我們閱讀過很多很多的書，但不是每一本書都能讓我們有深刻的領悟浮梢，盡管如此肢簿，還是要一本一本的去讀豆巨，一點一點的去領悟，期待突然的某一本書能給我們當頭一棒的醒悟元扔。
“壓力”是每個人都會說出口的一個詞躯保，對每個人而言，它有著不同的意義摇展，也有著不同的面對方式吻氧。對我而言溺忧，壓力是工作挑戰(zhàn)的時候，它是一種動力盯孙，激發(fā)我無限的工作激情鲁森；當壓力是一種情感壓迫的時候，它是可怕的猛獸振惰，讓我四處躲避歌溉。
一直都知道自己性格上有著某些缺陷，其中逃避情感的壓力是慣用的技倆骑晶。面對這樣的技倆痛垛，很多時候既是一種無奈，也是一種主動放棄桶蛔，比如“我沒辦法”匙头，“我解決不了”，我都能很清楚的感知到自己就是不想去面對那些情感壓力仔雷，在一定程度上也是害怕和不相信自己能處理好蹂析。無意中看了這本《自控力：和壓力做朋友》，突然被當頭一棒的感覺碟婆，問自己“為什么我沒有嘗試過轉化思維模式去擁抱壓力呢电抚？”
這本書提醒我們：
1、你可以選擇相信壓力有害竖共，也可以選擇相信壓力是資源和動力蝙叛，前者會讓你萎靡，后者會讓你有力量公给。
2借帘、當感受到壓力時，學會對自己進行思維干預淌铐，告訴潛意識“我可以做到”姻蚓。
3、改變思維模式的三步驟：承認壓力的存在匣沼；歡迎壓力狰挡，意識到它是對你在意事物的反應；運用壓力給你的能量释涛，而不是耗費它試圖去管理壓力加叁。
4、這是一種成長型思維唇撬，人在諸多方面都可以改變它匕。
很多時候，我們習慣性很喪的說窖认，“好大壓力啊”“我可能做不來”“這真的太糟糕了”豫柬，我們也許都沒意識到這種思維模式并不能對解決壓力有任何幫助告希，只會讓我們陷入這樣很喪的情緒困境里。如果轉化一下思維烧给，相信壓力是一種資源燕偶，相信自我能解決這些壓力，也許這并不一定會讓我們馬上把壓力解決了础嫡，但是不是至少我們給自己創(chuàng)造了一種積極的能量場呢指么？相信也許不一定會有好的結果，但相信會給把我們帶向好的結果榴鼎；而不相信我們往往很容易不作為伯诬，往往結果就是不好的，那二者選其一巫财，為什么不選擇相信盗似？
當我們處在很喪的環(huán)境時，我想我們肯定都會想過“世上沒有人比我更倒霉了吧”平项。透過這本書桥言，我才知道這是一種孤立思維，意思是感覺到自己是特別的那一個葵礼，唯一的那一個。這種思維在每一個人的生命里都常常出現(xiàn)過并鸵，比如情緒低落時鸳粉，會覺得別人都比自己幸福；苦苦掙扎時园担，會覺得別人一定都比自己輕松届谈。
孤立思維是一種基本的人性思維，別人的痛苦很少被我們看到弯汰，所以我們很輕易的得出結論艰山，以為自己很孤獨。這一錯誤的認知咏闪，往往會加劇我們面對問題時的孤獨感曙搬。
當我們在壓力下面對這樣的孤獨感的時候，可以做兩件事去緩解：一提高對他人痛苦的認識鸽嫂，二對自己更加開放纵装。前者多去看到別人的不易和辛苦，后者去尋找或者創(chuàng)造自己想要的支持性社群据某，比如處在職業(yè)迷茫期的時候橡娄，一方面要看到即使沒有在迷茫期的人一樣辛苦不易，每個人有各種各樣的困難癣籽；同時也要知道自己一定不是唯一處在迷茫期的人挽唉，去跟哪些同樣需要支持和關懷的人鏈接起來滤祖，你們可以互相鼓勵前行。
情緒低落時瓶籽，提醒自己匠童，世界上還有很多人和我感覺相同。
當事情不順時棘劣，我會把困難視為所有人都會經理的生命的一部分俏让。
我特別喜歡作者提出的“創(chuàng)造你想要的支持性社群”的觀點，這不僅是幫助自己茬暇，也是幫助他人首昔。有些人會認為“遠離痛苦的人，別被周圍有壓力的人傳染糙俗。別和他人分享壓力勒奇，那樣會成為別人的包袱”，作者認為這樣的想法巧骚，其實是將自己與兩個最重要的抗挫折資源隔絕了：了解痛苦中的自己并不孤單赊颠，你能幫助他人。
壓力的社會本質劈彪，不是需要害怕東西竣蹦。關懷創(chuàng)造韌性，無論利他行為是從痛苦中自我拯救沧奴，或僅僅是對他人痛苦的自然反應痘括。對別人的苦難采取更富同情心的反應，能激發(fā)同理心滔吠，驅動助人行為纲菌，反過來也能提升自己的幸福。更進一步疮绷，我們不必擔心讓外人看到我們正在掙扎的事實——尤其是需要他們支持的時候翰舌。很多時候，我們的透明是一份禮物冬骚，讓別人感覺并不孤單椅贱，給他們機會體驗照顧與友善的益處。
縱觀全書只冻，作者帶領我們重新認識了壓力夜涕，也告訴我們轉化壓力的時候我們應該怎么做。道理我們多少都聽過属愤，也都懂得女器，閱讀完后還是感觸很深：
1、道理都懂住诸，我們?yōu)槭裁催€是沒有做到呢驾胆？如果以往的不相信并沒有讓我們過得更好涣澡，那我愿不愿意從現(xiàn)在開始嘗試相信的方式呢？
2丧诺、我們總會感嘆這個社會有著這樣那樣的冷漠入桂，那我們是否又想過也許我們就是那些冷漠的幫兇呢？
最后驳阎，希望“道理都懂抗愁，卻依然過不好這一生”這句話不要綁架了你我的思想，祝愿你呵晚，也祝愿我會越來越好蜘腌，而不是越來越“道理都懂”。
