【早起】4：30起床萌抵，蹲著聽早課找御，《易經(jīng)·蒙卦第四》元镀，燒開水，煮粥中午復食用霎桅，蒸紅薯為中午晚餐復食用栖疑，1包159早餐。
【讀經(jīng)方法】:累積式137學習法哆档。
【累積讀經(jīng)周期】:第37周蔽挠，第2天
【運動鍛煉】貞爸日間豎臥撐57，掄胳膊57瓜浸，推腹澳淑，瑜伽。
【讀經(jīng)內容】
貞爸讀經(jīng)典:《易經(jīng)上傳》1-5插佛；《黃帝內經(jīng)》經(jīng)脈第十之七杠巡，《詩經(jīng)》258云漢，《神童詩》1勸學雇寇；《學說集》3頁氢拥。
含貞跟讀聽音頻經(jīng)典:《黃帝內經(jīng)》素問上1 ；《詩經(jīng)? 衛(wèi)風? 》锨侯；《唐詩三百首》51-55嫩海；《新概念英語》17。
【復食第4天】
早餐1包159囚痴，午餐晚餐以小米粥叁怪，糙米粥，紅薯土豆青菜湯為主深滚。少鹽少油奕谭，感覺蒸的土豆紅薯好吃，青菜尤其好味痴荐。精氣神一如既往地好血柳，恢復所有運動:蹲起，掄胳膊生兆，青蛙跳难捌，瑜伽等。體重早餐前56.6鸦难，晚上洗澡后56.3公斤栖榨。堅持早睡早起，聽早課明刷。
