天使101班的各位伙伴們嘉涌，大家早上好惊暴，很高興能在這里和大家分享一下我對冥想的一些心得體會
關(guān)于冥想饼丘，其實一直以來我都抱有比較強(qiáng)烈的好奇心，一直都想去嘗試一下辽话，因為看到大家都在說冥想練習(xí)之后對身體肄鸽，對工作卫病，對學(xué)習(xí)都有很好的作用。
但是我一直都沒有開始典徘，因為自己總有一些完美主義的傾向蟀苛，總想要找一個比較好的時機(jī)再開始，因為我覺得要進(jìn)行冥想的話逮诲，必須進(jìn)行一些儀式比較好帜平，比如要焚香沐浴啊，然后換一身舒適的衣服梅鹦，再找一個比較好的一個環(huán)境裆甩，然后再開始冥想，所以一直拖延著齐唆，直到前兩天迎花組長點(diǎn)名要我去班會分享關(guān)于冥想的主題嗤栓，當(dāng)時我看見是冥想的主題有點(diǎn)蒙了
沒有體驗過，如何去分享箍邮？但是因為答應(yīng)了要去做茉帅，就必須完成，開始覺得呆在易效能這個環(huán)境真是太幸福了锭弊，總會有機(jī)會逼著你去成長堪澎，然后學(xué)習(xí)了進(jìn)行冥想的一些方式，我覺得其中一個叫行禪的冥想方式比較適合我味滞，因為行禪是可以在運(yùn)動中冥想的
那行禪主要有4個步驟：第一步：規(guī)劃行走的路線樱蛤。你可以選擇在室內(nèi)行走，也可以選擇在室外行走桃犬。如果選擇在室外行走刹悴，最好選擇平坦無障礙的空地。
第二步：選擇好路線后攒暇，就開始自然的行走土匀，兩臂在身體兩側(cè)自然的擺動。
第三步：走路的時候“放寬”注意力形用，停止內(nèi)心的各種雜念就轧，只是注意體會各種各樣的感覺。例如田度，腳步與地面接觸的感覺妒御；聞公園里面鮮花的味道；聽小鳥的叫聲等等镇饺。
第四步：如果走路時乎莉，你的注意力會不自覺的去思考一些煩心事，那么就停頓一下，把注意力重新拉回惋啃。記住哼鬓，“行禪”注重的是去體會走路的感覺，或者是抱有一顆孩子般的好奇心去打量這個世界边灭。
關(guān)于練習(xí)“行禪”之后的感受异希。因為還沒來得及去體驗行禪的感受，所以先和大家分享一下作者的感受：
那是在一個星期天的早晨绒瘦，我在練習(xí)玩“行禪”之后寫下的幾行小詩：
喜歡周末的早晨去散步称簿，因為這時看到的人們，已經(jīng)不再像往常工作日那般忙碌惰帽。
喜歡周末的早晨去散步憨降，帶上輕松的心情，換上舒服的裝束该酗。
喜歡周末的早晨去散步券册，認(rèn)真的感受著腳步和地面所接觸，花花草草仿佛都在向我打招呼垂涯。
喜歡周末的早晨去散步，忘掉心情的反反復(fù)復(fù)航邢，留出一顆透明的心耕赘，去把這個世界重新感悟。
喜歡周末的早晨去散步膳殷，趁著那顆世故的心還沒蘇醒操骡，趁著煩心的事還未涌上心頭。
喜歡周末的早晨去散步赚窃，帶上一顆童心册招，用輕盈的腳步，去感受走路所能帶來的簡單幸福勒极。
這個感受真棒是掰，都有點(diǎn)迫不及待的心情了，
關(guān)于冥想辱匿，暫時和大家分享到這里键痛，感謝大家的聆聽，謝謝匾七！
