和一個閨蜜聊天，她說炊甲，能不能跟她分享一下女生如何學(xué)習(xí)和鍛煉泥彤，克制自己愛發(fā)脾氣的習(xí)慣，因為她在婚后的關(guān)系里特別受這點困擾卿啡。
想起之前在網(wǎng)上熱議的新聞：
北京八達(dá)嶺野生動物園的一位女游客吟吝，據(jù)傳是因為跟丈夫爭吵，憤怒至極颈娜，在虎區(qū)私自下車被老虎拖走剑逃，她的媽媽趕緊下車救她，結(jié)果媽媽因被老虎殘忍咬傷而致死亡官辽，她也受了重傷炕贵。
姑且認(rèn)為傳言是對的，那么因為一時的憤怒導(dǎo)致自己和母親一死一傷野崇，可見情緒管理的重要性称开。
我們在生活中又如何控制自己的脾氣，調(diào)節(jié)自己的情緒呢乓梨？
一鳖轰，要懂得享受生活
心理學(xué)中把人的脾氣分為七層，最低的一層是die扶镀，就是死蕴侣，這個是不是指一個人真的死了，而是哀莫大于心死臭觉，意思是對什么事情都沒有興趣昆雀，無所謂，也會做一些事情蝠筑，比如跟朋友唱歌逛街狞膘，會跟孩子做親子游戲，但是不享受
孩子讓輔導(dǎo)功課什乙，覺得特別吵挽封，跟老公的互動也覺得無趣。當(dāng)不懂得享受生活的每一個過程的時候臣镣，脾氣往往是很大的辅愿，因為生活里的任何事情都會成為負(fù)擔(dān)。
二忆某，是要學(xué)會控制自己的恐懼
這種恐懼不是怕蛇怕鬼怕天黑点待，而是害怕自己不配擁有幸福，即使擁有也不懂得珍惜弃舒。舉一個例子癞埠，女生交了一個男朋友，男朋友對她特別好，女生就開始心慌燕差，覺得自己會不會太幸福了，會不會有一天男朋友就不理她了坝冕？太幸福的人是不是很容易失去什么徒探？會不會因此受到其他懲罰？
在潛意識里覺得自己不配擁有幸福喂窟，所以經(jīng)常去確認(rèn)去試探测暗，而這種不確定性內(nèi)心的恐懼也常常會讓自己變得易怒，喜歡發(fā)脾氣磨澡。
三碗啄，是學(xué)會調(diào)節(jié)自己的怒氣
恐懼的上一層面是angry，就是生氣稳摄，生氣是一個很重要的臨界點稚字，很多人會說，既然要學(xué)會調(diào)節(jié)情緒厦酬，那就不允許自己生氣胆描。
這種想法是不對的，因為對自己情緒的壓制不允許生氣仗阅，其實并不是真正做到不讓自己生氣昌讲，而是暫時把不滿憤怒藏在了潛意識里面，隨著積怨的加深减噪，最終爆發(fā)出來的短绸，一定是極大的怨氣。
最后產(chǎn)生的傷害往往會更大筹裕，所以我們要允許自己生氣醋闭，但是要學(xué)會緩解。
生氣的時候記得一句話朝卒，憤怒源于自己的無能目尖。然后慢慢的人靜下來，想清楚自己生氣的原因有哪些扎运，更深層次的原因是自己在害怕什么，但想玩以后就會安靜許多豪治，所以要允許自己生氣，生氣的時候?qū)W會耐心地安撫自己负拟，控制自己的情緒。
四，是學(xué)會在有情緒的時候如何跟伴侶相處
生氣花吟，想要爆發(fā)的時候秸歧，先想后果。有些很傷人的話衅澈，可能是一時的氣話，但是在生氣過后那些最傷人的話是不會被忘記的今布，對兩個人的感情也是一種傷害。所以要學(xué)會管好自己的嘴
當(dāng)有些事情有些場景激怒你部默，可以嘗試著先從那件事情那個場景里抽離出來侵蒙，比如去扔個垃圾，去買點水果傅蹂，當(dāng)你從一個生氣的環(huán)境里抽離出來的時候纷闺，情緒就能得到適當(dāng)?shù)木徑狻?/p>
當(dāng)然進了再讓你發(fā)脾氣也就發(fā)不出來了。有一個小Tips急但，就是在發(fā)火之前先數(shù)5個數(shù)搞乏，如果還是生氣波桩，再數(shù)5個數(shù)请敦，這個時候可能沒之前那么憤怒了，然后想一下發(fā)火的后果侍筛，要怎么善后，這樣下來也就不會再想跟對方發(fā)脾氣爭吵了匣椰。
希望這四個方法，可以讓你的婚姻生活更幸福哦
