前不久跟一個(gè)同學(xué)聊天刑巧，同學(xué)說孩子2歲多，睡覺晚无畔，要到半夜十一點(diǎn)多才睡啊楚。自己看到太晚了孩子不睡覺，就會(huì)莫名發(fā)火浑彰。家里人也覺得自己性格強(qiáng)勢恭理，易發(fā)脾氣。自己很苦惱郭变，不知道怎么辦颜价。
脾氣不好是很多現(xiàn)代人的通病涯保。尤其現(xiàn)在高壓力，快節(jié)奏的生活方式周伦，更容易讓人神經(jīng)緊繃夕春，處于一言不合就開懟，一不小心就發(fā)飆的狀態(tài)专挪。
美國生理學(xué)家愛爾馬曾經(jīng)做過試驗(yàn)及志，發(fā)現(xiàn)人在生氣時(shí)體內(nèi)可產(chǎn)生毒素，此種毒素可使水變成紫色寨腔，且有沉淀速侈。人每生氣一次體內(nèi)產(chǎn)生的毒素足以毒死一只老鼠。
曾經(jīng)有過報(bào)道說迫卢，有一位哺乳期的媽媽倚搬，經(jīng)常和丈夫吵完架后給孩子喂奶，結(jié)果導(dǎo)致孩子中毒死亡的事情乾蛤。
美國《洛杉磯時(shí)報(bào)》有一篇文章潭枣，里面講述了生病對(duì)身體八種危害。
包括令皮膚長出色斑幻捏，引起胃潰瘍盆犁，加快腦細(xì)胞衰老，令心肌缺氧篡九，傷肝谐岁，引發(fā)甲亢，傷肺榛臼，損傷免疫系統(tǒng)等等伊佃。
看這八大危害，幾乎心肝脾肺腎和全身都傷到了沛善。
發(fā)脾氣不僅會(huì)傷身體航揉，也會(huì)傷害我們的心理。尤其是我們對(duì)無辜的人或者身邊的親人發(fā)完脾氣后金刁，都會(huì)產(chǎn)生后悔的心理帅涂，覺得自己傷害了無辜的人或者家人，因而覺得愧疚自責(zé)尤蛮。而對(duì)于容易發(fā)脾氣的人媳友，經(jīng)常沒法控制住自己，就會(huì)處于發(fā)脾氣——傷害家人感情——自責(zé)后悔——忍不住發(fā)脾氣——傷害家人的惡性循環(huán)中产捞。長期下去醇锚，心理的痛苦會(huì)越來越多，也會(huì)給自身和家人以及家庭關(guān)系都帶來巨大傷害坯临。
至于社會(huì)上有些因?yàn)橐粫r(shí)憤怒而殺人焊唬，傷害他人的事更是經(jīng)常見諸報(bào)端恋昼，給自身和他人都帶來極大危害。
有的人說自己不對(duì)別人生氣赶促，容易自己生悶氣焰雕。生悶氣同樣也會(huì)對(duì)自己的身心造成很大殺傷力，很多癌癥以及難以治療的慢性疾病都跟患者的情緒尤其是愛生悶氣有很大關(guān)系芳杏。
說了這么多生氣的危害，就是希望大家對(duì)生氣辟宗，發(fā)脾氣這件事重視起來爵赵，看到它對(duì)我們的身體健康，以及生活質(zhì)量好壞的重要影響泊脐。
經(jīng)常聽到有人說空幻，我也知道生氣不好，但我就是控制不住容客。
那么生氣這件事真的是無藥可救的嗎秕铛？
當(dāng)然不是，有病自然就會(huì)有藥醫(yī)缩挑，主要還是看你有沒有找到藥方但两。
下面就給大家介紹幾個(gè)對(duì)治生氣的小妙招。
第一招供置，每次感覺自己要生氣發(fā)脾氣時(shí)谨湘，趕緊嘴巴張開，先吐一口氣芥丧，再用鼻子吸口氣紧阔，咽下去，再看自己的火氣還在不在续担。
這個(gè)是國學(xué)大師南懷瑾教的一個(gè)方法擅耽。他說他有一個(gè)朋友，脾氣很暴躁物遇，問他有沒有什么辦法乖仇。他就教了這個(gè)辦法。朋友回去照做了询兴，過了一個(gè)多月來看他这敬，說：“你的話真有效，當(dāng)我要發(fā)脾氣時(shí)蕉朵，嘴一張一吐崔涂，把氣一咽，就沒氣了始衅±渎欤”
其實(shí)對(duì)自己身體敏感的人,尤其是有練過靜坐瑜伽氣功等功夫的人缭保，就會(huì)知道，當(dāng)感覺自己要生氣時(shí)蝙茶，明顯會(huì)感覺到一股氣從身體的下面升上來艺骂，整個(gè)身體狀態(tài)就會(huì)發(fā)生改變。生氣是真的會(huì)有氣產(chǎn)生的耶隆夯！這時(shí)候及時(shí)給這股氣找一個(gè)出口钳恕，然后再吸一口氣咽下去，把身體狀態(tài)調(diào)整一下蹄衷，自然就沒氣了忧额。
有的人，為了維持好的修養(yǎng)愧口，脾氣來了硬忍睦番，會(huì)很傷身體，也是不對(duì)的耍属。
第二個(gè)妙招托嚣，保護(hù)自己，遠(yuǎn)離要發(fā)生生氣危險(xiǎn)的環(huán)境厚骗。
一般人生氣都是有預(yù)兆的示启。大多數(shù)人剛開始聊天的時(shí)候，都還互相很友好领舰，很有理智丑搔。但是慢慢一些新鮮事、該說的事情說完之后提揍，就會(huì)開始說到以前的事啤月，然后就很容易演變成說誰誰不好，什么事情都是誰誰的問題劳跃，變成互相指責(zé)和抱怨了谎仲。尤其是家人之間很容易出現(xiàn)這種情況。
所以我們跟人說話聊天的時(shí)候刨仑，要注意聊的話題是否已經(jīng)偏離主題了郑诺，對(duì)方和自己的語氣情緒是不是已經(jīng)發(fā)生變化了。一旦發(fā)現(xiàn)不對(duì)杉武，自己或者別人即將有不愉快的心理產(chǎn)生辙诞，趕緊打住，或者轉(zhuǎn)移到另一件事情上去轻抱，或者找借口趕緊離開飞涂。
一旦進(jìn)入爭吵的狀態(tài)和氛圍，馬上人的心情和狀態(tài)就會(huì)變得糟糕和緊張了。那些家庭關(guān)系處理不好较店，家里經(jīng)常會(huì)發(fā)生爭吵的人士八，經(jīng)常就會(huì)處于一種煩躁不安和疲憊不堪的狀態(tài)。
平時(shí)要注意觀察別人的情緒狀態(tài)梁呈。有時(shí)候婚度，別人心情和狀態(tài)不好的時(shí)候，就避免去說一些重要的事情或者開一些玩笑官卡，或者會(huì)刺激到對(duì)方的事情蝗茁。
比如說下屬去找上司談一些工作上的事情，盡量選上司心情好的時(shí)候寻咒，這時(shí)候說話就比較容易哮翘，說錯(cuò)了也可能不會(huì)受到多大的批評(píng)。如果挑在上司心情不好的時(shí)候仔涩，還非要去說一些很費(fèi)心難辦的事，很容易就莫名成了出氣筒粘舟，事情談不成還可能被批評(píng)一頓熔脂。
跟家人朋友說話時(shí)也是同理。
遇到別人爭吵或者打架的情景柑肴，自己如果幫不上忙的時(shí)候霞揉，也不要湊熱鬧，充好人晰骑，免得莫名被卷進(jìn)去了适秩，招來無妄之災(zāi)。要根據(jù)情況量力而為或者選擇報(bào)警解決硕舆。
古人言秽荞，“君子不立于危墻之下”。我們不僅要盡量避免看得見的危險(xiǎn)抚官，也要學(xué)會(huì)辨識(shí)看不見的危險(xiǎn)扬跋，及時(shí)遠(yuǎn)離，才會(huì)少受傷害凌节。
第三招钦听，常修慈心觀。容易生氣的人在佛法里看來是因?yàn)猷列谋容^多倍奢。慈心觀是很好的對(duì)治嗔心的方法朴上。
比如說，每天睡覺前可以坐下來安靜一會(huì)兒給自己散播慈愛卒煞，愿自己身體健康痪宰，沒有疾病，沒有災(zāi)難，沒有身體的痛苦酵镜，沒有心理的痛苦碉碉，擁有自己的快樂。愿自己身邊的人沒有疾病淮韭，沒有災(zāi)難垢粮，身體健康，沒有身體的痛苦靠粪，沒有心理的痛苦蜡吧，擁有自己的快樂。愿更多的人和眾生沒有疾病占键，沒有災(zāi)難昔善，沒有身體的痛苦，沒有心理的痛苦畔乙，擁有自己的快樂君仆。這樣不斷的給自己和他人散播慈愛，直到自己的身心都處于一種放松舒適的狀態(tài)牲距。
這樣每天不斷訓(xùn)練返咱，我們的心也會(huì)變得越來越柔軟美好，輕松快樂了牍鞠，慢慢也會(huì)對(duì)自己和別人越來越慈悲柔和了咖摹。
第四招，學(xué)會(huì)觀察和審視自己的觀念和狀態(tài)难述，讓身心經(jīng)常處于輕松舒適的狀態(tài)萤晴。
人的情緒經(jīng)常會(huì)變化。環(huán)境胁后，氣候店读，飲食，身體狀況等等都會(huì)影響人們的心情攀芯。我們自己固有的一些觀念也會(huì)造成自己遇到某些事情就會(huì)產(chǎn)生不好的情緒两入。所以學(xué)會(huì)觀察和了解自己的狀態(tài)很重要。
比如說敲才，有時(shí)候天氣陰雨裹纳，在家悶久了，心里就會(huì)不舒服紧武，遇事就容易發(fā)火剃氧。有時(shí)候天氣太冷了或者太熱了，也會(huì)心情不好易煩躁阻星。有的時(shí)候吃的東西不對(duì)朋鞍，身體不舒服了已添，遇到狀況也容易生氣。身體不好滥酥，經(jīng)常有各種病痛的人也經(jīng)常會(huì)心情不好更舞。太累了沒法休息也會(huì)心情不好。
所以有時(shí)候感覺自己想要生氣朝別人發(fā)火時(shí)坎吻，趕緊反觀一下缆蝉，是不是自己狀態(tài)不太好，身體不舒服瘦真，什么原因?qū)е伦约籂顟B(tài)不好刊头，趕緊多休息，作一些調(diào)整诸尽，盡量讓身體處于比較放松舒適的狀態(tài)原杂。
當(dāng)我們?nèi)菀讓?duì)某一類事情發(fā)脾氣時(shí)，比如聽到別人說的某一句話您机，或者做的某一件事就起了很大情緒穿肄，這時(shí)就應(yīng)該反觀自己是不是對(duì)某一件事太執(zhí)著了，心里繃的太緊了际看，所以別人一觸碰到馬上就會(huì)產(chǎn)生強(qiáng)烈的情緒反應(yīng)咸产。這時(shí)候就需要我們更深層的了解我們的內(nèi)心，需要更多的智慧去化解內(nèi)心的執(zhí)著了仿村。
如果真的發(fā)脾氣了锐朴，也不要太過自責(zé)兴喂，生氣的狀態(tài)也會(huì)過去的蔼囊，對(duì)別人造成傷害趕緊去道歉彌補(bǔ)，盡量把對(duì)自己和別人的傷害減到最低衣迷。
容易發(fā)脾氣也不是一件很難辦的事畏鼓，當(dāng)我們對(duì)自己的身體和心理越來越了解，越來越能明白關(guān)于生氣的原理壶谒，慢慢的我們生氣的次數(shù)會(huì)越來越少云矫，時(shí)間會(huì)越來越短，強(qiáng)度會(huì)越來越弱汗菜。我們的內(nèi)心和生活真的會(huì)越來越接近自由和幸福了让禀。
如何去更深層的了解我們的心，讓自己變得更加有智慧陨界，下次的文章里也會(huì)有更多介紹巡揍。
作者：芳芳? 喜歡看書，學(xué)習(xí)菌瘪，禪修腮敌，樂于幫人解決心理和情緒上的煩惱。
