有希望之處定有磨煉苗膝。— — 村上春樹

十個開放式問題：

1植旧、我很好奇想知道你想做的那件事是什么辱揭，讓你有這樣的想法？

2病附、有哪些人已經(jīng)實現(xiàn)了你想做的那件事了问窃？

3、你認為是哪些阻礙完沪，讓你認為自己不可能實現(xiàn)你想做的那件事域庇？

4、如果你喝了一種神奇的藥水可以實現(xiàn)你想要的一切覆积，那么你看到了什么樣的一幅畫面听皿？

5、聽你這么說宽档，好像你遇到了很大的阻礙尉姨，我能感受到你的沮喪，是哪些東西讓你這么沮喪呢吗冤？

6又厉、你認為那些已經(jīng)做成了你想要做的那件事情的人，他們有哪方面的特點椎瘟？

7覆致、實現(xiàn)你想要做的那件事情對你有多么重要？

8肺蔚、你想做的那件事情會給你和你身邊的人帶來什么樣的影響篷朵？

9、你之前為你想做的這件事付出了哪些努力婆排？

10声旺、如果你有一個魔法棒，可以調(diào)動任何你需要的資源段只，你會把哪些資源調(diào)出來去實現(xiàn)你想做的那件事腮猖？

教練們的優(yōu)秀提問：

1、每個人都會遇到各種各樣的困難赞枕，有些人會被困難打敗澈缺，從此一蹶不振坪创，但有些人也會在經(jīng)歷中獲得成長和進步，那你呢姐赡？

2莱预、在面對那件事情的時候，假如有個許愿燈能幫你實現(xiàn)三個愿望项滑，或是提供你所需的資源依沮，或消除一些障礙，你會需什么愿望呢枪狂？

3危喉、假如你可以在瞬間消滅一個實現(xiàn)這件事最大最難的一個障礙，你最希望消滅什么州疾？

4辜限、假如現(xiàn)在是一年后，你已經(jīng)實現(xiàn)了你想做的那件事严蓖，那么現(xiàn)在你會對當時的自己說什么薄嫡？

5、如果有個人可以和你一起去實現(xiàn)這個事情颗胡，你覺得這個人是誰岂座，為什么？

6杭措、你想實現(xiàn)的那件事是什么费什？為什么想去實現(xiàn)？

7手素、請你閉上眼睛想象一下鸳址，一不小心你成功了會出現(xiàn)什么樣的畫面在你的腦海里？

8泉懦、這個畫面有什么樣的味道稿黍？是什么溫度？如果讓你去觸摸崩哩，會有什么感覺巡球？

9、回想一下邓嘹，你曾經(jīng)實現(xiàn)過哪一件你想做的事情酣栈？你當初的感受是什么？

10汹押、你都說不可能實現(xiàn)了矿筝，是什么，讓你還想去做呢棚贾？

11窖维、假如今天是你生命的最后一天榆综，你會如何看待那件事情？

12铸史、你坐上了一趟神奇的綠皮火車鼻疮，火車緩慢的開著，暖暖的微風拂面琳轿，你望向窗外判沟，沿途的風景竟是你實現(xiàn)后的畫面，你看到了什么利赋？聽到了什么？感受到了什么猩系？

13媚送、實現(xiàn)不了，帶來的最壞的結(jié)果會是什么寇甸？

14塘偎、通過實現(xiàn)那件事情，你能實現(xiàn)什么更大的目標呢拿霉？

15吟秩、無論是否實現(xiàn)，你想要收獲的人生價值是什么绽淘？

16涵防、如果你奇跡般的實現(xiàn)了那件事，你覺得你的朋友會對你說什么沪铭？

開放式問題會激起好奇心壮池、資源狀態(tài)和深層次思考，打開通過內(nèi)在學習的大門杀怠。最重要的是椰憋，有效的開放式的問題會給這個人一個機會超越舊有的小鬼或恐懼，尤其是對夢想的恐懼赔退，同時超越所有有關生命的橙依、關于他們自己 限制性理論。

當人們聚焦于未來時硕旗，開放式問題就會激發(fā)出他們想要的有力量的畫面窗骑，帶人們進入鮮活的愿景之中。

什么是限制性信念

由于信念產(chǎn)生于一個念頭漆枚，又經(jīng)由經(jīng)驗之后才能牢固地存在于一個人的思想中慧域，所以經(jīng)驗是信念產(chǎn)生的重要條件。

但是沒有一個人能夠經(jīng)歷所有的事情浪读，所以一個人的信念系統(tǒng)中有很多信念其實是由某一特定經(jīng)驗產(chǎn)生的昔榴，這個信念也許適用于曾經(jīng)某個情境辛藻，但在另一個情境中就不適用了。

可是如果這個人的信念還沒隨之改變互订，就會給他的生活帶來很多困擾吱肌。這樣的信念，我們稱為“限制性信念”仰禽。

限制性信念是如何形成的呢氮墨？

1.經(jīng)驗

我們的限制性信念基本上都是通過經(jīng)驗形成的。我們做一件事情吐葵，就會產(chǎn)生一系列后果规揪，通過這種“行動—結(jié)果”模式，人們就可以得出一個結(jié)論—我采取什么行為温峭，就會得到什么結(jié)果猛铅。

但是人們往往會忽略一個事實—事物并非一成不變，我們往往沒有掌握事實的全部凤藏。很多人都是這樣奸忽，會根據(jù)自己過去的經(jīng)驗，形成一個信念揖庄，這個信念會左右他們的行為栗菜。有時，這種經(jīng)驗還并非直接來自他們自己蹄梢，很可能來自別人疙筹。

2.教育

我們的教育來自兩方面，一方面是我們的父母禁炒，另一方面是學校腌歉。

大部分的父母都希望自己的孩子人生順利，所以他們會把自己人生中的信念及他們認為的好與不好的經(jīng)驗傳遞給自己的孩子齐苛。

在很多家長的信念中翘盖，好成績就意味著好的人生——成績好的孩子就能進好大學，進了好大學才更容易找到一份穩(wěn)定優(yōu)越的工作凹蜂，以后的人生就有了最堅實的保障馍驯。

3.錯誤的邏輯

?在做決定的時候，人們會先去評估這個決定的“投入與產(chǎn)出”玛痊，確定自己需要投入的時間汰瘫、精力和金錢，然后可能得到什么樣的回報擂煞。

但是很多人關于“投入與產(chǎn)出”的估計其實是錯誤的混弥。他們沒有仔細研究過自己作出這個決定的依據(jù)是否真實可靠，并且往往將這一個依據(jù)泛化。

4.借口

有時蝗拿，人們用錯誤的邏輯去形成一個信念晾捏，為的是給自己的失敗找一個借口。

當一個人做了一件事情哀托，卻沒有效果惦辛，他可能會將自己的失敗合理化，用一個借口為自己開脫仓手。借口用得太多胖齐，就會變成一個信念。當一個借口變成“信念”的時候嗽冒，就會限制我們找到解決問題的辦法呀伙。

5.恐懼

限制性信念還有一個重要的來源，就是“恐懼”添坊。

在我們的社會中剿另，我們都害怕被批評、被無視帅腌、被拒絕驰弄，這些恐懼就會漸漸演化成限制性信念麻汰。

怎樣消除限制性信念速客？

限制性信念是在我們童年時期形成的，而我們一生在“創(chuàng)造”經(jīng)歷去“符合”這些信念五鲫。如果你能回顧自己的人生溺职，你會發(fā)現(xiàn)自己的經(jīng)歷總是相似的。

限制性信念會影響你的生活位喂，它幾乎會影響你做的任何一件事——阻礙你發(fā)現(xiàn)機會浪耘，讓你喪失嘗試的勇氣。

消除限制性信念的第一步塑崖，當然就是找出它七冲。

如何找出你的限制性信念呢？

首先规婆，先來看看你對自己生活中哪些地方不滿意澜躺。比如，你很想找到一位伴侶抒蚜，卻發(fā)現(xiàn)自己很難和別人建立親密關系掘鄙，你會怎么解釋這件事情？如果你是一位男士嗡髓，你可能會說：“女人都喜歡有錢人操漠，我又不是有錢人《稣猓”

如果你是一位女士浊伙，你可能會說：“男人都喜歡年輕的女人撞秋，但是我已經(jīng)不再年輕了“苫疲”類似這樣的解釋部服。總之拗慨，你將這個現(xiàn)狀合理化為自己無法解決的困難廓八，那么這個解釋很可能就是一個限制性信念。

但是你可能會說赵抢，事實就是如此剧蹂，你還能舉出很多親身的經(jīng)歷去證明這個信念。你的信念就是以這樣的方式運作的——你相信什么烦却，你就會得到什么宠叼。只有你完全不再持有這個信念，它對你的魔力才會消失其爵，它才不會再影響你的生活冒冬。

有時候，限制性信念不會以一種清晰的方式存在于你的頭腦中摩渺，在生活的某些領域简烤，你感到不滿意或者難過，雖然你盡量樂觀摇幻、積極地看待這個領域横侦，但是結(jié)果還是不滿意，那么绰姻，在這個領域你可能有限制性信念枉侧。

比如，如果你的財務狀況很差狂芋，你對此有什么感覺榨馁？焦慮、憤怒還是無助帜矾？這時你需要讓自己沉浸在你的情緒中一段時間翼虫，順著情緒去找出這個信念。每一種情緒可能代表不同的信念黍特，如憤怒或許說明你有個信念——我這樣的人不配有錢蛙讥，無助可能說明你沒能力掙到錢，等等灭衷。

當你找出這些限制性信念以后次慢，就可以用一步步消除它了。

?第一步：將你的限制性信念寫下來，然后好好感受它迫像，感受它帶給你的情緒劈愚。

進入生活中的種種不如意的經(jīng)驗里面，充分感受這些不如意給你帶來的痛苦闻妓、悲傷菌羽、憤怒、內(nèi)疚或其他種種情緒由缆。

第二步：從情緒中抽離出來注祖，讓一個成年的智慧的自己去告訴過去的自己，這些都只是你的信念均唉，而不是事實是晨。

你可能不會認同這個觀點，因為你實實在在經(jīng)歷過很多事情舔箭。事實如此罩缴，你怎么去挑戰(zhàn)呢？在這個時候层扶，你就可以做出選擇了箫章。

如果你希望自己能夠獲得理想的生活，這個信念就必須被消除镜会；如果你仍然“抱住”它不放檬寂，你的目標永遠無法達成。你為它做的每一句辯護稚叹，都會讓它變得更強大焰薄。你希望達成自己的目標嗎拿诸？希望的話扒袖，你就選擇相信它只是你的一個信念，而非事實亩码。

第三步：嘗試用一個新的信念去替代它季率。

你可以用一個積極正面的信念去替代舊的信念，可是怎樣知道這個新的信念對你有用呢描沟？當你想到這個新的信念的時候飒泻，感受一下自己的身體和情緒，你是否覺得充滿了力量吏廉，是否有了正面的情緒泞遗？如果是，那么這個新的信念就是正確的席覆。

如果你財務有問題史辙，你可以對自己說：曾經(jīng)我的財務狀況不好，但我從中汲取了不少寶貴的經(jīng)驗，這些經(jīng)驗足以讓我以后受益聊倔。

第四步：采取新的行動晦毙。

當你采取新的行動時，你可能會感到害怕耙蔑〖剩跨出自己熟悉的領域，很多人都會感到害怕或者不適甸陌，但是你可以告訴自己须揣，我的行動要符合自己的信念。

比如钱豁，如果你認為自己已經(jīng)從過去失敗的財務經(jīng)驗中吸取了教訓返敬，那你會采取怎樣的行動？如果你希望自己飲食健康寥院，你也給自己找到了新的信念劲赠，要成為一個飲食健康的人，那么你每頓飯會為自己準備什么食物秸谢？

最后一步：獎勵自己凛澎。

如果你真的想告別舊的信念，形成新的信念估蹄，并且開始采取行動塑煎，一定要獎勵自己。在你不斷鞏固自己新的信念的過程中臭蚁，它會越來越堅固最铁，不久之后，你的生活就會發(fā)生巨變垮兑。

— — 壹心理