我曾經(jīng)是一個標準的起床困難戶污朽。在我07年剛上大學的第一年，我經(jīng)常熬夜伸蚯，晚睡摩渺，早上睡到自然醒。浪費掉了一個又一個寶貴的上午黃金時間段剂邮，追悔莫及摇幻。慶幸的是，現(xiàn)在的我是一個自律到骨子里的人：而規(guī)律的作息生活挥萌，又是精力管理绰姻，時間管理和自律的基礎。
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早起的好處非常多,如果說你每天能夠早起一個小時引瀑，那么:
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l? 你就有充足的時間可以去吃早飯
l? 你可以把這一個小時花在閱讀上面,進行自我提升
l? 你每天早上多出一個小時狂芋，一年就是整整365個小時的時間。
l? 同時早上也是一天當中大腦的黃金時間段
有著這么多的好處憨栽，我們應該怎么樣無痛苦的早起呢帜矾？這里我來給大家分享四個我從當初的起床困難戶，轉變?yōu)橐?guī)律起居生活過程中屑柔，早起的技巧：
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01
無利不起早
很多人早上起不來屡萤，因為他缺乏驅動著他早起的動力。大家可以把平時喜歡做的事掸宛，安排在早上執(zhí)行死陆，以創(chuàng)造早起的動力。
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比如說你晚上的時候喜歡玩游戲看小說唧瘾，那么如果你把這個事兒安排在早上措译，允許自己早上玩15分鐘游戲别凤，看15分鐘小說。你每天醒來的時候领虹，一想到你可以玩游戲规哪，你起床就自然有動力了。
02
10秒鐘起步法
就說你如果醒了之后掠械，但是你就是起不來由缆，怎么辦呢注祖？
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最簡單粗暴的方法猾蒂，給自己10秒鐘的時間，時間到了是晨，必須起床肚菠。有時候你發(fā)現(xiàn)很多事情非常難，但很多事情也就是一咬牙罩缴，一跺腳的事蚊逢；你去做了，也就做了箫章；起來了烙荷，也就清醒了。
03
借助外力的方法
如果說你自己沒有足夠的能力去早起的話檬寂，可以考慮去借助外力终抽。比如說加入一些早起的小組.然后每天早起的時候，需要打卡;而打卡這一個動作也能夠讓你瞬間清醒過來桶至。
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04
科學設置鬧鐘
這也是一個最原始的方法昼伴，我建議設置不少于兩個鬧鐘，同時把鬧鐘的鈴聲換作你平時喜歡的音樂的聲音镣屹，把鬧鐘放在你無論如何也夠不著的地方圃郊。當鬧鐘一旦想起，你也只能爬出被窩去關掉鬧鐘女蜈。
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通過早起持舆，還能夠實現(xiàn)倒逼早睡的怎么樣一個目的。熬夜已經(jīng)是現(xiàn)在絕大多數(shù)人的常態(tài)伪窖，你要單純的依靠自己的力量去實現(xiàn)早睡逸寓，改掉熬夜這個毛病實在是太困難了。所以說不妨從早起做起惰许。
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你一旦早起了之后席覆，晚上到點你也就困了。說你也就不會再去花那么多時間去熬夜汹买，自然而然你也就會想去睡覺了佩伤，睡覺也就變成了你的剛需聊倔。
感謝閱讀。
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作者：潘宇寬
時間管理教練 - 幫助客戶解決時間管理和自律問題
碩士畢業(yè)于英屬哥倫比亞大學，依靠嚴格的自律和時間管理盐股，奮斗海外多年
文章來源【宇寬時間管理】
