第二節(jié)課 時(shí)間管理
擺脫“假勤奮”尚胞，相同的時(shí)間內(nèi)效率可以更高！
提高學(xué)習(xí)效率的方法？
提高效率法則
法則一：找準(zhǔn)你的生理節(jié)律
深度睡眠發(fā)生的時(shí)間點(diǎn)是不近相同的贮匕。大部分人的睡眠時(shí)間在3am-5am
分析性工作？需要深度觀察思考一個(gè)內(nèi)容花枫。需要邏輯思考的活動(dòng)刻盐。（大腦活躍）
洞悉性工作？需要做很多鏈接很多思考劳翰，創(chuàng)造性的工作（大腦較疲憊的時(shí)候）
法則二：休息——磨刀不誤砍柴工
關(guān)于休息
我們?yōu)槭裁匆菹⒍匦浚俊L時(shí)間學(xué)習(xí)往往事倍功半
短時(shí)間的小憩能讓一天都精神百倍
每工作一個(gè)小時(shí)就進(jìn)行十分鐘或二十分鐘的遠(yuǎn)眺或走動(dòng)。使自己的大腦重新投入高強(qiáng)度的工作中
短時(shí)間的小睡對(duì)自己的身體精神非常有幫助佳簸。一天中抽15-20分鐘的時(shí)間睡眠乙墙，不可以超過半個(gè)小時(shí)，盡量避免深度睡眠。在入睡之前喝一杯咖啡听想，咖啡進(jìn)入人血液中起作用的時(shí)間剛好是15-20分鐘腥刹，在咖啡因開始運(yùn)作的時(shí)候可以很好地喚醒我們，使我們有一個(gè)很好地新的開始汉买。
“碰壁”了怎么辦衔峰？
遇到難點(diǎn)，長時(shí)間無法解決蛙粘。學(xué)習(xí)不止在停止工作的那一刻垫卤。碰壁之后可以嘗試做一些輕松的事情休息一下，然后再重新投入工作中去组题。
第三節(jié)課 統(tǒng)籌管理
向精英看齊葫男，他們?nèi)绾卧诩妬y中保持精進(jìn)
提高效率法則
法則三：提升你的“有效性”學(xué)習(xí)時(shí)間
兩個(gè)誤區(qū)
“一心”真的能“兩用”么？
當(dāng)我們?cè)凇耙恍膬捎谩睍r(shí)崔列，大腦會(huì)在反反復(fù)復(fù)的轉(zhuǎn)移注意力梢褐。會(huì)降低專注度。對(duì)長期記憶與短期記憶都會(huì)有極大的損害赵讯。
在我們做機(jī)械性運(yùn)動(dòng)時(shí)盈咳，可以“一心兩用”。散步時(shí)同時(shí)可以聽書
“輸入”+“輸出”型的學(xué)習(xí)模式
法則四：如何運(yùn)用“碎片化時(shí)間”與“整體時(shí)間”边翼？
“心流”理論：整體時(shí)間——整體利用
忘記時(shí)間空間的狀態(tài)鱼响。在做到“心流”時(shí)，忽略到其他的物質(zhì)组底≌苫“心流”只有在長時(shí)間專注時(shí)才可以達(dá)到，在達(dá)到“心流”之后债鸡，學(xué)習(xí)效率會(huì)顯著提升江滨，且不會(huì)覺得學(xué)習(xí)過程十分辛苦。
學(xué)習(xí)性質(zhì)和時(shí)間分配相呼應(yīng)
碎片化時(shí)間跟適合進(jìn)行不需要腦力運(yùn)動(dòng)的活動(dòng)厌均。當(dāng)我們?nèi)ビ盟槠瘯r(shí)間時(shí)唬滑，不要把一件事做完」妆祝可以在把第一段完成后晶密，第二段開一個(gè)小頭。
法則五：有效對(duì)抗“拖延癥”
形成“拖延癥”可能的原因
對(duì)于結(jié)果的懼怕
我們到了最后一刻模她，可以預(yù)見到嚴(yán)重后果稻艰。
預(yù)計(jì)過程的難度的恐懼
沒有有效動(dòng)力
解決拖延癥得四個(gè)法則
習(xí)慣的養(yǎng)成
大腦是一個(gè)喜歡規(guī)律的東西，如果每天能給自己安排一個(gè)嚴(yán)格的時(shí)間點(diǎn)侈净，什么時(shí)刻去做一件事情连锯，在維持時(shí)間計(jì)劃安排表的時(shí)候消耗掉的能量归苍，遠(yuǎn)遠(yuǎn)小于沒有計(jì)劃時(shí)所消耗的能量。
在記憶起一項(xiàng)東西時(shí)运怖，最好在相同的狀態(tài)下拼弃。我們想起的東西可以多的多。
設(shè)定短期摇展、階段性的目標(biāo)
將長期計(jì)劃分為階段性目標(biāo)吻氧。
萬事開頭難
當(dāng)我們堅(jiān)持做一件事情超過七天之后，保持是不會(huì)消耗很多的咏连。我們應(yīng)該鼓起勇氣去做一個(gè)很好的開頭盯孙。
目標(biāo)——讓越多人知道越好
讓越多的人知道你立下的決心。
對(duì)抗拖延癥的技巧
先做最不重要的事情祟滴，不得不做的事情最終就會(huì)高效完成
