終于決定將自己之前的強迫癥痛苦歷程和康復(fù)經(jīng)歷付諸文字胰锌，希望能對廣大的強迫癥朋友早日走出強迫的夢魘有所助益治泥。

夜深了，外面各種各樣的聲響還是不絕于耳筏勒。原來移迫，生活就是這樣：不是說夜已深，應(yīng)該是安靜下來休息的時候管行，外面就應(yīng)該什么聲音都消失了厨埋。事實上該出現(xiàn)的聲響照樣會出現(xiàn)，該來的思緒還是會光顧捐顷，我無非只能看著這一切發(fā)生而已荡陷。

記得應(yīng)該是小學(xué)六年級的時候，我當(dāng)時的成績在班上名列前茅迅涮》显蓿可是班上有一個女生的成績很穩(wěn)定，基本上都是她居第一名叮姑。我當(dāng)時非常好勝唉地，對自己要求很嚴(yán)格〈福可是無論我怎么努力耘沼，總是在一些細(xì)節(jié)上輸給她，我非常不服氣旷祸。有一天耕拷，我忽然“靈光一現(xiàn)”（現(xiàn)在看起來，這個不是偶然想到托享，而是因緣具足骚烧，這一刻就會發(fā)生）：如果我能像她那樣去思維這個世界，不就可以跟她一樣優(yōu)秀了嗎闰围？問題是赃绊，我怎樣跟她一樣去思維呢？我認(rèn)為得通過琢磨她的行為舉止來切入羡榴。她在什么場合有什么舉止碧查，說什么話，有什么情緒，我通過模仿她忠售，在期間去體會當(dāng)時的感受传惠，我推斷我的感受應(yīng)該和她當(dāng)時的感受是接近的。我當(dāng)時認(rèn)為稻扬，既然能和她感受接近卦方，那么自然會從跟她相似的角度去思考問題。如此泰佳，我只要模仿熟練了盼砍，下的功夫足夠多，不就能和她一樣優(yōu)秀甚至找到方法超過她了嗎逝她？浇坐！

我為自己的“靈感”頗為得意。在實施的過程中黔宛，我吃了不少苦近刘，處處跟人家學(xué)，去苦苦地體會那些“應(yīng)該就是她當(dāng)時所想的東西”宁昭，累的時候跌宛，只要想想我的成績沒她好，我要趕上并且超過她积仗，就必須“吃得苦中苦”。最后蜕猫，我的學(xué)習(xí)生活受到了很大影響寂曹，我開始不能專心聽老師講課，腦子里不斷出現(xiàn)分析她的言行舉止的思維回右，眼睛時不時就瞄她一眼隆圆，看她當(dāng)下是什么動作，自己趕緊“學(xué)習(xí)并分析翔烁，以便以后學(xué)習(xí)到她的思維模式渺氧，掌握了她的思維‘訣竅’后，超越她蹬屹，戰(zhàn)勝她”侣背。我的正常生活被自己擾亂了。我開始不能集中精神做事慨默。終于贩耐，有一天我對自己說：不干了！這么做想超越她太難了厦取，也許不可能潮太，我還是趕緊停止這么做吧。可要命的是铡买，這種不斷消耗能量的思考停不下來了更鲁，它仿佛有了自己的生命力！我拼命壓制它奇钞，可是效果卻是適得其反澡为。我痛恨那些不能讓我專心聽課的亂七八糟的思維，它們不知道什么時候就會出來和我開玩笑蛇券，而且越重要的場合缀壤，它們越持久和嚴(yán)重。

我沒有辦法纠亚，那種希望自己更優(yōu)秀的念頭緊緊抓著我塘慕，逼我在自己的感覺現(xiàn)象里找所謂的“理想狀態(tài)”。于是蒂胞，為了尋找“轉(zhuǎn)瞬即逝”但卻被我認(rèn)為是相當(dāng)有價值图呢，能幫助我更有效率學(xué)習(xí)的“感覺”或者“思維狀態(tài)”，我發(fā)展出了強迫數(shù)數(shù)骗随，強迫自己寫字寫得一筆一劃工工整整蛤织，標(biāo)點符號認(rèn)認(rèn)真真。說出來不怕大家笑話鸿染，一個逗號我能把小蝌蚪畫得滾瓜溜圓指蚜，因此我的作文本上標(biāo)點和文字同樣吸引眼球。當(dāng)時小學(xué)六年級涨椒，我記得語文老師看到我的文章摊鸡，詫異地笑著跟我說：“老師知道你很認(rèn)真，不過標(biāo)點符號以后就不用這么認(rèn)真地點了蚕冬，懊饣？”我很尷尬地點點頭囤热，心里想：其實我也不想這么“認(rèn)真”啊猎提，誰又知道我的痛苦呢？我想很多強迫癥朋友應(yīng)該都有過類似的感受吧旁蔼？甚至這樣的感受一天要出現(xiàn)好多次锨苏，是不是？

生活上的節(jié)奏被根本打亂牌芋，所有的行為都要自己覺得“感覺”來了蚓炬，“合適”做了，我才去做躺屁，不然肯夏，我認(rèn)為會“做不好”。我被強迫思維任意撕扯，我無法擺脫它驯击，成了它的奴隸烁兰。我痛苦，沮喪徊都，不知道自己這是怎么了沪斟？！現(xiàn)今回想起那段往事暇矫，仍然心酸不已主之，那種黑壓壓的失去希望的感受簡直生不如死啊。我想強迫癥讓人更痛苦的另一個重要因素是李根，大多數(shù)朋友得不到親人的理解槽奕，因為這個問題在別人看來可能根本不是問題，甚至是無聊房轿，可笑的粤攒，再加上強迫癥朋友一般比較愛面子，因此在得不到支持囱持，所有的痛苦無處釋放的情況下夯接，很多人選擇躲到一處，偷偷地舔舐傷口纷妆。我拿捏了好久盔几，終于和父母說了自己的情況，父母不太理解我這樣的癥狀掩幢，只是希望我能快點振作起來问欠。雖然沒有得到父母的有效幫助，但告訴他們之后粒蜈，自己內(nèi)心還是松動了一點。

然而旗国，面對生活和學(xué)習(xí)上（特別是面臨高考）受到的巨大影響枯怖，我不止一次想一死了之。但是我不甘心就這樣淪喪能曾，我感覺自己佝僂著在無盡的黑暗中尋找一線生機度硝。

我也曾經(jīng)去看過精神科醫(yī)生，配了些藥寿冕，回來吃了兩盒蕊程，發(fā)現(xiàn)除了要睡覺和食欲不振之外，心理上沒有多少改善驼唱，我就停藥了藻茂，再次陷入黑暗中。現(xiàn)在看起來，如果自己再堅持一段時間吃藥辨赐，或許癥狀會緩解更多些吧优俘，但是光靠吃藥想讓自己從強迫癥中走出來，目前還是很難達(dá)到的掀序。

真正給我?guī)椭氖切睦碜稍兎馈Ｍㄟ^內(nèi)觀呼吸，身體感受等等不恭，我逐漸將注意力從窮思竭慮里轉(zhuǎn)移到當(dāng)下真實的感受上叶雹。訓(xùn)練自己活在當(dāng)下，很關(guān)鍵换吧，它顛覆了我以前很多緊抓不放的慣性模式折晦，所以在康復(fù)的過程中，我經(jīng)歷了反反復(fù)復(fù)的拉扯過程式散，后來能夠越來越多地安住在自己的當(dāng)下狀態(tài)里筋遭，這時平靜，祥和暴拄，智慧都會自然出現(xiàn)漓滔。我自己明白我找到正確的道路了，而且這條路走下去乖篷，不僅對強迫癥有幫助响驴，對我的人生都將起到至關(guān)重要的改善。

強迫癥不是別人強加給我的撕蔼，是從我內(nèi)部生成的豁鲤，因此它本來就是我的一部分，我只需去接納它鲸沮，看看它是怎么運作的就可以了琳骡。當(dāng)真正接納它作為我的一部分時，我的內(nèi)心沖突開始明顯緩解讼溺。

隨著內(nèi)觀的深入楣号，當(dāng)我的覺察力越來越強的時候，我能逐步清晰看到怒坯，自己強迫模式的啟動跟我的自卑炫狱，軟弱，不安全感是緊密相連的剔猿。一旦外界的因緣或者內(nèi)在反應(yīng)模式的條件具備视译，碰觸到我的自卑，軟弱归敬，不安全感情節(jié)酷含，我就有一種沖動想做點什么來填補我的“內(nèi)在匱乏”鄙早。此時，一旦我認(rèn)識到自己在重復(fù)這個慣性模式時第美，我當(dāng)下就有能力不隨這個強迫模式往前走蝶锋，我可以選擇自由。這種對強迫模式整體的認(rèn)識產(chǎn)生得越早越好什往。同樣扳缕，當(dāng)我越早觀察到焦慮的情緒升起時，我就越容易看清焦慮能量的運作别威，只要我不抵抗躯舔，它會自己慢慢釋放自己。

我由衷感謝強迫癥帶給我一次成長的重要機緣省古，它以恐怖的面容出現(xiàn)粥庄，卻向我展示了生命無比慈悲的真相。我非常希望更多的朋友能知道這一點豺妓，“塞翁失馬惜互，焉知非福”琳拭，讓生命以他本來的樣子展現(xiàn)训堆，我們都活在當(dāng)下的滿足和感恩中。

在這里我非常感謝上海啟窗心理咨詢老師近半年來的指導(dǎo)和陪伴白嘁，在萬般無奈的情況下坑鱼，嘗試并最終接受了他的系統(tǒng)咨詢，他用自己的專業(yè)技能和曾經(jīng)十多年的強迫經(jīng)驗慢慢帶我走到今天絮缅。感恩岳老師的幫助鲁沥，感恩所有給強迫癥朋友解除痛苦的人。