聲国撵。遠遠望去，黝黑的山巒間偶爾會有頭燈的光一閃而過，分不清那是后面的隊友，還是前面的大神办素。
沖刺之前河邊的一段路也讓人難忘季二。后面跟隨的帥哥說自己有一段路特別害怕桑嘶，就是山間小溪旁充甚，有水聲，但天黑無人樊零。可最后的幾公里草雕，沿著超梁子村往下坊村再到終點的這段路，都是緣河而跑。我和受傷男生加快了步伐腔彰，想早點結束這段漫長的征程。而害怕的男生卻落后了盐欺，我們沒有再等他属韧，不是為了爭成績王浴，而是覺得如果自己一停下來，就完全沒有力氣和勇氣再向前跑了食店。
搖搖晃晃地看到拱門的時候恰梢，受傷男生讓我先沖刺缓窜，已經(jīng)不知道幾時幾點幾分，只知道在明亮的終點有人拍照有人計時傅是，大門上方的計時牌已是20小時50多分磷籍。終于嘉赎，一切都結束了凡伊。
在歸還GPS時意外看到了組長，以為他已經(jīng)先于我完賽了，但他說是退賽了。手杖也折了一根朗鸠，賽道艱難，他估計了一下時間旦装，覺得自己不能正常完賽，就選擇了退賽贴彼。領完完賽包潜腻，和組長、受傷男生一起吃了組委會準備的晚飯锻弓，回農(nóng)家院洗漱砾赔，準備睡覺∏嘧疲回去才聽說，人家冠軍大神佳佳十三個小時就完賽了妓盲。手表在85公里左右罷工杂拨，所以完賽軌跡不完整。
整理自己的傷口悯衬，屬這次為最多弹沽。左小腿迎面骨磕傷處已血凝結痂，左右腳各幾個大血泡筋粗，有的被水泡白了策橘，但仍精神百倍地撐著，晶瑩剔透地讓我看著十二分難受娜亿。第二天還要回家丽已，就沒有狠心挑破他們，用組長樁神給的水泡貼仍然包扎起來买决，又找找了其他傷口沛婴，右臂和后背都火辣辣疼，估計都有小傷督赤。屁降和背降了幾次嘁灯，根本分不清哪兒疼哪兒不疼了。
結束語
如果不是特別自虐和特別大神躲舌，不要在一年里嘗試多場百公里了丑婿。
我的寶山百公里不利因素在于：
1、賽前兩個月都是熬夜狀態(tài)，身體沒有休息和恢復到最佳狀態(tài)羹奉；
2秒旋、賽前沒有繼續(xù)鞏固力量訓練，單純靠跑量堆積的體能到真正比賽時就像紙老虎尘奏；
3? ? 裝備不合適：鞋和襪子都沒有磨合好滩褥，不是鞋大，就是襪子滑炫加，這都是百公里大忌瑰煎；手杖是黑鉆，但是用杖方法不對俗孝，支撐下墜時犧牲了一根手杖酒甸，非常心疼；
4赋铝、受傷太早：在20公里左右插勤，整個賽程的1/5處就開始有傷，對整個比賽的完成相當不利革骨；
我的感受：
1农尖、合理分配體力的重要：在未受傷之前，我的體力分配非常合理良哲，一直壓住自己向前沖的勁頭盛卡，保持只用到6成的力量。為后面即使受傷也能堅持完賽打下了基礎筑凫，保存了必要體力滑沧。
2、食物和飲料補給正常：感到餓的時候就要吃巍实，不要等身體出現(xiàn)虛弱和惡心的感覺時再補充鹽丸滓技。鹽是必須提前補的。每個補給站都盡量裝滿一瓶運動飲料帶在身上棚潦，當糖分消耗過多時令漂，喝點運動飲料感覺身體一下子就恢復了。
3瓦盛、不盲目追求成績：從來都主動給追上來的選手讓路洗显。對人寬容，才能惠及自己原环。百公里的比賽拼的是耐力挠唆，我們參加比賽，大多數(shù)人只是為了挑戰(zhàn)自己嘱吗，而不是為了站臺玄组。所以我常常是把安全完賽放在第一位滔驾，而追求成績，那都是浮云俄讹。至今對那位讓我向前沖的淄博大哥心存愧疚哆致，但我不后悔。（完賽后吃飯時他也不理我患膛，跟著另外兩位女選手相談甚歡摊阀，表示相當理解）
4、不輕言放棄：在變幻莫測的百公里賽道上踪蹬，什么情況都可能發(fā)生胞此。傷痛往往來得很突然，如何戰(zhàn)勝傷痛跃捣，堅持完賽漱牵，不是一句話就可以說得清楚的。堅強的意志在那時可能是空談疚漆，而我酣胀，靠得是用其他更有吸引力的事情來轉移對疼痛的注意力，比如看看帥哥娶聘，看看風景闻镶，想想補給點的橫貨，想想完賽后想要吃的大餐......可是丸升，精神勝利法真的不想再用了儒溉，真的很痛苦哇！
5发钝、路上的每個伙伴都可能是你的救星，所以善待每個遇到的選手波闹。有時候酝豪，孤獨寂寞可怕漆黑的山路里，有他陪伴精堕，你才會一往無前孵淘。有時候，在你傷痛在身的時候歹篓，有他的鼓勵他的絮叨他的啰嗦和他對你的一點仰慕瘫证，也可能讓負情緒遠離！
腳上的泡是自己走出來的庄撮，路上的風景是自己看過來的背捌，艱險的賽道是自己蹚出來的，成績是自己一點一滴洞斯、一步一淚毡庆、一分一秒積累出來的，這5000多字的賽記也是用手一字一句敲出來的。
如果你有類似的經(jīng)驗和分享么抗，歡迎與我溝通毅否。下一個百公里，期待與你相見蝇刀！
