時間：4月7日早上7:35（早班）
需要改變的壞習慣：不吃早飯起床必玩手機
暗示：鬧鐘一響，睜眼
競爭反應：把手機扔一邊涕刚，穿衣服起床
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時間：4月8日早上8:15（晚班）
需要改變的壞習慣：不吃早飯起床必玩手機
暗示：睜眼
競爭反應：唱首歌，深呼吸质和。用枕頭把手機壓住
記錄次數(shù)：1次
時間：4月9日早上7:10（早班）
需要改變的壞習慣：不吃早飯起床必玩手機
暗示：睜眼
競爭反應：今天早起下樓跑步队魏，為防止玩手機沒帶手機
記錄次數(shù)：1次
時間：4月10日早上8:45
需要改變的壞習慣：不吃早飯起床必玩手機
暗示：睜眼
競爭反應：煎蛋沖芝麻糊吃早飯限寞，聽歌洗碗打掃衛(wèi)生
記錄次數(shù)：1次
總結(jié)：其實就是拖延癥懶癌在作祟糕伐。每天都可以七點多起床運動一下吃個早飯砰琢，但就是因為嫌麻煩不愿意早起。這幾天作息規(guī)律了一下良瞧，整個人也精神了很多陪汽。希望自己再接再厲，堅持下去褥蚯。把過去老胃病的破習慣改掉挚冤，從點滴做起，做個朝氣澎湃的姑娘遵岩。??
