失眠，是指在持續(xù)一段時間內(nèi)睡眠質(zhì)量都令人不滿意的狀況恃慧。
一般來說园蝠，出現(xiàn)失眠有兩種原因：一種是外因?qū)е拢硪环N是自身內(nèi)因存在痢士。
外因?qū)е卤胙Γ梢哉f是壓力大導致，現(xiàn)在社會日益更新怠蹂，發(fā)展節(jié)奏飛快善延，因此工作、學習城侧、生活的壓力都越來越大易遣，因為壓力大而容易出現(xiàn)失眠。白領因為工作上的壓力會容易失眠嫌佑，學生會因為功課繁忙豆茫、考試成績等學習上的壓力出現(xiàn)失眠，還有老人也會因為操心子女導致失眠屋摇，即使是看似輕松的家庭主婦也會有零零碎碎的事情產(chǎn)生壓力出現(xiàn)失眠揩魂。
因為壓力大而出現(xiàn)的失眠，首先要找到自己有效地解壓方式炮温，將放在壓力事物上的注意力轉(zhuǎn)移到能讓自己輕松的事物上進行發(fā)泄火脉，比如說：閱讀、旅游、唱歌忘分、促膝長談等一系列方式排解壓力棋枕。其次改變心態(tài)，不以“感覺麻煩”的心態(tài)去對待妒峦，而是將感覺壓力的事物看做是新的挑戰(zhàn)不斷去沖刺重斑。然后要多運動，將自己身體的能量提升肯骇，有助于提高睡眠質(zhì)量窥浪。最后，如果實在緩解不了笛丙，考慮換個工作崗位漾脂、工作環(huán)境。
內(nèi)因存在胚鸯，就是我經(jīng)常所說的心理骨稿。因為心理不平衡，會導致失眠的產(chǎn)生姜钳。那我們具體來看看日常中坦冠，什么樣的心理會導致失眠的產(chǎn)生？
1哥桥、遇到事情總會唉聲嘆氣的心理容易出現(xiàn)失眠
在生活中辙浑，遇到一點挫折，就開始東想西想拟糕、唉聲嘆氣判呕，認為自己命運不好、對自己不公平送滞。比如說在工作中侠草，因為小失誤被領導批評，就開始多想累澡，認為有人故意對付自己梦抢，覺得自己沒有任何背景般贼，命不好愧哟。
太極的規(guī)律中有“陰陽平衡”的規(guī)律，解釋來說就是你付出多少哼蛆，你就能收獲多少蕊梧。你現(xiàn)在收獲多、收獲好腮介，是因為你在以前就已經(jīng)付出了肥矢。因為每個人遇到的好或是不好，并不是當下立即的顯現(xiàn)，而是長此以往的積累所呈現(xiàn)的結果甘改。比如說：一個人一直兢兢業(yè)業(yè)地工作旅东，他的領導不會因為他今天出現(xiàn)了小失誤就批評，反而是那些挑三揀四十艾，一直不努力工作抵代，總是會失誤的人更會讓領導批評。所以與其唉聲嘆氣忘嫉、抱怨命運不公荤牍，不如好好反省有沒有真正付出過。
2庆冕、遇到事情容易想不開的心理也會導致失眠
平時遇到不如意的事情會容易想不開康吵，不管是自己的還是別人的事情，總是會想：“事情怎么就這么發(fā)展了访递？這不該這樣盎耷丁！”想不開就會鉆牛角尖拷姿，解釋不通就會無法釋懷耍铜，導致失眠。
太極中有“陰極生陽跌前，陽極生陰”的規(guī)律棕兼，意思說陰和陽之間會相互轉(zhuǎn)化，不斷交替抵乓，也就是我們之前所說的萬事萬物發(fā)展都遵循“冬藏春生夏長秋收”的過程伴挚。這樣事情剛開始發(fā)展確實是好的，但一段時間后進入了“秋收”階段灾炭，事情就開始變得不如之前好了奖恰。當你了解規(guī)律，你會發(fā)現(xiàn)事情發(fā)展就是如此啊易，自然而然就發(fā)展到這個狀態(tài)了延欠。所以，若是因為這種情況而失眠的人铡原，唯一的方法就是要了解規(guī)律偷厦，用規(guī)律去調(diào)整自己不平衡的心理，這樣才能理解任何事情燕刻、任何人只泼，才不會想不開，鉆牛角尖卵洗。
3请唱、太愛幻想的心理會容易出現(xiàn)失眠
平時太愛幻想，用現(xiàn)代的話來說就是“腦洞大開”。收入不高會想象自己成為世界首富十绑，情感遇到困難會想象自己收獲一段完美的愛情聚至，性格自卑會想象自己成為英雄開創(chuàng)一番事業(yè)，或是前幾年流行的幻想穿越時空......一系列的腦補會使自己沉迷其中本橙，從而會影響睡眠晚岭。
用太極的“陰陽平衡”來講就是：動是“陽”，靜是“陰”勋功。太過于幻想的人坦报，往往精神層面會非常亢奮狂鞋，這就是“陽”片择，如果一直處于亢奮的狀態(tài)沒有使自己的精神層面平靜下來，陰陽就會不平衡骚揍。久而久之字管，就會影響睡眠。所以過分幻想的人偶爾也要停止自己的幻想信不，讓自己的精神層面充分放松嘲叔。
4、想得到什么東西卻得不到抽活，非沉蚋辏渴望的心理也是會導致失眠
平時太過于渴望得到某樣事物卻因為各種原因無法獲得，整天日思夜想下硕，這股渴望的心理會影響睡眠丁逝。比如說：你喜歡某個人但對方并不喜歡你的時候，就會茶不思飯不享梭姓，容易失眠霜幼。
每個人都有自己渴望、非常想得到的東西誉尖，但過于狂熱罪既，并十分瘋狂去追求，用太極來說就是“頂”铡恕，作用力越大琢感，反作用力就越大，你會發(fā)現(xiàn)你越是渴望追求的越是得不到没咙；當你渴望但不敢去追求猩谊，那就是“丟”，這樣你渴望的東西就永遠只是渴望而已祭刚。太極中“陰陽平衡”就是要求不丟不頂，意思是說，我們渴望的東西涡驮，不過分追求暗甥，順應自然，得到自然是好的捉捅，得不到也不失望撤防，這樣就不會因為心理失衡而失眠。
失眠的癥狀關鍵還是在于心理棒口，心態(tài)平衡寄月，順應自然。
