壹
下班回家地鐵上暂衡，收到好友小蕾的微信，說(shuō)自己最近感覺(jué)很焦慮崖瞭，該怎么辦狂巢？
細(xì)聊之后，發(fā)現(xiàn)她焦慮的原因主要有三點(diǎn)：
（一）面對(duì)育兒的焦慮
小蕾的孩子快2歲了书聚，她說(shuō)自己平時(shí)各種育兒公號(hào)看了很多唧领，育兒書(shū)買的也不少，學(xué)了很多育兒知識(shí)雌续。
自認(rèn)為對(duì)養(yǎng)育孩子已經(jīng)很有信心了斩个，可現(xiàn)實(shí)卻是任憑她把繪本講得有多好玩，孩子總是坐三分鐘就跑開(kāi)了驯杜，甚至直接把繪本扔地上受啥。
跟著食譜辛苦做的營(yíng)養(yǎng)餐，吃個(gè)兩口就不要吃了艇肴，并且總是要站在餐椅上腔呜。
小區(qū)同齡的小朋友已經(jīng)會(huì)說(shuō)完整的句子了叁温，自己的孩子還是總用哭聲來(lái)表達(dá)訴求.....
如此總總再悼，小蕾有時(shí)候就會(huì)忍不住開(kāi)吼。吼完之后膝但，看到孩子淚眼婆娑的樣子冲九，又暗暗后悔。
（二）面對(duì)夫妻關(guān)系的焦慮
小蕾的老公在一家互聯(lián)網(wǎng)公司上班跟束，今年特別忙莺奸。平時(shí)都是早出晚歸，有時(shí)候周末也要加班冀宴。就算不去公司加班灭贷，也要在家里工作。
一天到晚跟老公說(shuō)不了幾句話略贮，這段時(shí)間自己情緒特別低落甚疟，老公也沒(méi)有發(fā)現(xiàn)仗岖。
一方面她希望老公能夠在養(yǎng)育孩子方面，幫她分擔(dān)一點(diǎn)览妖。同時(shí)轧拄，她也希望老公能花點(diǎn)心思在她身上，偶爾給個(gè)小驚喜之類的讽膏。
可看著忙忙碌碌的老公檩电，她把這些未說(shuō)出口的話都咽了回去。
（三）面對(duì)自己職業(yè)規(guī)劃的焦慮
休完產(chǎn)假之后府树，小蕾換了一個(gè)離家更近的單位上班俐末。
盡管在之前的單位，小蕾很快就可以晉升team leader奄侠。但是為了照顧孩子更方便鹅搪，小仙還是選了這個(gè)955但是掙錢(qián)相對(duì)少一些的工作。
看著昔日的工作搭檔遭铺，滿世界的接訂單丽柿，小蕾開(kāi)始有點(diǎn)心癢了。
她一邊害怕錯(cuò)過(guò)孩子的成長(zhǎng)魂挂，一邊擔(dān)憂自己不進(jìn)則退甫题，會(huì)慢慢被淘汰。
這些焦慮點(diǎn)是不是很熟悉涂召？
每一個(gè)中年老母親坠非，可能都曾被其中的一個(gè)，兩個(gè)或三個(gè)問(wèn)題困擾過(guò)果正。
貳
前段時(shí)間炎码，剛剛看了知名育兒博主大J和知乎大V，心理咨詢師李松蔚的對(duì)談秋泳。其中有幾點(diǎn)給我印象很深：
李松蔚說(shuō)：自己這幾年最大的最深刻的一個(gè)改變潦闲，就是他開(kāi)始認(rèn)識(shí)到他是一個(gè)人。
對(duì)呀迫皱，我們都是人歉闰，是人就會(huì)有情緒，會(huì)焦慮卓起。所以和敬，首先你得允許自己有這個(gè)狀態(tài)，直面自己真實(shí)的內(nèi)心戏阅。
接下來(lái)昼弟，李松蔚講到了他的孩子學(xué)游泳的故事。他的孩子的朋友也在一起學(xué)奕筐，那個(gè)朋友很害怕舱痘，朋友的家長(zhǎng)就說(shuō)“不要害怕蚕键，不要害怕，沒(méi)有什么好害怕的”衰粹。最后他實(shí)在受不了了锣光，就跟那個(gè)小女孩說(shuō)：其實(shí)害怕也是可以的。他又對(duì)女兒說(shuō)：大概我們會(huì)害怕200多次铝耻，然后自然就不怕了誊爹。
看到這一段我感觸很深，一句“其實(shí)害怕也是可以的”瞬間戳中淚點(diǎn)瓢捉。
其實(shí)套用在中年母親身上频丘，也可以這樣說(shuō)：偶爾焦慮也是可以的，我們?cè)谶@條叫“人生”的路上摸爬滾打泡态，面對(duì)人生的很多第一次搂漠，焦慮是在所難免。當(dāng)我們直面焦慮某弦，找到相對(duì)應(yīng)的解決辦法之后桐汤，自然就不會(huì)再焦慮了。
?最后靶壮，李松蔚說(shuō)道：人是不斷發(fā)展和進(jìn)步的怔毛，會(huì)變的。所有的問(wèn)題或者錯(cuò)誤腾降，或者被證明做得錯(cuò)的拣度，不好的，都有可能在未來(lái)得到改變螃壤。甚至有可能說(shuō)今天的很多痛苦或者苦難抗果，也許會(huì)變成明天的一個(gè)資源。
深以為然奸晴。
我們并不需要對(duì)自己一時(shí)的錯(cuò)誤或者失策過(guò)分懊惱自責(zé)冤馏。萬(wàn)事萬(wàn)物都是變化的，不是一成不變的蚁滋，他沒(méi)有你想象的那么糟宿接。
叁
如果你現(xiàn)在身陷焦慮之中無(wú)法自拔赘淮，如果你的焦慮讓你坐立不安辕录，影響到了正常的生活。那么可以試試這些方法梢卸，讓自己走出來(lái)走诞。
（1）看書(shū)，自我療愈
看一些心理學(xué)或者身心靈成長(zhǎng)方面的書(shū)籍蛤高，看書(shū)的過(guò)程中蚣旱，并不僅僅是看書(shū)上的文字碑幅，同時(shí)向內(nèi)挖掘自己。探索自己的內(nèi)心那些埋藏心底的真實(shí)想法塞绿，自我療愈沟涨。
李雪在《當(dāng)我遇見(jiàn)一個(gè)人》中說(shuō)：愛(ài)是“如他所是”，而非“如我所愿”异吻。
所以裹赴，對(duì)孩子，并不是把我們覺(jué)得好的诀浪，正確的東西給他棋返。孩子是一個(gè)獨(dú)立的個(gè)體，他和你想象的不一樣雷猪，不按照你期待的方式成長(zhǎng)睛竣，這是必然的。
如果相同了求摇，那是偶爾射沟。
（2）坦誠(chéng)，面對(duì)真實(shí)的自己
把自己焦慮的點(diǎn)列出來(lái)与境，以及對(duì)應(yīng)的可能導(dǎo)致的最差的結(jié)果躏惋。看看哪些結(jié)果是自己能淡然處之的嚷辅，如果有簿姨，那么就可以劃掉這個(gè)焦慮點(diǎn)。
因?yàn)樽畈畹慕Y(jié)果自己都能接受簸搞，還有什么好焦慮呢扁位？放過(guò)自己。
如果還是有些問(wèn)題無(wú)法釋?xiě)殉每。敲淳涂纯吹谌c(diǎn)域仇。
?（3）行動(dòng)，尋找問(wèn)題的解決方案
你不是孤單的一個(gè)人寺擂，生活不是一個(gè)人的戰(zhàn)場(chǎng)暇务。
在單位，你有同事有領(lǐng)導(dǎo)怔软。在家里垦细，你有老公有父母。那么試著去找問(wèn)題的解決方案挡逼，行動(dòng)是緩解焦慮的最好辦法括改。
比如：對(duì)夫妻關(guān)系感到焦慮，那就找個(gè)時(shí)間跟伴侶好好聊聊家坎，用文字用語(yǔ)言嘱能，讓他知道你的擔(dān)憂吝梅，一起面對(duì)，一起解決惹骂。
或者：有時(shí)候會(huì)焦慮父母怎么就變得越來(lái)越老了苏携，那么就趁他們還健在，抓緊時(shí)間盡孝对粪《颠叮可以帶父母多出去走走，看看外面的世界衩侥」酰或者就是坐下來(lái)陪父母聊聊天，聽(tīng)聽(tīng)他們的心聲茫死。
面對(duì)工作跪但，如同姚晨在演講上講的：選擇我能承受的，承受我所選擇的峦萎。
行動(dòng)起來(lái)了屡久，走在解決問(wèn)題的路上了，就會(huì)發(fā)現(xiàn)焦慮感會(huì)慢慢消失爱榔。
寫(xiě)在最后：
李宗盛在《凡人歌》里唱道：
你我皆凡人被环，生在人世間
終日奔波苦，一刻不得閑
你既然不是仙详幽，難免有雜念
……
所以放過(guò)自己筛欢，we are human.
