什么是歸罪游戲矫渔？
廣州破鏡重圓解釋到：歸罪游戲是情感領(lǐng)域里的一個(gè)專業(yè)名詞彤蔽。
歸罪其實(shí)是和歸因相對(duì)而言的，歸因是指出現(xiàn)問(wèn)題的時(shí)候庙洼，我們會(huì)去尋找原因顿痪。而歸罪是指夫妻雙方為了證明自己的完美，不惜歪曲事實(shí)或者千方百計(jì)地進(jìn)行解釋和自我辯護(hù)油够。歸罪是情緒化的蚁袭，它在情緒上表達(dá)的是：我的痛苦都是你導(dǎo)致的，我的問(wèn)題都是你害的石咬。
我們來(lái)看一下歸罪游戲里面一些非常常見(jiàn)的例子：
1揩悄、老公問(wèn)起最近花銷怎么突然這么大，老婆馬上開(kāi)啟了歸罪模式說(shuō)：“是因?yàn)槟阗嵉蒙俨庞X(jué)得我花得多鬼悠∩拘裕”
2、老婆問(wèn)老公最近為什么總和兄弟出去喝酒焕窝，老公馬上反駁說(shuō)：“就是因?yàn)槟憧偸菃?wèn)長(zhǎng)問(wèn)短蹬挺，我才不想在家∷啵”
不自覺(jué)玩歸罪游戲的人巴帮，總是比較自戀的。當(dāng)他們遇到問(wèn)題的時(shí)候群发，為了保護(hù)自己晰韵，他們會(huì)立刻把無(wú)能感投射到身邊的人身上。也許并非有意熟妓，但為了標(biāo)榜自己沒(méi)有錯(cuò)雪猪，只能找一個(gè)背鍋俠。一場(chǎng)歸罪游戲就這樣悄悄地按下了啟動(dòng)鍵起愈。
有的人喜歡把歸罪游戲作為親密關(guān)系的一種溝通方式只恨，目的是為了讓對(duì)方改變自己，滿足自己的需求抬虽。例如你總會(huì)不自覺(jué)的把一些矛盾歸咎為老公直男官觅，不會(huì)顧人感受，一切都是他的問(wèn)題阐污，鬧不愉快全怨他休涤。
其實(shí)你的初心只是希望他能在意你的一些小細(xì)節(jié)小心思，但為什么說(shuō)出口的全變成了埋怨？
在心理學(xué)上功氨，把親密關(guān)系中的歸罪游戲解釋為：當(dāng)你與伴侶之間不能有安全連結(jié)的時(shí)候序苏，你就會(huì)進(jìn)入歸罪模式。通俗來(lái)說(shuō)捷凄，就是夫妻間平時(shí)積累了很多傷害和隔閡忱详，讓你感受到你們的關(guān)系十分脆弱。在這種情況下跺涤，你會(huì)把過(guò)錯(cuò)推到對(duì)方的身上來(lái)維護(hù)你們的關(guān)系匈睁，因?yàn)槭悄愕腻e(cuò)，所以你不能破壞我們的關(guān)系桶错，而且你應(yīng)該為我們做出改變航唆。
在歸罪游戲里面，你會(huì)對(duì)你的伴侶產(chǎn)生一種負(fù)面的預(yù)判院刁，一旦有什么風(fēng)吹草動(dòng)佛点，你就會(huì)本能開(kāi)啟自我防御模式，這種防御模式通常體現(xiàn)為先下手為強(qiáng)黎比，你會(huì)開(kāi)始主動(dòng)進(jìn)攻超营。
而歸罪游戲僅僅只是蠶食婚姻的前奏，隨著你對(duì)他的傷害逐步加深阅虫，他會(huì)下意識(shí)開(kāi)始躲避和你有沖突演闭，通常會(huì)表現(xiàn)為回避，后撤颓帝，冷漠米碰。而你在感受到他的回避后，會(huì)對(duì)這段關(guān)系更加沒(méi)有安全感和確認(rèn)感购城，于是你試圖強(qiáng)行重新連接吕座，用追問(wèn)，強(qiáng)行溝通等方式去獲取關(guān)注瘪板，發(fā)出抗議的信號(hào)吴趴。
而這一切只會(huì)導(dǎo)致他更加回避。最后兩個(gè)人都對(duì)這段婚姻感到絕望侮攀，有問(wèn)題時(shí)都各自壓抑著自己的情緒锣枝，不再向?qū)Ψ奖磉_(dá)自己的需求，這時(shí)候受到傷害的感覺(jué)不再?gòu)?qiáng)烈兰英，而是感到麻木撇叁。于是矛盾堆積得不到解決，然后爆發(fā)畦贸，放棄陨闹。
怎樣才可以對(duì)歸罪游戲按下STOP？難道隱忍、委曲求全才是婚姻相處之道嗎趋厉？
當(dāng)然不泡一！下面是廣州破鏡重圓給大家?guī)?lái)的借鑒方法：
首先你要明白婚姻的幸福感和舒適感，不是靠掌控他人獲得的觅廓。當(dāng)你們的關(guān)系讓你感受到不舒服時(shí)，你應(yīng)該合理引導(dǎo)他來(lái)取悅自己涵但，而不是在渴求他的改變和垂憐中杈绸，變得歇斯底里，不可理喻矮瘟。
歸罪游戲說(shuō)白了就是一場(chǎng)暴力溝通瞳脓，你以為你有理有據(jù)要求對(duì)方改變，這樣才可以讓婚姻變得更舒服澈侠。但在一段舒適的婚姻關(guān)系里劫侧，溝通的目的通常都不是為了改變對(duì)方，而是真誠(chéng)地表達(dá)自己哨啃。不口是心非烧栋，不嘴硬心軟，巧妙地讓對(duì)方“看見(jiàn)”你的情緒拳球。
有一個(gè)最直接的方法可以試試：
把“我生氣是因?yàn)槟恪备淖優(yōu)椤拔疑鷼馐且驗(yàn)槲倚枰?/p>
把“你就不能多關(guān)心我嗎审姓？”改變?yōu)椤拔蚁Ｍ氵@時(shí)候……”
前者是歸罪，后者是表達(dá)需求祝峻。歸罪會(huì)引來(lái)“申辯魔吐、反擊、對(duì)抗”莱找。而表達(dá)需求酬姆，則是給了他一個(gè)“讓你開(kāi)心”的機(jī)會(huì)。
想要獲得婚姻關(guān)系中的舒適感奥溺，應(yīng)該專注于“我們要什么”辞色，而不是把歸罪游戲玩得得心應(yīng)手。這不代表需要隱忍或委曲求全浮定，而是高效表達(dá)內(nèi)心需求淫僻。我們把需求表達(dá)得越清楚，他的回應(yīng)才能越符合你的預(yù)期壶唤。
