A1：以前減肥總是不成功哨苛，開始定一個一步登天都難的目標鸽凶，比如花半年時間從85公斤減到65公斤，往往在操作中前兩天還記得建峭，后面就越來越管不住自己玻侥，心想著反正時間還長，前面吃了后面再努努力亿蒸，結果就越來越?jīng)]有行動力了凑兰。
A2：體重從85公斤減到65公斤用半年時間。
將目標進行拆解：減重計劃65公斤
?6.29-7.20目標82公斤边锁，實施細則：戒掉油炸食物姑食，培養(yǎng)早+晚/重午飲食模式，每周1次輕斷食茅坛，跟著APP進度每天運動1小時矢门，每周7小時學習經(jīng)濟師資料。達成獎勵：6寸阿胖多慕斯蛋糕一份。
?7.21-8.11目標79公斤祟剔，實施細則：主食每天只吃2兩（晚餐不吃主食）隔躲，培養(yǎng)早+晚/重午飲食模式，跟著APP進度每天運動1小時物延，每周7小時學習經(jīng)濟師資料宣旱。達成獎勵：李寧跑鞋一雙米家果蔬榨汁機一臺。
?8.12-9.9目標77公斤叛薯，實施細則：戒掉甜食浑吟，嚴格執(zhí)行早+晚/重午飲食模式，每周1次輕斷食耗溜，跟著APP進度每天運動1小時组力，每周4次抗阻力訓練0.5小時，每周7小時學習經(jīng)濟師資料抖拴。達成獎勵：李寧跑鞋一雙燎字。
?9.10-10.8目標74公斤，實施細則：嚴格執(zhí)行早+晚/重午飲食模式阿宅，每周2次蘋果全餐模式候衍，每周3次跑步30分鐘，跟著APP進度每天運動1小時洒放，每周4抗阻力訓練0.5小時蛉鹿，每周7小時學習經(jīng)濟師資料。達成獎勵：紫色修身韓版襯衣一件往湿。
?10.9-11.13目標72公斤妖异，實施細則：嚴格執(zhí)行早+晚/重午飲食模式，每周1次輕斷食领追，每周6次跑步30分鐘他膳，跟著APP進度每天運動1小時，增加抗阻力訓練0.5小時蔓腐，每周7小時學習經(jīng)濟師資料矩乐。達成獎勵：淺灰色西服一套。
?11.14-12.7目標69公斤回论，實施細則：回歸到三餐模式散罕，主食每天只吃2兩（晚餐不吃主食），每周3次跑步60分鐘傀蓉，每周6次抗阻力訓練1小時欧漱，每周7小時學習注冊安全工程師資料。達成獎勵：小米筆記本12.5寸一臺葬燎。
?12.8-12.31目標66公斤误甚，達成獎勵：實施細則：增加油炸缚甩、甜食少量食用，每周1次輕斷食窑邦，每周6次跑步1分鐘擅威，每周6次抗阻力訓練1小時，每周7小時學習注冊安全工程師資料冈钦。達成獎勵：總結這套方法郊丛，發(fā)表簡書長文。
