笨笨娜晕窑，哈哈，她說可以這樣稱呼她卵佛，但是其實(shí)她一點(diǎn)都不笨杨赤，是個(gè)很直爽蓝丙，開朗，聰明的女人望拖，33歲渺尘。
她在知乎上找到我的微信加過來，不用聊说敏，她都確認(rèn)了自己符合咨詢指導(dǎo)條件鸥跟，只要我愿意，她就馬上預(yù)約時(shí)間盔沫。
她是在我指導(dǎo)的上個(gè)周日晚上医咨，突然失眠一晚，然后第二天就很焦慮架诞，第二天又沒休息好拟淮，導(dǎo)致上周幾天一到晚上睡覺就很緊張。
她說生活中工作中都沒啥事情發(fā)生谴忧，主要可能是上上周出差3天比較累很泊，到了周三的時(shí)候，她去找醫(yī)生看了下沾谓，醫(yī)生給她開了一盒安眠藥委造，她只吃了2次，就沒再吃了怕有依賴均驶。
然后到了周六又去看了下中醫(yī)昏兆，讓中醫(yī)開了2周的湯藥調(diào)理下。
因?yàn)檫@種情況她很少發(fā)生妇穴，就在2014年大概也是8月是發(fā)生過一次爬虱，她印象里去看了西醫(yī)，拿了盒棗仁安神的藥調(diào)整了幾天就好了腾它。
但這次就是比較緊張焦慮都一周了還沒好跑筝，前幾天她是剛想睡著，就感覺被拉回來携狭，入睡很難继蜡，躺在床上也是很平靜回俐，周六看了中醫(yī)后逛腿，醫(yī)生告訴她不要緊張，睡覺放輕松些不要在意仅颇，但也沒睡好单默。
醫(yī)生給她開了安眠藥，她怕有依賴忘瓦，吃了2次就不吃了搁廓。她說喝了中藥，很困了躺到床上也無法入睡，一直掙扎到下半夜2點(diǎn)才睡著境蜕，還容易醒蝙场。
這是因?yàn)樗慕箲]造成入睡困難。她有時(shí)候還強(qiáng)迫了自己去睡覺粱年，一看時(shí)間到晚上12點(diǎn)了售滤，就很焦慮，還認(rèn)為這幾天睡不好就應(yīng)該比平時(shí)早早躺到床上去台诗，想要早點(diǎn)睡覺獲得更多的睡眠完箩，但這樣做反而錯(cuò)了。
大部分人害怕晚睡拉队，原因就是“認(rèn)為”晚睡對(duì)身體不好弊知。到底哪不好？說不清粱快，不知道秩彤，反正就是不好。想想一個(gè)問題事哭，這一生也許你還會(huì)因?yàn)楦鞣N各樣的事件經(jīng)歷無數(shù)天的晚睡呐舔，而不是僅僅偶爾這么一兩天或者幾天晚睡就過分焦慮擔(dān)憂，這樣的過分才是問題慷蠕。
她接受我指導(dǎo)后珊拼，開始重新調(diào)整睡眠行為和睡眠思維，生理反應(yīng)感覺也會(huì)跟著改變流炕。指導(dǎo)后第一晚她睡的并不太理想澎现，由于做一些調(diào)整，就會(huì)暫時(shí)性面對(duì)一些可能存在的不適問題每辟，她才睡了3個(gè)小時(shí)剑辫，但是睡眠質(zhì)量有所改善。
次日早上渠欺，她分析了自己一些問題妹蔽，告訴我一個(gè)有意思的思維轉(zhuǎn)變，然后就秒睡了挠将。就在昨晚過了3點(diǎn)的時(shí)候胳岂，她看時(shí)間，就直接心里想舔稀，“放棄抵抗”然后就秒睡了乳丰。（你學(xué)會(huì)了嗎？）4個(gè)字内贮！
第二天她的反饋?zhàn)蛲硭脑絹碓胶昧瞬埃葧?huì)給我匯報(bào)細(xì)節(jié)汞斧，可是，我等到花兒都謝了她當(dāng)天都沒反饋了什燕。
直到第三天粘勒，說昨晚上她10點(diǎn)多就睡了，大概睡了7個(gè)小時(shí)屎即，雖然醒了幾次仲义，但她感覺自己好了。
人睡著時(shí)醒幾次是很正常的剑勾，只要醒了很快又睡著了埃撵，睡眠不會(huì)有很大的影響。只不過為了避免睡眠中斷虽另，盡量減少干擾中斷睡眠的各個(gè)因素暂刘。
比如，半夜醒來你就焦慮捂刺，思考過多谣拣，干擾了再次入睡；睡前攝入體內(nèi)的液體太多半夜有尿讓你醒來族展；或者睡眠環(huán)境干擾有人把你吵醒等因素森缠。
第四天她反饋?zhàn)蛲硗瑯哟蟾潘?個(gè)多小時(shí)，感覺完全好啦仪缸。
后來她也很忙贵涵，又幾天沒給我反饋了，出差去了恰画，問她一切都很好宾茂。
又過了幾天她有新的問題來了，就是總想早上再多睡一會(huì)拴还，幾天好像6點(diǎn)左右就醒了跨晴，她想睡到7點(diǎn)，呵呵片林，只是個(gè)不明確的小問題端盆。明天她又說早早5點(diǎn)起床趕飛機(jī)去日本了。
為明天的事情焦慮著今晚睡覺的時(shí)間费封，這也是很多人常有的所謂心事焕妙，讓人難以入睡。這里有矛盾孝偎，有興奮访敌，也可能有煩躁凉敲。
由于出差今天她有抱怨了衣盾，一天都在路上寺旺，昨晚又沒睡好，身體極度疲憊势决，但又確實(shí)感覺沒那么困阻塑，好煩啊，所以看電視吧果复。
結(jié)果陈莽，明天才回我信息說，“后來就好了”虽抄。白吒椤！
這回又半個(gè)月沒理我了迈窟，我得主動(dòng)一下私植，然后她說最近“好的不要不要”，（哎呀）车酣，天天困的要死曲稼，現(xiàn)在都睡到8點(diǎn)。
完了湖员，敬請(qǐng)期待下一篇成功案例文章……
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