? ? ? ? 是無意中發(fā)現(xiàn)這個(gè)問題的:去年冬天妻子和女兒去她外婆家住了码泛，暫時(shí)沒回來，我一個(gè)人住發(fā)現(xiàn)睡眠質(zhì)量和自身可能有一點(diǎn)原因翅帜，和溫度也有很大的關(guān)系!
? ? ? ? 她們娘兒倆去年冬天在家的時(shí)候怜浅，因?yàn)樗齻z體質(zhì)較好，總是能一覺睡到大天明半夜不起夜爽醋，我平時(shí)就有點(diǎn)慢性前列腺炎蚁署，晚上每隔兩個(gè)小時(shí)起夜一次，一整晚都睡不踏實(shí)蚂四，那天起床后感覺光戈，腦子昏昏沉沉，狀態(tài)不佳遂赠，我平時(shí)就對中醫(yī)養(yǎng)生方面挺感興趣久妆，我沒事就在琢磨:是不是我自身的問題？但接下來的這段獨(dú)居時(shí)間跷睦，讓我對溫度和睡眠方面有了新的認(rèn)知:
? ? ? ? 2020年1月20日筷弦，她們娘兒倆還在家時(shí)，家里就一張雙人電熱毯抑诸，妻子和女兒可能內(nèi)火較旺烂琴，睡到半夜就關(guān)掉了，我比較怕冷哼鬓，睡到半夜监右，感覺腳底下是涼的，晚10:00睡覺异希，12:00起夜一次健盒，2020年1月21日2:30又一次，5:00一次称簿，7:00一次直到起床共計(jì)4次扣癣。
? ? ? ? ? 2020年1月21日10:00點(diǎn)睡覺，一覺醒來憨降，腳底又是涼的父虑，一看床頭的鬧鐘1月22日00：10分，第二次起夜2:30分授药，第三次5點(diǎn)士嚎，第四次7：30呜魄。
? ? ? ? ? 2020年1月22日九點(diǎn)半睡覺，同樣的情況莱衩，一覺醒來23曰00：05爵嗅，第二次2：30，第三次5：10分笨蚁，第四次7：20睹晒。
? ? ? ? ? 因?yàn)榭煲^春節(jié)了，武漢那邊疫情嚴(yán)重括细，也不能返鄉(xiāng)過年伪很，租房比較冷，孩子寫字容易感冒奋单，考慮到這些妻子帶女兒到娘家過春節(jié)(離得不遠(yuǎn))去了锉试，讓我也過去，我說你們先過去辱匿，我到除夕那天再過來键痛。
? ? ? ? 過完春節(jié)我返回后，一個(gè)人在租房匾七，每天入睡之前的兩個(gè)小時(shí)絮短，我就將 電熱毯打開，等睡覺的時(shí)候被窩里暖暖的昨忆，這時(shí)我就將溫控開關(guān)調(diào)到低檔丁频，體驗(yàn)如下:
? ? ? ? 2020年2月10日22:00休息，第一次起夜11日4:30邑贴，第二次6:30起床席里。
? ? ? ? 2月11日22:30，第一次起夜5:00拢驾，第二次12日7點(diǎn)起床奖磁。
? ? ? ? 12日23:00休息，第一次起夜13日5:00繁疤，第二次6:30起床咖为。
? ? ? ? 由以上自身經(jīng)歷我認(rèn)為: 溫度與睡眠有很大的關(guān)系，尤其像我這樣自身有點(diǎn)小毛病(慢性前列腺炎稠腊，平時(shí)喝水多了就特別愛上廁所)躁染，冬天怕冷夏天愛出汗的人，尤其是在冬天架忌，手腳一定要保持溫度吞彤，否則就會(huì)導(dǎo)致睡眠不佳，精神狀態(tài)不好，如果注意到這些問題饰恕，并將環(huán)境調(diào)整到自己舒適的程度挠羔，感覺到溫暖，睡眠質(zhì)量就有了一個(gè)很好的提高埋嵌，你將會(huì)以飽滿的精神去迎接新的一天!
