親密關(guān)系中脸狸,如何管理自己的情緒?

和一個閨蜜聊天,她說炊甲,能不能跟她分享一下女生如何學(xué)習(xí)和鍛煉泥彤,克制自己愛發(fā)脾氣的習(xí)慣,因為她在婚后的關(guān)系里特別受這點困擾卿啡。

圖片發(fā)自簡書App

想起之前在網(wǎng)上熱議的新聞:

北京八達(dá)嶺野生動物園的一位女游客吟吝,據(jù)傳是因為跟丈夫爭吵,憤怒至極颈娜,在虎區(qū)私自下車被老虎拖走剑逃,她的媽媽趕緊下車救她,結(jié)果媽媽因被老虎殘忍咬傷而致死亡官辽,她也受了重傷炕贵。

姑且認(rèn)為傳言是對的,那么因為一時的憤怒導(dǎo)致自己和母親一死一傷野崇,可見情緒管理的重要性称开。

我們在生活中又如何控制自己的脾氣,調(diào)節(jié)自己的情緒呢乓梨?

一鳖轰,要懂得享受生活

心理學(xué)中把人的脾氣分為七層,最低的一層是die扶镀,就是死蕴侣,這個是不是指一個人真的死了,而是哀莫大于心死臭觉,意思是對什么事情都沒有興趣昆雀,無所謂,也會做一些事情蝠筑,比如跟朋友唱歌逛街狞膘,會跟孩子做親子游戲,但是不享受

孩子讓輔導(dǎo)功課什乙,覺得特別吵挽封,跟老公的互動也覺得無趣。當(dāng)不懂得享受生活的每一個過程的時候臣镣,脾氣往往是很大的辅愿,因為生活里的任何事情都會成為負(fù)擔(dān)。

二忆某,是要學(xué)會控制自己的恐懼

這種恐懼不是怕蛇怕鬼怕天黑点待,而是害怕自己不配擁有幸福,即使擁有也不懂得珍惜弃舒。舉一個例子癞埠,女生交了一個男朋友,男朋友對她特別好,女生就開始心慌燕差,覺得自己會不會太幸福了,會不會有一天男朋友就不理她了坝冕?太幸福的人是不是很容易失去什么徒探?會不會因此受到其他懲罰?

在潛意識里覺得自己不配擁有幸福喂窟,所以經(jīng)常去確認(rèn)去試探测暗,而這種不確定性內(nèi)心的恐懼也常常會讓自己變得易怒,喜歡發(fā)脾氣磨澡。

三碗啄,是學(xué)會調(diào)節(jié)自己的怒氣

恐懼的上一層面是angry,就是生氣稳摄,生氣是一個很重要的臨界點稚字,很多人會說,既然要學(xué)會調(diào)節(jié)情緒厦酬,那就不允許自己生氣胆描。

這種想法是不對的,因為對自己情緒的壓制不允許生氣仗阅,其實并不是真正做到不讓自己生氣昌讲,而是暫時把不滿憤怒藏在了潛意識里面,隨著積怨的加深减噪,最終爆發(fā)出來的短绸,一定是極大的怨氣。

最后產(chǎn)生的傷害往往會更大筹裕,所以我們要允許自己生氣醋闭,但是要學(xué)會緩解。

生氣的時候記得一句話朝卒,憤怒源于自己的無能目尖。然后慢慢的人靜下來,想清楚自己生氣的原因有哪些扎运,更深層次的原因是自己在害怕什么,但想玩以后就會安靜許多豪治,所以要允許自己生氣,生氣的時候?qū)W會耐心地安撫自己负拟,控制自己的情緒。

四,是學(xué)會在有情緒的時候如何跟伴侶相處

生氣花吟,想要爆發(fā)的時候秸歧,先想后果。有些很傷人的話衅澈,可能是一時的氣話,但是在生氣過后那些最傷人的話是不會被忘記的今布,對兩個人的感情也是一種傷害。所以要學(xué)會管好自己的嘴

當(dāng)有些事情有些場景激怒你部默,可以嘗試著先從那件事情那個場景里抽離出來侵蒙,比如去扔個垃圾,去買點水果傅蹂,當(dāng)你從一個生氣的環(huán)境里抽離出來的時候纷闺,情緒就能得到適當(dāng)?shù)木徑狻?/p>

當(dāng)然進了再讓你發(fā)脾氣也就發(fā)不出來了。有一個小Tips急但,就是在發(fā)火之前先數(shù)5個數(shù)搞乏,如果還是生氣波桩,再數(shù)5個數(shù)请敦,這個時候可能沒之前那么憤怒了,然后想一下發(fā)火的后果侍筛,要怎么善后,這樣下來也就不會再想跟對方發(fā)脾氣爭吵了匣椰。

希望這四個方法,可以讓你的婚姻生活更幸福哦

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