樂樂Hilary:
開始靜坐
樂樂Hilary:
結(jié)束
樂樂Hilary:
今日靜坐感悟:靜坐30min弃鸦，是不是有雜念漂過，但很快被拉回來幢痘，感受到背部沒有之前那么難受啦唬格，唯一不舒服的地方是脖頸和肩膀。
樂樂Hilary:
我給大家分享一下今天靜坐的感悟[愛心][愛心][愛心]
樂樂Hilary:
今天靜坐時我在想什么是雜念雪隧，為什么會有雜念西轩，怎么樣才可以減少雜念？
樂樂Hilary:
我給你們分享下我的理解
樂樂Hilary:
有不對的你們要指出來
樂樂Hilary:
因為我是一個想的特別多做的少的人脑沿，被思緒控制的很厲害
樂樂Hilary:
先說我理解的雜念是什么？
樂樂Hilary:
雜念是你做事的過程中不切實際的思緒马僻，幻想庄拇，不現(xiàn)實
樂樂Hilary:
沒有尊重事實
樂樂Hilary:
所以我們需要練習(xí)對每一件事如實描述，掌握事實韭邓，弄清事實
樂樂Hilary:
那么措近，知道事實后我們就不回去過多的幻想
樂樂Hilary:
@李秀連山東[愛心][愛心][愛心][愛心]
樂樂Hilary:
第二個為什么會有雜念？
樂樂Hilary:
我覺得是不夠?qū)Ｗ?br>
樂樂Hilary:
如果你特別專注女淑，用心做正在做的事
樂樂Hilary:
你根本就不會有心思想其他事
樂樂Hilary:
@李秀連山東[呲牙][呲牙][呲牙]
樂樂Hilary:
第三怎么樣才可以減少雜念瞭郑？
樂樂Hilary:
我覺得一個如實描述很重要
樂樂Hilary:
我這兩天在群里分享
樂樂Hilary:
就是想把自己經(jīng)歷比較想不通的事分享出來
樂樂Hilary:
知道他實際是什么樣子
樂樂Hilary:
自己的感受是什么
樂樂Hilary:
弄清楚了
樂樂Hilary:
我們就不會加入太多的幻想進入
樂樂Hilary:
就不會亂想
樂樂Hilary:
其次是專注
樂樂Hilary:
專注可以減少雜念
樂樂Hilary:
也就是專注用心做手里面的事
樂樂Hilary:
所以這時候
樂樂Hilary:
要賦于每一件事一種意義
樂樂Hilary:
讓你愛上做他
樂樂Hilary:
對他發(fā)自內(nèi)心的喜悅
樂樂Hilary:
你做的時候就是更加用心更加專注
樂樂Hilary:
比如說靜坐這件事
樂樂Hilary:
芳芳老師經(jīng)常說到他知道靜坐對身體好
樂樂Hilary:
所以堅持做
樂樂Hilary:
這就是她對靜坐這事賦于的意義
樂樂Hilary:
而她想要自己的身體好
樂樂Hilary:
把這個目標入心
樂樂Hilary:
就會很專注的去做這件事
樂樂Hilary:
還很開心，很愉悅
樂樂Hilary:
能堅持下去
樂樂Hilary:
這種狀態(tài)其實更加容易見效
樂樂Hilary:
慢慢量變達到質(zhì)變
樂樂Hilary:
自己看見了
樂樂Hilary:
別人看見了
樂樂Hilary:
然后反饋
樂樂Hilary:
更加開心
樂樂Hilary:
最后是越看到好處越開心
樂樂Hilary:
越有動力去堅持
樂樂Hilary:
我想這也是一個系統(tǒng)
樂樂Hilary:
形成了一個良性循環(huán)圈
樂樂Hilary:
總之鸭你，減少雜念就是給正在做的每一件事賦于意義屈张，用心去做，雜念會少一些袱巨，同時呢阁谆，做完一件事再去反思，如實描述愉老，事實是什么场绿，這樣就是少了做另外一件事的幻想，我覺得我們的雜念更多來源于對做過的事的幻想嫉入，想不通焰盗，然后帶入下一件事。
樂樂Hilary:
你們看下是不是有這種感覺咒林？[呲牙]
李秀連:
當下有心去做每一件事情
李秀連:
親愛的樂樂熬拒，謝謝你
李秀連:
你的分享給了我很大的幫助，我就是一個比較容易分心的人映九，
樂樂Hilary:
嗯嗯梦湘，給每件事賦于意義，開心愉悅用心專注去做每一件事
樂樂Hilary:
我也是
樂樂Hilary:
所以我的目標就是多做少想，專注當下捌议，這樣子做事的效果會更好哼拔，得到正面的反饋
樂樂Hilary:
這個太重要
李秀連:
真的很重要[玫瑰][玫瑰][玫瑰]
樂樂Hilary:
對，有這種能力
樂樂Hilary:
很多事都能做好
樂樂Hilary:
快樂是任何項目成功的基礎(chǔ)瓣颅，因為它能釋放智慧倦逐、創(chuàng)造力、協(xié)作和承諾宫补。
樂樂Hilary:
所以一定要開心的去做
