Twitter創(chuàng)始人Jack Dorsey偏化、籃球運(yùn)動(dòng)員科比脐恩、傳媒大亨默多克、商業(yè)大咖馬云侦讨、明星陳坤與全民女神Miranda Kerr等驶冒，這些不同領(lǐng)域不同年齡的世界級(jí)名人的共同生活習(xí)慣是：每天冥想。
在美國(guó)韵卤，有超過(guò)兩千萬(wàn)人將冥想奉為最有效的緩解壓力和精神疲勞的治療方法骗污，谷歌、英特爾沈条、蘋(píng)果等公司也專門(mén)為員工提供免費(fèi)的冥想課程需忿，將它視為成功和創(chuàng)新的關(guān)鍵。甚至蜡歹，200 位世界級(jí)領(lǐng)軍人物中屋厘，超過(guò) 80% 都有每天做冥想練習(xí)的習(xí)慣。
有人這么形容冥想：冥想就好比是你坐在公園的椅子上月而，面前有一條狗走過(guò)汗洒，你看見(jiàn)了狗，但不去追狗父款。
這里的“狗”用來(lái)比喻你頭腦中的念頭溢谤，放狗過(guò)去，不追狗铛漓，就是冥想時(shí)的做法溯香。而我們一般會(huì)經(jīng)歷的，如果頭腦中有一個(gè)念頭閃過(guò)浓恶，很可能就被念頭帶跑了玫坛，一個(gè)念頭接一個(gè)念頭的產(chǎn)生，不受控制包晰，頭腦中的垃圾越來(lái)越多湿镀，焦慮感倍增炕吸，而我們無(wú)可奈何。
最近幾年勉痴，冥想開(kāi)始不斷進(jìn)入大眾視野赫模，從國(guó)外傳播到國(guó)內(nèi)，被很多人所接受蒸矛。把冥想作為自己放松靜心的人群激增瀑罗，這也讓很多學(xué)者預(yù)測(cè)：冥想作為流行生活方式的風(fēng)口已經(jīng)到來(lái)。
冥想和靜心的手機(jī)APP被不斷開(kāi)發(fā)雏掠，冥想工作室也在城市的角落里紛紛建立斩祭，讓心靈關(guān)懷也成為了一個(gè)新的行業(yè)。一個(gè)高速發(fā)展中的新興行業(yè)乡话，自然受到了廣泛的關(guān)注和報(bào)道傳播摧玫。
最近幾年范抓，冥想行業(yè)迅速發(fā)展慧耍，紐約公共圖書(shū)館甚至每周都有一節(jié)冥想課，根據(jù)美國(guó)市場(chǎng)研究機(jī)構(gòu)的報(bào)告畏梆，2016年冥想行業(yè)在全球創(chuàng)收11億美元闸婴，比上年增加10%坏挠。
禪修、冥想繼瑜伽之后邪乍，正在成為新興的億萬(wàn)美元的產(chǎn)業(yè)癞揉，大公司CEO和高管們都對(duì)此趨之若鶩，比起其他放松休閑方式溺欧，冥想顯然可以為商業(yè)領(lǐng)袖們帶來(lái)獨(dú)到的收益喊熟。
據(jù)路透社記者也做出報(bào)道：“冥想不僅會(huì)帶來(lái)寧?kù)o，也會(huì)帶來(lái)經(jīng)濟(jì)回報(bào)姐刁，冥想行業(yè)正在繁榮發(fā)展芥牌，特別是在紐約等大城市，人們?cè)敢饣ㄥX(qián)購(gòu)買(mǎi)心靈的寧?kù)o聂使”诶”
據(jù)路透社報(bào)道，在喧囂繁忙的紐約城里柏靶，有這樣一片安靜的綠洲弃理，被郁郁蔥蔥的植物包圍著，這里是一家冥想工作室的所在地屎蜓，這間工作室的創(chuàng)始人通過(guò)10年的時(shí)間探索冥想痘昌，并將其付諸商業(yè)實(shí)踐。
在這家工作室里，一堂33分鐘的冥想課程價(jià)格為18美元辆苔，很多顧客認(rèn)為算灸，在喧囂的生活中獲得寧?kù)o的心境，花這些錢(qián)不算什么驻啤。
一位經(jīng)常光顧冥想館的顧客接受采訪：“我是一家營(yíng)銷和出版公司的首席執(zhí)行官菲驴，我們公司位于紐約和邁阿密，因此我們的壓力非常大骑冗，在紐約你總感覺(jué)生活非常緊張赊瞬。”
美國(guó)作為冥想普及度最高的國(guó)家贼涩，正在逐步走進(jìn)每一個(gè)普通的美國(guó)家庭森逮，每天下班回家冥想半小時(shí)，周末去冥想館享受一下午的寧?kù)o時(shí)光磁携，日益成為更多人放松減壓的新選擇。
而國(guó)內(nèi)雖然起步比較晚良风，但隨著北上廣深等大城市壓力人群的數(shù)量激增谊迄，對(duì)于排解壓力的需求也就顯得更為急迫。國(guó)內(nèi)的許多報(bào)道提出："冥想很可能會(huì)繼跑步火爆朋友圈之后烟央，成為新一代流行健身方式统诺。”
在大家逐步開(kāi)始關(guān)注自己的身心健康疑俭，逐步把精力投放到身體鍛煉中去的同時(shí)粮呢，對(duì)內(nèi)在的關(guān)注也漸漸被更多人重視。人們開(kāi)始通過(guò)冥想钞艇，來(lái)調(diào)節(jié)自己的內(nèi)在狀態(tài)啄寡，希望擁有更健康樂(lè)觀的生活。
前一段時(shí)間哩照，央視CCTV2的“環(huán)球財(cái)經(jīng)連線”欄目做了一個(gè)《冥想經(jīng)濟(jì)：心靈關(guān)懷也能帶來(lái)經(jīng)濟(jì)效益》的報(bào)道挺物，正式通過(guò)主流媒體承認(rèn)冥想對(duì)我們身體、心理的益處飘弧，讓國(guó)民意識(shí)到冥想正在形成一種繁榮發(fā)展的健身行業(yè)识藤，是一種健身新趨勢(shì)。
冥想降低心臟病死亡幾率
新華社報(bào)道：美國(guó)一項(xiàng)研究成果顯示次伶，冥想療法可降低心臟有缺陷者中風(fēng)痴昧、突發(fā)心臟病甚至死亡的幾率，降低幅度可達(dá)50%冠王。
該研究選取了201名平均年齡59歲的非洲裔美國(guó)人赶撰，其中有男有女，均為心臟主動(dòng)脈狹窄患者。這些對(duì)象接受現(xiàn)有治療的同時(shí)扣囊，隨機(jī)被編入冥想組或“控制組”乎折，即定期上“傳統(tǒng)健康教育課”。
9年的跟蹤比對(duì)發(fā)現(xiàn)侵歇，練習(xí)“冥想”的研究對(duì)象血壓骂澄、自身壓力和憤怒感顯著降低，中風(fēng)惕虑、突發(fā)心臟病甚至死亡的幾率下降了47%坟冲。
冥想打坐緩解艾滋病情惡化
美國(guó)加州大學(xué)洛杉磯分校的一項(xiàng)最新研究發(fā)現(xiàn)：患者采用冥想療法幾周時(shí)間，其免疫系統(tǒng)就可能出現(xiàn)變化溃蔫，有助于緩解艾滋病情繼續(xù)惡化健提。
參與研究計(jì)劃的67位志愿人士，大部分承受著很大的生活壓力伟叛。其中私痹，有48人參與了冥想打坐課程。這個(gè)為期兩個(gè)月的課程包括8堂每周兩小時(shí)的打坐班统刮，和一個(gè)長(zhǎng)達(dá)一天的靜修班紊遵。他們每天也得在家里練習(xí)打坐。
這項(xiàng)研究第一次顯示：冥想打坐的減壓訓(xùn)練侥蒙，對(duì)于減緩艾滋病病情惡化會(huì)產(chǎn)生直接影響暗膜。
研究人員認(rèn)為，有規(guī)律地進(jìn)行冥想可調(diào)節(jié)大腦神經(jīng)鞭衩，讓處于壓力下的大腦得到放松学搜，進(jìn)而增強(qiáng)人體免疫力。如果此項(xiàng)發(fā)現(xiàn)能在更廣的范圍內(nèi)得到進(jìn)一步驗(yàn)證论衍，那么冥想將作為艾滋病治療的有效輔助手段瑞佩。
冥想增強(qiáng)大腦活力
美國(guó)威斯康星大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，冥想能增強(qiáng)大腦的活動(dòng)能力坯台，讓人有更靈敏的反應(yīng)钉凌。
威斯康星大學(xué)的研究對(duì)象是一組8位年齡在34~64歲之間的佛教徒和一組10位健康的大學(xué)生志愿者。
在這一過(guò)程中捂人，研究人員透過(guò)一些腦電波測(cè)量?jī)x器對(duì)志愿者的腦部活動(dòng)進(jìn)行檢測(cè)御雕。結(jié)果發(fā)現(xiàn)：佛教徒所在一組記錄下來(lái)的大腦阿爾法波和伽馬波活動(dòng)十分顯著。
人腦的伽馬波是由腦部額葉和頂葉聯(lián)合皮質(zhì)區(qū)的活動(dòng)引起的滥搭，而這些區(qū)域是負(fù)責(zé)人類情緒以及快樂(lè)相關(guān)的區(qū)域酸纲。
通過(guò)試驗(yàn)，科學(xué)家們得出結(jié)論：坐禪和冥想能夠增強(qiáng)腦活動(dòng)能力瑟匆，并明顯地影響腦部負(fù)責(zé)調(diào)節(jié)情緒和快樂(lè)的相關(guān)區(qū)域闽坡。簡(jiǎn)言之，靜坐并展開(kāi)想象是一種從身心兩個(gè)方面都能調(diào)節(jié)人體狀態(tài)的好方法。
冥想等同于抗抑郁藥物的療效
美國(guó)約翰霍普金大學(xué)的一項(xiàng)研究分析結(jié)果顯示：最突出的冥想療效是——每天進(jìn)行30分鐘的冥想會(huì)顯著減少焦慮及抑郁癥狀疾嗅。
在一項(xiàng)為期8周的認(rèn)知冥想中外厂，參與者必須關(guān)注當(dāng)下，這樣可以最佳限度改善和減少焦慮代承、抑郁及疼痛等癥狀汁蝶，并且這樣的顯著改善在冥想治療后仍可維持半年時(shí)間。
冥想減輕疼痛
美國(guó)科學(xué)家最近經(jīng)研究發(fā)現(xiàn)论悴，如果與傳統(tǒng)的藥物治療相配合掖棉，在專業(yè)人員的指導(dǎo)下進(jìn)行冥想，可以幫助兒童減輕手術(shù)后的疼痛和緊張情緒膀估。
研究小組利用一種非傳統(tǒng)的冥想方法幔亥，更為有效地配合藥物發(fā)揮效力，幫助手術(shù)后的孩子們自己去“馴服那個(gè)使他們疼痛的東西”察纯。
共有73名年齡在7~12歲的孩子接受了這項(xiàng)研究帕棉。他們被劃分為兩組，第1組按正常的醫(yī)療標(biāo)準(zhǔn)進(jìn)行手術(shù)饼记，第2組則附加了這種特殊冥想療法香伴。
從手術(shù)前3個(gè)星期開(kāi)始，第2組的孩子們就被要求看錄像握恳，在柔和的音樂(lè)中學(xué)習(xí)深呼吸、肌肉放松和各種冥想技巧捺僻，讓孩子們盡量想象置身于一個(gè)自己最向往的地方乡洼。
研究結(jié)果顯示，與那些接受標(biāo)準(zhǔn)治療的孩子相比匕坯，第2組的孩子們手術(shù)后疼痛和焦慮的程度明顯降低束昵。
冥想改變大腦結(jié)構(gòu)，重塑年輕
哈佛大學(xué)的科學(xué)家最近發(fā)表了一項(xiàng)科學(xué)研究報(bào)告葛峻，證明冥想能夠改變大腦的結(jié)構(gòu)锹雏。這項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)過(guò)8周的冥想練習(xí)术奖，冥想者大腦內(nèi)部的海馬體（大腦中被認(rèn)為是感情和記憶中心的部分）會(huì)有可以測(cè)量到的增厚礁遵。這個(gè)研究是醫(yī)學(xué)研究首次證明冥想不僅有功能性的作用，而且實(shí)際上改變了大腦的結(jié)構(gòu)采记。
而德國(guó)耶拿大學(xué)醫(yī)院一項(xiàng)最新研究顯示佣耐，定期冥想能使中年人的大腦年輕7歲半。研究人員指出唧龄，冥想時(shí)精神高度集中和身心徹底放松能促進(jìn)新腦細(xì)胞生長(zhǎng)兼砖，從而延緩大腦衰老進(jìn)程。
從今天開(kāi)始，通過(guò)冥想來(lái)改變命運(yùn)吧讽挟！
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