ativafit健身
1.鍛煉時(shí)間越長越好
雖然健身時(shí)間越久吴攒，鍛煉的效果越明顯张抄，但要記住質(zhì)量永遠(yuǎn)比數(shù)量重要很多。
2.如果我鍛煉洼怔，那么我想吃的東西都可以吃
這也許是關(guān)于運(yùn)動(dòng)與飲食關(guān)系最大的誤區(qū)，然而這種邏輯卻往往會(huì)導(dǎo)致體重增加左驾。雖然運(yùn)動(dòng)時(shí)預(yù)防暴飲暴食后心理負(fù)擔(dān)和身體負(fù)擔(dān)最有效最健康的方式镣隶，但它不應(yīng)該被作為一個(gè)長期放縱自己嘴巴的借口。
3.力量練習(xí)時(shí)诡右，越重越好
其實(shí)過重的力量只會(huì)導(dǎo)致肌肉拉傷安岂，所以應(yīng)該量力而行，在保護(hù)好自己的同時(shí)來加強(qiáng)體魄的鍛煉帆吻。
4.力量練習(xí)只適合男生
很久以前域那，女性認(rèn)為減肥的唯一途徑便是控制在飲食。值得慶幸的是猜煮，我們現(xiàn)在知道次员，讓身體形成漂亮的肌肉，實(shí)際上可以幫助提高新陳代謝王带，更有利于減肥淑蔚、美體。
5.疲勞狀態(tài)下還能進(jìn)行高強(qiáng)度訓(xùn)練
前面已經(jīng)提到過了愕撰，你的身體已經(jīng)達(dá)到了鍛煉極限刹衫，進(jìn)行任何訓(xùn)練效果都是沒有好處的，還進(jìn)行高強(qiáng)度的力量訓(xùn)練搞挣，那你就成了損害自己身體健康的“兇手”了带迟！
