小兒子5個(gè)多月了，目前作息挺規(guī)律的譬淳，就是還有小睡時(shí)間短的問題档址，這幾天不知道是不是熱或者快出牙的原因，有幾次睡30分鐘就醒了邻梆。
哄睡時(shí)長呢守伸，雖然不是特別長，但也長短不一浦妄，所以我仍想鍛煉一下他的自主入睡的能力尼摹。
因此，今天重新翻開《實(shí)用程序育兒法》這本書剂娄，學(xué)習(xí)“抱起—放下法”這一章節(jié)蠢涝。之前我就看過這個(gè)方法，但是它是適用于4個(gè)月以上嬰兒阅懦，當(dāng)時(shí)小兒子還比較小和二，不能使用。
今天仔細(xì)閱讀耳胎，又看了網(wǎng)上一些睡眠引導(dǎo)師的教學(xué)視頻和實(shí)操案例惯吕，發(fā)現(xiàn)這個(gè)方法有很多小細(xì)節(jié)，做得不好適得其反怕午，下面就把這個(gè)方法總結(jié)一下废登。
一、適用月齡
對4個(gè)月以上寶寶可以采用郁惜，4個(gè)月以下寶寶不能使用堡距。
二、目的
讓寶寶戒除奶睡、抱睡等不良睡眠習(xí)慣羽戒，養(yǎng)成自主入睡的習(xí)慣缤沦。
與哭聲免疫法（放任寶寶大哭直至自己停止哭泣、睡著）不同的是易稠，抱起—放下法不會讓寶寶缺乏安全感疚俱，因?yàn)闀恢迸惆樵趯殞毶磉叀?/p>
三、具體步驟
1缩多、放床
認(rèn)準(zhǔn)睡眠時(shí)機(jī)，比如寶寶有打哈欠养晋、揉眼睛衬吆、煩躁等睡眠信號，就進(jìn)行拉窗簾绳泉、關(guān)門等睡前儀式逊抡，安撫寶寶平靜下來，但還沒睡著的時(shí)候零酪，輕輕放上床冒嫡。
放床之后如果寶寶只是哼唧，可以先不要安撫四苇，給他自主入睡的機(jī)會孝凌。
如果開始大哭，可以繼續(xù)以下步驟月腋。
2蟀架、1分鐘語言/聲音安撫
比如可以說，“寶寶榆骚，睡覺時(shí)間到了片拍，可以睡覺了〖酥”“寶寶困了捌省，可以睡覺了〉锬疲”
或者纲缓，按照以前哄睡時(shí)的情況發(fā)出寶寶喜歡的哼哼聲、噓噓聲放钦，輕輕哼唱寶寶熟悉的歌曲也可以色徘。
3、2分鐘手部安撫
用手輕拍寶寶背部操禀，或撫摸寶寶身體褂策，或把手放在寶寶胸口，進(jìn)行手部安撫。同時(shí)斤寂，也可以繼續(xù)聲音安撫耿焊。
這個(gè)時(shí)候可以把寶寶的手輕輕固定住，以防亂動遍搞。
4罗侯、3分鐘抱起
在前面聲音安撫和手部安撫不管用的情況下，才開始用抱起法溪猿，不要一上來就抱起钩杰。
抱起之后，可以輕拍寶寶安撫诊县。
這個(gè)時(shí)間3分鐘其實(shí)每個(gè)月齡不太一樣讲弄，4個(gè)月的寶寶可以4-5分鐘，6個(gè)月及以上的寶寶差不多2-3分鐘依痊。抱起時(shí)間不要超過這個(gè)時(shí)長避除。
另外，8個(gè)月以上寶寶可以省略抱起這個(gè)步驟胸嘁，因?yàn)橐呀?jīng)會坐起來了瓶摆，可以改為摟著。
抱起后注意事項(xiàng)：
A.不要和寶寶有眼神接觸
B.不要流露出內(nèi)疚或者覺得寶寶好可憐的表情
C.不要去逗笑寶寶或者轉(zhuǎn)移寶寶注意力
5性宏、放下
出現(xiàn)以下情況就要立即放下群井，不要猶豫1秒。
A.還沒達(dá)到3分鐘衔沼，寶寶就已經(jīng)不哭了蝌借，這時(shí)候不要猶豫，立馬放下指蚁。千萬不要多抱菩佑。
B.達(dá)到3分鐘了，但寶寶還在哭凝化，也要放下稍坯。
C.寶寶不哭了，但把寶寶放下的途中或接觸到床又開始哭搓劫，這時(shí)候也要放下瞧哟。
D.寶寶出現(xiàn)反抗安撫、頭后伸枪向、往下鉆勤揩、用手推開你這些動作，要立即放下秘蛔。這時(shí)寶寶可能要自我安撫了陨亡。
6傍衡、重復(fù)以上步驟
這一步是指從聲音、手部安撫负蠕、抱起蛙埂、放下這個(gè)循環(huán)進(jìn)行重復(fù)，而不是從抱起-放下重復(fù)遮糖。
7绣的、撤離
用以上方法寶寶睡著后就可以撤離了。
四欲账、3個(gè)注意點(diǎn)
1屡江、每個(gè)循環(huán)是按照：1分鐘聲音安撫—2分鐘手部安撫—抱起—放下的順序，不要一上來就抱起—放下赛不。
2盼理、每次抱起—放下，逐漸延長放在床上的時(shí)間俄删，減少抱在懷里的時(shí)間。
3奏路、辨別寶寶哭聲：需要抱起的寶寶哭聲是真的大哭畴椰，不是抽泣、哼唧鸽粉。后者是假哭斜脂，是寶寶求抱抱使用的招兒。
五触机、實(shí)戰(zhàn)
今天下午的小睡和晚上入睡我應(yīng)用了抱起—放下法帚戳。
1、下午的小睡實(shí)戰(zhàn)
小兒子出現(xiàn)睡眠信號了儡首，我們拉上窗簾片任、關(guān)上門，老公剛回來蔬胯，還不知道我要用抱起—放下法对供，就開始哄睡了，小兒子被放在床上哼哼唧唧后還是睡不著氛濒。就開始哇哇叫产场。
我就開始用抱起—放下法了。剛開始小兒子還只是哼哼唧唧舞竿，但是由于我用了這個(gè)新方法京景，還不適應(yīng)，后面就開始哇哇哭了起來骗奖。
差點(diǎn)兒就要心軟了确徙，因?yàn)榘凑罩暗姆椒ㄐ汛@個(gè)時(shí)候說不定已經(jīng)睡著了，但是用新方法兒子情緒失控米愿，反而哭了起來厦凤。
幸好之前看網(wǎng)上的實(shí)戰(zhàn)，有人第一次用抱起—放下法育苟，彎腰50次较鼓，老腰差點(diǎn)兒累斷了，哄了一小時(shí)违柏。所以我也做好了彎腰50次的心理準(zhǔn)備博烂。
最終，我抱起—放下6次漱竖，總共耗時(shí)約28分鐘禽篱。小兒子歪著腦袋睡了，還抽泣了兩下馍惹，我心里一緊躺率，以為又要哭，就把手放在他胸口拍了拍万矾，結(jié)果沒有醒過來悼吱。
2、晚上入睡實(shí)戰(zhàn)
這次體驗(yàn)感比較好良狈，我先用聲音安撫后添，再用手輕拍，抱起—放下0次薪丁。小兒子哼哼唧唧遇西，最后在床上翻身啃手咬被子，然后睡著了严嗜。
老公晚上要在家直播粱檀，我心里還想著待會兒大哭可咋整，沒想到兒子還挺配合漫玄。
這次還不錯(cuò)梧税，抱起—放下0次，耗時(shí)14分鐘称近。
我仿佛看到了勝利的曙光第队，明天繼續(xù)堅(jiān)持。
這就是抱起—放下法的過程刨秆，按照聲音安撫—手部安撫—抱起—放下—重復(fù)步驟—撤離的順序凳谦，希望有同樣需求的寶爸寶媽看到有所收獲。
