? ? ? 今天是2019年12月28日，下午在幸福玩家的打卡群做了語音分享曙痘，主要是對(duì)2019年的年度計(jì)劃復(fù)盤芳悲，在此記錄一下立肘。
? ? ? ? ? ? 01 年度計(jì)劃
? ? ? 先看看我的2019年度計(jì)劃是怎樣的？
? ? @幸福2019年度計(jì)劃@
【健康】1名扛、睡子午覺?
? ? ? ? ? ? 2谅年、健康飲食
成功畫面：養(yǎng)成習(xí)慣；增重至110斤肮韧。
【運(yùn)動(dòng)】1融蹂、瑜伽
? ? ? ? ? ? 2、散步
? ? ? ? ? ? 3弄企、平甩功
成功畫面：天天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)1小時(shí)超燃。
【關(guān)系】1、正念
? ? ? ? ? ? 2拘领、保持微笑
? ? ? ? ? ? 3意乓、同理心傾聽
成功畫面：像朋友般陪女兒走過青春期；讓家人朋友感覺相處舒服放松约素。
【思維】1届良、每天“內(nèi)觀+冥想”
? ? ? ? ? ? 2、每天寫“感恩+鼓勵(lì)”日記
成功畫面：懷感恩的心快樂生活业汰；學(xué)會(huì)鼓勵(lì)自己勇敢面對(duì)生活的挑戰(zhàn)伙窃。
【成長】1、每天錄音頻2條
? ? ? ? ? ? 2样漆、讀100本書+畫100張讀書思維導(dǎo)圖? ? ?
成功畫面：讀書記錄讓心有滿足感为障。
【聯(lián)結(jié)】每天給媽媽打電話，耐心傾聽放祟。
成功畫面：媽樂意跟我說她想說的話鳍怨。
【行動(dòng)】每天記錄并打卡到群里。
成功畫面：每天過得充實(shí)且快樂跪妥。
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 02 年度復(fù)盤
? ? ? 以下將給自己2019年計(jì)劃的每個(gè)項(xiàng)目小結(jié)并打分鞋喇。
? ? ? 健康方面，睡子午覺和健康飲食眉撵，我給自己打九分侦香。這是我所有的計(jì)劃項(xiàng)目里邊打分最高的一個(gè)。在2019年對(duì)自己的健康方面是特別特別的注重纽疟，尤其是在睡眠和飲食方面罐韩。讓我感到進(jìn)步最大的就是睡眠方面，我盡可能做到了在晚上十點(diǎn)到十點(diǎn)半就上床睡覺污朽。在健康飲食方面是特別注意到了以前從沒有注意的問題——早餐散吵，特別注重去吃粗糧。
? ? ? 健康方面的成功畫面就是養(yǎng)成習(xí)慣，我覺得睡眠和健康飲食方面慢慢地已經(jīng)養(yǎng)成一個(gè)習(xí)慣矾睦。增重到110斤晦款，這個(gè)可以允許自己沒達(dá)標(biāo)。只要自己吃得好枚冗，睡得好缓溅，增重其實(shí)是次要的。
? ? ? 在運(yùn)動(dòng)方面赁温，在2019年的計(jì)劃里有三項(xiàng)肛宋。一個(gè)是瑜伽，第二個(gè)是散步束世，第三個(gè)是平甩功。在這三個(gè)里邊床玻，我堅(jiān)持最好的就是瑜伽毁涉，我?guī)缀蹩梢蕴焯煸缟暇湍芡瓿桑べひ呀?jīng)融入了我的生活锈死。做的不夠好就是平甩甩功啊贫堰，還有快走。如果能夠把這兩項(xiàng)也慢慢地融入自己的生活待牵，養(yǎng)成習(xí)慣的話會(huì)更好其屏。所以在運(yùn)動(dòng)方面我給自己打七分。
? ? ? 在關(guān)系方面缨该，不管是家人還是朋友同學(xué)等等偎行，我給自己提的要求是保持正念、保持微笑贰拿，還有同理心的傾聽蛤袒。這三點(diǎn)我覺得正念和微笑這兩點(diǎn)進(jìn)步很大。同理心傾聽做的還不是很夠膨更，需要繼續(xù)的努力妙真。所以，在關(guān)系這方面給自己的打分是七分荚守。
? ? ? 在關(guān)系的成功畫面里邊珍德，有一點(diǎn)是能夠像朋友般來陪孩子度過青春期，我覺得這一點(diǎn)自己比以前進(jìn)步很多矗漾。因?yàn)槲铱梢宰屌畠涸谖颐媲昂芊潘傻卣f她的真實(shí)的想法和感受锈候。甚至讓她敢于跟我吵架，把不滿的情緒表達(dá)出來缩功。
? ? ? 在思維方面本來是要求自己每天都內(nèi)觀加冥想晴及，還有寫感恩鼓勵(lì)日記。在這兩塊，我覺得自己做的比較好的就是內(nèi)觀——就是向內(nèi)看虑稼。這個(gè)是我2019年最最大的收獲琳钉，非常感激自己在這方面的成長。以前我很習(xí)慣向外看向外去觀察別人蛛倦，就容易出現(xiàn)比較的心理歌懒，自己過得很焦慮。現(xiàn)在我慢慢地提醒自己：不要向外看溯壶，多一點(diǎn)向內(nèi)看及皂，向內(nèi)尋找真實(shí)的自己，思考自己真正想要的是什么且改，慢慢地讓自己心態(tài)越來越平和验烧。
? ? ? 在這里我特別想跟大家分享卡爾·榮格的一句話：“向外看的人，夢(mèng)游又跛；向內(nèi)看的人碍拆，覺醒】叮”
? ? ? 當(dāng)時(shí)我一讀到這句話的時(shí)候感混，內(nèi)心感觸很深。感覺自己前半生都是在夢(mèng)游中礼烈，所以希望自己努力讓后半生是覺醒的過程弧满。
? ? ? 計(jì)劃是“每天寫感恩和鼓勵(lì)的日記”，然而只是斷斷續(xù)續(xù)的此熬。但是成功畫面“懷著感恩的心快樂的生活和勇敢的去面對(duì)挑戰(zhàn)”庭呜，我覺得我是達(dá)到了。所以我還是給自己打了八分犀忱。尤其是鼓勵(lì)自己勇敢地去面對(duì)挑戰(zhàn)疟赊，這個(gè)是我2019年第二個(gè)大的收獲。
? ? ? 在成長方面峡碉，本來要求自己每天錄音頻兩條近哟，還有讀書100本。事實(shí)上鲫寄，錄音頻沒有每天兩條吉执，但是每天都有一條。讀100本書地来，貌似也沒有達(dá)到目標(biāo)戳玫。在樊登讀書的總結(jié)是69本書，除此之外未斑，自己另外讀了21本紙質(zhì)書咕宿，聽書讀書一共90本。其中2019年幫助我最大的且讓我感觸最深的就是我讀的紙質(zhì)書。那個(gè)思維導(dǎo)圖沒有100張府阀，只畫了20張缆镣。不過，我給自己的打分是九分试浙。
? ? ? 2019年董瞻，最欣慰的一件事情就是自己讀了一些經(jīng)典的書籍。例如田巴，利用81天來讀《道德經(jīng)》钠糊，一天一章，雖然是粗讀壹哺，但是感覺收獲很大抄伍。第二本是《傳習(xí)錄》，花100天管宵，一天一天讀一點(diǎn)逝慧，還差兩天就可以把它讀完。我覺得在學(xué)習(xí)方面啄糙、在與人交往方面的問題，在這本書都可以找到比較好的答案云稚。
? ? ? 還有對(duì)我蠻有啟發(fā)的一些書：《沉思錄》隧饼、《了凡四訓(xùn)》、《如何閱讀一本書》《如何聽如何說》静陈、《自我關(guān)懷》燕雁，還有老舍寫的《把日子過得有趣》等。
? ? ? 聯(lián)結(jié)方面是自己每天給媽媽打電話鲸拥，而且要做到耐心去聽拐格。這一點(diǎn)我給自己打七分，因?yàn)槲覜]有做到天天給媽媽打電話刑赶，但是我欣慰的是我每次做到了耐心的聽捏浊。
? ? ? 行動(dòng)方面，每天記錄打卡并打卡到群里撞叨，這點(diǎn)給自己打分是六分金踪，因?yàn)樽约簺]有堅(jiān)持到底。在12月份有一段時(shí)間是把自己呢封閉起來牵敷，然后把自己呢放在一個(gè)所謂的自我保護(hù)的玻璃透明罩里邊胡岔，然后在那段時(shí)間就只想靜靜地呆在里面，靜靜地看著外面的世界枷餐，那段時(shí)間沒有堅(jiān)持記錄靶瘸，然后就把打卡的事情給擱了下來。反思，每天要養(yǎng)成記錄習(xí)慣怨咪，把生活點(diǎn)滴寫下來屋剑，留下痕跡。
? ? 以上是我2019年度計(jì)劃的一個(gè)小小總結(jié)惊暴。然后我想跟大家說的就是2019年我覺得最勇敢的事情是學(xué)會(huì)了放棄一些事情饼丘。舍得舍得，有舍才有得辽话。這個(gè)是我2019年的第三個(gè)大收獲肄鸽。
? ? 另外，2019年最美好的一件事情就是去河推。口見了蕾蕾和蔡蔡典徘，以及我們?nèi)齻€(gè)人兩天晚上的深度聊天。最開心的事是參加了好友云的34生日會(huì)益咬，見證了她的幸福逮诲。最感動(dòng)的事就是家人在我生日的時(shí)候給我的驚喜。最驕傲的事是我接納了真實(shí)且不完美的自己幽告。最幸福的事就是有家人的愛包圍著我梅鹦，有朋友，還有綠隊(duì)小伙伴們的陪伴冗锁。
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 03 年度期待
? ? ? 2019曾痛苦過齐唆、曾恐懼過、曾抱怨過......不管怎樣冻河，感恩2019年的所有經(jīng)歷箍邮，讓我懂得珍惜生命及身邊的人，讓我明白活著的意義叨叙，讓我學(xué)會(huì)了與壞情緒共舞锭弊，敢于面對(duì)生活的不確定性。
? ? ? 在2020年擂错，其實(shí)我想做一件事情——就是勇敢做自己味滞。
? ? ? 2020年除了勇敢做自己，還有就是好好地愛自己钮呀。因?yàn)槲矣X得要先學(xué)會(huì)愛自己桃犬，才能夠有能力去愛別人。所以2020年行楞，我會(huì)繼續(xù)努力地學(xué)會(huì)愛自己攒暇。
? ? ? 2020，愛自己子房，愛TA人形用，愛這個(gè)世界就轧，勇敢快樂地活著，活出自己的精彩田度。
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