3個月的時間過去了，安靜和冥想持續(xù)著诫龙，冥想很多時候是為了完成任務(wù)的敷衍析显，常有坐不住的疲倦感，也會有注意力飄散的破碎感签赃，常只有少數(shù)的幾次是身心合一匯聚一處谷异，冥想結(jié)束神清氣爽。會有對自己的批評和攻擊锦聊，也會有懈怠和放棄歹嘹，但是一直在零碎不固定的時段里堅(jiān)持著。前兩周閑聊孔庭，瑜伽老師說一個冥想至少要24分鐘才算規(guī)整尺上，幾分鐘還沒有做好準(zhǔn)備的說法讓我又有些困惑材蛛，我一直認(rèn)為冥想是一個循序漸進(jìn)或者根據(jù)自身需要調(diào)整的過程，我有點(diǎn)忐忑怎抛，又想開始尋找一個標(biāo)準(zhǔn)答案卑吭，這次工作坊要記得向老師請教一下。安靜是一個很有效的沉靜工具马绝，每次焦慮或者心煩氣躁的時候問問自己豆赏，便能平靜和放松下來，莫名的緊張感消散不少富稻，精氣神好些了掷邦，雖然文字記錄有限，但是這種變化時自己和身邊的人都能直觀的感受出來椭赋。

以前生活常常會有莫名的沉重和疲倦抚岗，遇到事情喜歡屏蔽或者隔離自己，總是感覺沒辦法和身邊的環(huán)境和人真正的相處在一起哪怔，不知道是身心分離的反應(yīng)慢半拍還是為了不受傷的自我保護(hù)機(jī)制宣蔚，在自己限制性的思維里工作和生活，經(jīng)年辛苦勞碌蔓涧，收獲卻很少件已，總是戴著懂事能干的帽子，不懂得拒絕不合理的要求元暴，有很多的憤怒也放在心里自我攻擊或者用語言在親近的人群中散露戾氣篷扩，不敢明確地對外表達(dá)。第一次工作坊的家排讓我了卻了一些心結(jié)茉盏，重新看到了我不敢面對卻又無法遺忘的畫面鉴未，卸下了一些沉重的力量，整個人輕松了鸠姨，感覺凍結(jié)在十幾歲的那些生命力又流動回來一些铜秆，同事和朋友都說以前那個一絲不茍、嚴(yán)肅認(rèn)真卻又心不在焉的樣子看著虛假而飄忽讶迁，現(xiàn)在這個偶爾偷懶放縱连茧、不時發(fā)奮圖強(qiáng)，還會牙尖嘴利發(fā)脾氣懟人的我看起來更鮮活而真實(shí)巍糯，我想這大約是十幾年來我一直壓抑或者放棄的部分重新復(fù)蘇了啸驯，希望以后可以更加靈動高效些。

對父母的臣服和對男性力量的尊敬我還會時常忘卻祟峦，總是忍不住想評判或者要求大家按照我的方式去安排罚斗，這是我仍然要繼續(xù)學(xué)習(xí)的功課≌悖看了書针姿，聽了老師的微課袱吆，發(fā)現(xiàn)自己溫柔包容的母性力量不太夠，更多的是強(qiáng)硬的男性的感覺距淫，這也許是我小時候給自己不能比男孩差的暗示绞绒，但是實(shí)際上會強(qiáng)撐的很辛苦，不愿示弱榕暇，也得不到應(yīng)有的照顧和安慰处铛，希望能通過學(xué)習(xí)更好地和父母連接，更多地感受背后家族的力量拐揭。父親之前突發(fā)腦梗讓我又有了斷裂和失去家族支撐的無歸屬感，原來這一直是我的恐懼奕塑，希望能更好的的覺察和共處堂污。

家庭圖的繪制一直停滯不前，我自己不是很想去碰觸龄砰，因?yàn)闋敔斣缡琶瞬棠谈募蓿赣H好像是家族輪轉(zhuǎn)長大的换棚，他提起也很焦躁式镐，不愿深談。母親這邊只記得外婆是改嫁的固蚤，大姨外婆帶來的娘汞，外公很愛喝酒，不能干夕玩，其余的都沒有了解你弦，問到姐姐她也很抗拒，我自己內(nèi)在也是一片混沌燎孟，不知道從何入手禽作，也許我們都需要多一點(diǎn)的時間。但是在這個過程中看到我們相處的一些模式揩页，缺乏支持和理解旷偿，語言溝通上簡單生硬相互指責(zé)，遇到不舒服的感覺就有情緒升起和逃離爆侣，姐姐對待孩子的態(tài)度和方式萍程，和她一直介懷的偏心如出一撤卻又毫無覺察，感嘆冥冥中推進(jìn)的力量累提，希望有機(jī)緣讓她也能感受到家族排列的神奇力量尘喝，現(xiàn)在最多只能拿看到和暫停，還是會想改變斋陪，繼續(xù)修煉朽褪。

和內(nèi)在小孩對話的時候置吓，看到陰暗處偶爾會有出現(xiàn)一個黑瘦滿眼怨恨和隨時都可能沖上來撕打的小女孩，卻又時车拊看她哭的肝膽俱裂衍锚，只想有人能陪陪她、看到她嗤堰，有點(diǎn)害怕看到這個畫面戴质，一直以來認(rèn)為那個忍讓、無辜和羸弱的內(nèi)在小孩卻看不見踢匣，也許這也是生命力重新流動展現(xiàn)出來的一部分畫面告匠，我看見了，希望這次學(xué)習(xí)能讓我有更多的理解和行動离唬。

這3個月后专，堅(jiān)持了每周3次瑜伽，嘗試了28天練字输莺，學(xué)習(xí)了鼓勵咨詢戚哎、兒童社會情感的課程，開設(shè)了正面管教家長體驗(yàn)課堂和系統(tǒng)課程嫂用，也在單位開展了新的工作方式型凳，家里的溝通也做了些微的調(diào)整，這些都是我以前沒有行動力去做的部分嘱函，當(dāng)然也到感謝老公的支持甘畅，希望不斷的嘗試和堅(jiān)持能到達(dá)自己希望的高效輕松的生活，接下來实夹，旅程繼續(xù)橄浓，期望繼續(xù)。