經(jīng)濟(jì)學(xué)中黄虱，資源是稀缺的稚矿，我們要面對(duì)利益權(quán)衡，調(diào)整自己的內(nèi)部結(jié)構(gòu)悬钳，讓自己的效益達(dá)到最大化盐捷。意志力也算是一種稀缺的資源，我們?cè)趺凑{(diào)整結(jié)構(gòu)讓自己的效益達(dá)到最大化呢默勾？
我從 生理碉渡，情感，動(dòng)機(jī)母剥，認(rèn)知滞诺，四個(gè)方面來敘述我們?cè)鯓幼屪约旱男б孢_(dá)到最大化。
生理方面：意志是人的意識(shí)能動(dòng)性的集中體現(xiàn)环疼，是人類特有心理現(xiàn)象习霹。意志力對(duì)于人體的心理狀態(tài)和外在行為有著發(fā)動(dòng)，制止炫隶，堅(jiān)持和改變控制的調(diào)節(jié)作用淋叶。哪些現(xiàn)象呢，比如伪阶，早晨賴床煞檩，告訴自己再瞇一分鐘，醒來時(shí)發(fā)現(xiàn)栅贴，半個(gè)鐘頭過去啦斟湃。玩手機(jī)，真真切切的告訴自己玩半小時(shí)檐薯，稍不注意凝赛，兩小時(shí)過去啦，等等，這些都是意志力對(duì)于我們的行為調(diào)節(jié)作用不夠強(qiáng)墓猎。針對(duì)這種現(xiàn)象捆昏，我們就應(yīng)該在內(nèi)心里面知道，這是一種正常的生理現(xiàn)象陶衅，不必過度的責(zé)怪自己屡立，感到愧疚，關(guān)鍵是意識(shí)到這個(gè)問題后搀军，指定針對(duì)性措施解決問題膨俐。
情感方面，因?yàn)橐庵玖芟∪闭志洌臀覀兗∪庖粯臃俅蹋褂弥螅蜁?huì)疲憊门烂，在疲憊的情況下乳愉，繼續(xù)使用，我們的情緒就會(huì)變得焦躁屯远，厭惡等等蔓姚，我們就應(yīng)該學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)自己的情緒，明白自己應(yīng)該怎樣利用情緒慨丐，有效的利用自己的意志力坡脐。舉個(gè)我自己的例子。原來我是在晚上八點(diǎn)的時(shí)候房揭，開始健身备闲，時(shí)間在50分鐘，然后在洗個(gè)臉捅暴，就去練習(xí)英語口語恬砂，在實(shí)行了幾天，我發(fā)現(xiàn)原本對(duì)于學(xué)習(xí)英語的興趣感逐漸下降蓬痒，每天的口語練習(xí)任務(wù)也是敷衍了事泻骤，我原來不是這樣子的啊，我估計(jì)是自己太累梧奢，我就讓自己歇一會(huì)瞪讼，就去洗臉清醒，但是洗過之后粹断，就洗洗睡啦。我都對(duì)我自己無語啦嫡霞。后來我就調(diào)整了一下瓶埋，先練習(xí)英語口語，然后在健身，咦养筒，這個(gè)節(jié)奏很好曾撤，健身之后，晚上睡眠質(zhì)量也挺好晕粪。這就是自己調(diào)整結(jié)構(gòu)的一個(gè)例子吧挤悉，我們應(yīng)該根據(jù)自己的情況，不斷的反思巫湘，然后找出病因装悲，進(jìn)行根治。
動(dòng)機(jī)方面尚氛，我們學(xué)習(xí)了隱性動(dòng)機(jī)诀诊，我們學(xué)會(huì)激勵(lì)，置框架阅嘶。都是為了達(dá)實(shí)現(xiàn)自己的動(dòng)機(jī)属瓣。有哪些框架呢，分為單個(gè)兩個(gè)方面一是機(jī)制一般為獎(jiǎng)勵(lì)機(jī)制和懲罰機(jī)制讯柔，這里具體做法私塾有抡蛙，我在這里在補(bǔ)充一個(gè)，盡量將自己的進(jìn)步用視覺化東西記錄下來魂迄，我就是用Excel表格粗截，看著那些綠色的小格子，你會(huì)越來越來越有動(dòng)力极祸，看著那些紅色的表格慈格，你會(huì)越來愧疚，親測(cè)有效遥金。（附一張自己暑假的記錄表格）
另一方面就是環(huán)境浴捆，盡量靠近正能量的環(huán)境。比如我們一班的班群稿械，雖然我冒泡不多选泻，但是我都感受得到，每一個(gè)人身上那股積極向上的力量美莫，真好页眯，我要向他們看齊，即使成為不了太陽厢呵。當(dāng)個(gè)月亮也不錯(cuò)啊窝撵。
最后就是認(rèn)知層次。這就需要結(jié)合我們前面學(xué)習(xí)的系統(tǒng)一系統(tǒng)二啦襟铭。不要為了一時(shí)的情感體驗(yàn)犧牲長遠(yuǎn)的利益碌奉。這里運(yùn)用機(jī)會(huì)成本短曾。機(jī)會(huì)成本：是指為了得到某一件東西而放棄另外一件東西的最大價(jià)值。心理學(xué)研究表明我們對(duì)失去的東西的心理感受程度遠(yuǎn)大于得到東西的心理感受程度赐劣。那么我們就逆向運(yùn)用這個(gè)概念嫉拐，如果不做這件事情我會(huì)失去什么。如果我不健身魁兼，我就追不到自己喜歡的妹子啦婉徘，如果我不認(rèn)真思
考，那么我的大腦就成了別人的跑馬場(chǎng)咐汞，憑什么啊盖呼，經(jīng)常這樣想，你就會(huì)養(yǎng)成這樣的習(xí)慣碉考，到時(shí)候塌计，你就會(huì)很輕松了。
綜上四點(diǎn)侯谁，不斷地調(diào)整自己的結(jié)構(gòu)锌仅，讓自己的效益達(dá)到最大化。讓優(yōu)秀成為一種習(xí)慣墙贱。
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