? ? ? ? 小時(shí)候，老師總是教育我們冤今，心靈美才是真的美闺兢。誠然，心靈美是真的美戏罢，但是外表看起來舒服心靈也美好的人屋谭，是不是更招人喜歡呢？在這個(gè)看臉的時(shí)代龟糕，沒有人有義務(wù)透過你邋遢的外表看到你美好的心靈桐磁。
? ? ? ? 試想，你對(duì)面坐了兩個(gè)相親對(duì)象讲岁，一個(gè)身材優(yōu)美我擂，打扮得體，舉止優(yōu)雅缓艳；一個(gè)身形魁梧校摩，穿著肥大的大碼服裝，吃東西毫無顧忌阶淘，你更愿意跟哪一個(gè)多聊幾句衙吩？也許那個(gè)打扮優(yōu)美的人，聊過幾句后跟你不一定適合溪窒，但是那個(gè)外表管理不佳的人分井，卻連進(jìn)一步接觸的機(jī)會(huì)都沒有，何來合適不合適呢霉猛？
外表是一塊敲門磚尺锚，你可能比別人多了一個(gè)機(jī)會(huì)。
? ? 我們都知道惜浅，畢業(yè)找工作的時(shí)候瘫辩，大家都會(huì)跑一個(gè)又一個(gè)宣講會(huì)，投出許多份簡歷坛悉。對(duì)于hr來說伐厌，每天可能一個(gè)崗位就收到幾百份簡歷。兩份內(nèi)容差不多的簡歷裸影，可能一份簡歷上的照片看起來更舒服挣轨，hr多看了一眼，就留下了這份簡歷轩猩，這個(gè)人就多了一個(gè)面試機(jī)會(huì)【戆纾現(xiàn)實(shí)就是這么殘酷荡澎，得體的外表可能跟名校，985晤锹，211一樣在簡歷篩選中充當(dāng)了敲門磚摩幔，所以你看現(xiàn)實(shí)就是這么殘酷，你不能怪別人膚淺鞭铆，因?yàn)橛制劣钟心芰Φ娜舜笥腥嗽诨蚝狻Ｂ斆鞑胖且苍S跟天生的智商有關(guān)，可是得體的肉體卻是每個(gè)人堅(jiān)持鍛煉车遂，都能獲得的封断。那么，何不給自己至少這個(gè)相對(duì)容易的敲門磚呢舶担？
你的身體是一切美好的開始澄港，你就是你吃下去的東西。
? ? ? 要想擁有美好的身體柄沮，單靠飲食控制或者單靠運(yùn)動(dòng)，都很難達(dá)到目的废岂。所以祖搓，必須飲食和運(yùn)動(dòng)雙管齊下。
? ? ? 飲食控制
? ? 對(duì)于一個(gè)胖紙來說湖苞，讓其一下子完全不吃高熱量高脂肪的食物拯欧，真的很難。那么财骨，我們可以降低難度镐作，循序漸進(jìn)。比如說隆箩，三天可以吃一個(gè)漢堡该贾，一周可以吃一塊蛋糕，慢慢減少對(duì)這些食物的依賴捌臊。另外杨蛋，減肥餐不一定要做的那么索然無味，還是可以適當(dāng)加一些低熱量的調(diào)味劑理澎，用色彩斑斕的擺盤逞力，來增加食欲。此外糠爬，每次在想吃一些垃圾食品時(shí)寇荧，心里默念這個(gè)食物有多少熱量，念叨的多了执隧，就不想吃了揩抡。我就是這樣來控制的
? ? ? 適當(dāng)運(yùn)動(dòng)
? ? ? 首先户侥，要選擇一項(xiàng)自己喜歡的運(yùn)動(dòng)。比如捅膘，我喜歡跳舞添祸，去上舞蹈課不知不覺就留了很多汗，跳兩個(gè)小時(shí)也不會(huì)覺得累寻仗。但是刃泌，跑步久了就會(huì)覺得枯燥，就有不想跑的感覺署尤；上私教課覺得特別累耙替，重復(fù)的動(dòng)作覺得特別無趣，心里就默默想曹体，趕緊結(jié)束吧俗扇。所以選一項(xiàng)自己相對(duì)來說比較喜歡的運(yùn)動(dòng)非常重要，有助于堅(jiān)持下去箕别。
? ? ? 其次铜幽，保持每天運(yùn)動(dòng)。有些運(yùn)動(dòng)可能不能隨時(shí)隨地做串稀，需要有特殊的場合才行除抛。那么，怎么能保持每天運(yùn)動(dòng)呢母截？比如我沒法天天去上舞蹈課到忽，在家的時(shí)候就要有一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)可以保持每天都練。這就讓我想到了之前的晨讀清寇，微習(xí)慣喘漏，作者每天堅(jiān)持做俯臥撐，兩年后身材變得非常棒华烟。那我的微習(xí)慣是什么呢翩迈？就是不能固定時(shí)間投入去運(yùn)動(dòng)時(shí)，我就有空就做舞蹈中的一項(xiàng)基本功盔夜，“抖西米”帽馋，這個(gè)只要站著就可以做。不僅可以燃燒脂肪比吭，還可以加速下半身血液循環(huán)绽族，還能改善腰部臀部線條，還能加強(qiáng)肚皮舞的基本功衩藤，真是一舉好幾得吧慢。
? ? ? 大家都知道，保持身材的秘訣在于控制飲食和保持運(yùn)動(dòng)赏表，但是核心還是長時(shí)間的堅(jiān)持检诗。如果不能堅(jiān)持匈仗，是無法量變引起質(zhì)變的。小灶群的小伙伴們有一個(gè)運(yùn)動(dòng)群逢慌，大家互相鼓勵(lì)和交流悠轩，一起堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)。希望自己能堅(jiān)持下去攻泼，期待自己的蛻變火架！
