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1、今天的觀念把昨天的觀念由觀者本身延伸到所觀之物上蹈垢。我是神圣的慷吊，因為我的心是上主天心的一部分。因著我的神圣本質(zhì)曹抬，我目光所及之處必然也是圣潔的溉瓶。“清白無罪”意味著沒有罪污谤民。我不可能只有一點兒無罪堰酿。我不是無罪，就是有罪赖临。我的心若是上主的一部分溯革，我一定清白無罪，否則就表示他的天心中有一部分是有罪的衅澈。我之所見室奏，關(guān)乎他的神圣性，而非我的小我吵聪，因此凌那，與我的身體無關(guān)。
2吟逝、今天需要練習(xí)四次帽蝶，每次三到五分鐘。試著將四次平均分?jǐn)傇谝惶靸?nèi)块攒，盡可能多做幾次“短式”練習(xí)励稳，好好地護守我的守護措施佃乘。至于“長式”練習(xí)，不妨采用下面的形式：
3驹尼、首先趣避，閉起我的眼睛，慢慢復(fù)誦幾遍今天的觀念新翎。然后張開眼睛程帕，緩緩地環(huán)顧四周，把這觀念一一套用在我的眼光隨意落及之物地啰。利如：
我的神圣本質(zhì)籠罩著那張地毯愁拭。
我的神圣本質(zhì)籠罩著那面墻壁。
我的神圣本質(zhì)籠罩著這幾根手指亏吝。
我的神圣本質(zhì)籠罩著那把椅子岭埠。
我的神圣本質(zhì)籠罩著那具身體。
我的神圣本質(zhì)籠罩著這支筆顺呕。
做“長式”練習(xí)時枫攀，其中幾次不妨閉上眼睛，向自己復(fù)誦一下這個觀念株茶。然后張開眼睛来涨，照常練習(xí)下去。
4启盛、至于“短式”練習(xí)蹦掐，先閉起我的眼睛，復(fù)誦一遍這個觀念僵闯；當(dāng)我再次復(fù)誦時卧抗，張眼環(huán)顧一下四周，然后閉起眼睛再復(fù)誦一遍作為結(jié)束鳖粟。毋庸贅言社裆，所有的練習(xí)都應(yīng)慢慢進行，盡可能從容不迫向图。
