我們每個人都會焦慮!

男子漢嫌錢賺的不夠多,女孩子嫌身材不夠好,老年人嫌兒女不夠孝順,后半生不好過,小孩子嫌成績不夠好,挨老師一個勁的批評,如此而已,人們活著真是難過!

我們如何面對這樣的焦慮呢?

心理學家認為在人的個性中存在一種叫做“特質焦慮”的個性品質自脯。高度特質焦慮者是那些整日愁容滿面、精神脆弱的人兼砖，他們比一般人更容易训貌、更經常陷入焦慮之中。這樣的人面臨考試時自然比其他人更容易產生考試焦慮康二。而低度特質焦慮者指的是那種樂天派碳胳，他們面臨困難挫折的時候總是保持樂觀向上的態(tài)度。

焦慮與做事情的結果對個人的意義有關.如果一個人覺得做事情的結果對他（她）意義不大沫勿，他（她）就不容易產生焦慮：相反挨约，如果他（她）認為這次行動對他（她）很重要，事關自己的名譽产雹、前途诫惭，成敗在此一舉，那他（她）就特別容易產生焦慮蔓挖。由于每個人作出重大決定時,比如升學考試夕土、招聘考試,這往往是一個人一生命運的轉折點，因此在這類重大行動中瘟判，焦慮是普遍存在的怨绣。

另外,焦慮與個人的身體健康狀況有關.

身體強壯的人往往精力充沛、情緒穩(wěn)定荒适，抵抗各種壓力的能力也更強一些梨熙；體弱多病的人精神往往萎靡不振，情緒容易波動刀诬，其考試焦慮水平往往偏高咽扇。

因此每個人都要定時鍛煉身體,增強抵抗焦慮的能力與水平.

第三,焦慮與每個人的知識、能力水平有關.

個人如果對某某行動準備得們充分陕壹，對應某種可能出現(xiàn)的異常后果能事先做好安排,應對措施掌握得很熟練质欲，面臨可能出現(xiàn)的情況應對得當,就容易表現(xiàn)得胸有成竹、信心百倍糠馆；如果一個人對知識技能掌握得不熟練嘶伟，對應知應會的內容半生不熟，對行動結果心里沒底又碌，就容易產生焦慮九昧。

最后,焦慮與個人的抱負水平有關.

抱負水平即個人所訂立的目標的高低绊袋。如果個人的抱負水平很高，希望在歷次行動中能取得較好的效果,比如別人的認可,得名得利,但是與此同時铸鹰，而自己的能力又不足癌别，這時焦慮水平就容易高。還有這樣一種情況蹋笼，由于過高地估計了自己展姐，因此對預期出現(xiàn)的期望值也高，而一旦受挫剖毯，例如在行動中遇到了棘手的問題圾笨，直到自己的目標無法實現(xiàn)時，就會變得焦慮不安起來逊谋。抱負水平低的人對自己的要求不高擂达，因而其焦慮水平往往不高。如果行動效果比事先估計得要好涣狗，就會感到很滿足谍婉。這就是所謂的“知足者常樂”《频觯“知足者”雖可“常樂”，但不容易有進步镀迂，因為他們在滿足之后就不會再有努力追求更高目標的動力了丁溅。因此，“知足者”不可取探遵。

克服緊張憂慮要保持良好的精神狀態(tài)和身體狀態(tài)窟赏。精神要盡量放松，對面臨事物有恐懼感的人往往吃不下箱季，睡不著涯穷，惶惶不可終日，對其身心健康危害極大藏雏，為防止這種現(xiàn)象的發(fā)生拷况，應該在思想上不過分夸大事物與個人前途得失的關系；另外掘殴，要保持良好的身體狀況赚瘦，不要過分疲勞，大腦過度勞累會造成頭昏耳鳴奏寨，興奮與抑制過程失調起意，神經活動機能減退，加劇心理緊張程度病瞳。要保持情緒穩(wěn)定揽咕。

對突如其來的事物和一些和自己關系重大的事情悲酷，人們開始面臨它們時，生理上會發(fā)生急劇變化亲善，心跳加快舔涎，呼吸急促，兩手發(fā)抖逗爹，手心冒汗亡嫌，這是由于過分焦慮和恐懼引起的。這種過度緊張掘而，使腦神經活動的興奮與抑制喪失平衡挟冠，從而出現(xiàn)難以控制的心慌、緊張袍睡，使思維處于抑制狀態(tài)知染。其實，適度的緊張對人是有一定益處的斑胜，它可以進一步調動人體的各種機能控淡，使思維更加活潑，產生一種增力作用止潘。

出現(xiàn)過度緊張時掺炭，首先要樹立信心，相信自己是完全可以戰(zhàn)勝的凭戴。進而采取做深呼吸或默默數(shù)數(shù)的方法涧狮，以此來轉移注意，穩(wěn)定情緒么夫≌咴總之，只要我們對面臨的事物有充分的思想準備和了解档痪，對自己有正確的估計涉枫，保持精神松弛，保持良好的身體狀態(tài)腐螟，以及保持穩(wěn)定的情緒愿汰，就可以克服緊張心理，以使自己處于最佳的臨場狀態(tài)遭垛。緩解壓力放慢一下工作速度：如果你被緊張的工作壓得喘不過氣來尼桶，最好立即把工作放一下，放慢一下锯仪，輕松休息一下泵督，可能你做得更好。合理地安排作息時間：嚴格執(zhí)行自己制定的作息制度庶喜，使生活小腊、學習救鲤、工作都能規(guī)律地進行。注意培養(yǎng)良好的心態(tài)：加強心理修養(yǎng)秩冈，養(yǎng)成自己作心理分析的習慣本缠。可以考慮與心理醫(yī)生交朋友入问，以期經常得到他們的幫助丹锹。

保證充足的睡眠：不要冒犯自然規(guī)律，否則必遭自然法則的報復芬失。正確地評價自己：永遠保持一顆平常心楣黍，不要與自己過不去，把目標定得高不可攀棱烂，凡事需量力而行租漂，隨時調整目標未必是弱者的行為〖彰樱可以幫助你減輕壓力的方法：腹式呼吸:深呼吸哩治，而且動作愈慢愈好，吸氣時肚子會慢慢脹起來衬鱼，憋住5秒才呼出业筏，吐氣時肚子再慢慢沉下去，如此重復幾次馁启。這是東西方共通的舒壓方式驾孔，氣功、喻咖等都是用這種腹式呼吸法惯疙。舌頂上顎：找時間將自己的身心盡量放輕松，從喉嚨妖啥、心霉颠、胃往下想到丹田里，即所謂的意守丹田荆虱，盤坐或躺著都可以蒿偎，主要就是全身放松，尤其是肩膀怀读，要想辦法把所有的壓力都卸下來诉位。

焦慮不可怕,我們要戰(zhàn)勝的是我們自已!

多讀書,多學習,讓胸襟變大,眼界變寬,大肚能容容天下難容之事,開口便笑笑世上可笑之人.沒有人能左右自已,內心的強大能對付一切的艱難險阻,海納百川，有容乃大菜枷；壁立千仞苍糠，無欲則剛。在人生的道路,越過越輕松!

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