國(guó)奧越野08-09提高班訓(xùn)練總結(jié)
時(shí)間：2019-04--20-21
地點(diǎn)：奧體中心訓(xùn)練場(chǎng)滞时、
球隊(duì)：08-09提高班
人數(shù)：15--20人
主題：傳球力量的訓(xùn)練（什么時(shí)候用力嘁灯？怎樣發(fā)力酱固？）
課堂常規(guī)：集合整隊(duì)峦筒，宣布訓(xùn)練內(nèi)容凉夯，同時(shí)訓(xùn)練間歇的點(diǎn)名裁僧，核對(duì)人數(shù)、匯報(bào)出勤情況蘸炸，并提前發(fā)消息統(tǒng)計(jì)出勤人員躬络，方便更好得安排訓(xùn)練內(nèi)容，李指導(dǎo)每次都很熱心的統(tǒng)計(jì)匯總搭儒，您辛苦了穷当！
一、熱身環(huán)節(jié)
內(nèi)容：將隊(duì)員合理分組淹禾，自由帶球推射小門馁菜，遠(yuǎn)距離線兩分，近距離線一分铃岔，前面射門汪疮，下一人出發(fā)，限時(shí)小組競(jìng)賽毁习，
場(chǎng)地：15*3m的兩個(gè)區(qū)域區(qū)域內(nèi)智嚷，? ? ? ? ??
時(shí)間：10--15分鐘
遞進(jìn)：變化人數(shù)和競(jìng)賽方式
目的和要求：目的是為了充分熱身，體會(huì)傳球的力量纺且，積極跑動(dòng)纤勒，恢復(fù)體能
二、技術(shù)復(fù)習(xí)
內(nèi)容：三人一組隆檀，前中后站立摇天，進(jìn)行一長(zhǎng)一短的傳球練習(xí)（邊線人傳中間，中間人回傳恐仑，邊線人大力傳球到對(duì)面）泉坐，
場(chǎng)地：合理分組，兩端相距15--20米裳仆，中間人合理站位? ? ? ? ??
時(shí)間：20--25分鐘
規(guī)則：合理分組后腕让，球員聽口令出發(fā)，
目的和要求：傳球的力量變化
三、限制性對(duì)抗
內(nèi)容：傳控對(duì)抗? ? ? ? ? ??
場(chǎng)地：30*40的場(chǎng)地 纯丸，一側(cè)有球門? ??
?時(shí)間：15--20分鐘
規(guī)則：6vs3無球偏形、三人射門得分，六人傳5次一分
有球影子追隨
目的和要求：假動(dòng)作晃動(dòng)觉鼻，體能和技術(shù)的恢復(fù)
四俊扭、教學(xué)比賽
? ? ??為了提高球員的實(shí)戰(zhàn)水平，要求球員一腳觸球射門坠陈，充分把握射門的時(shí)機(jī)萨惑，體會(huì)長(zhǎng)短傳的變化
五、拉伸點(diǎn)評(píng)放松
內(nèi)容：拉伸放松? ? ? ? ? ? ?
場(chǎng)地：手牽手圍成大圓圈? ? ? ? ? ? ?
時(shí)間：2-5分鐘
規(guī)則：看教練示范仇矾，選定球員進(jìn)行帶拉伸庸蔼，進(jìn)行積極的充分拉伸
遞進(jìn)：相互放松、拉伸
目的和要求：充分放松身心贮匕，促進(jìn)恢復(fù)
隊(duì)員組織拉伸
最佳球員：
最佳隊(duì)員：高蘇朗姐仅、王叢笑，李欣陽
我們是一個(gè)隊(duì)
祝：俱樂部越來越好？萄巍Ｆ兼摇！
