身邊總有些朋友厦取，遇到困難或心情不好時潮太，就過來找我狂吐苦水，最后差不多都是這樣一句話
“哎虾攻，其實道理我都懂铡买，可就是做不到啊霎箍！”
這句話簡直要把聽者說話的欲望都給扼殺掉了奇钞！
還有什么好說的呢？
不過漂坏，我今天就想好好診斷一下“做不到”癥候群景埃。
經(jīng)臨床檢查，發(fā)現(xiàn)以下癥狀：
癥狀一：動機不明
“我知道一天之計在于晨顶别，要想做好時間管理谷徙，應(yīng)該要堅持早起，充分利用早上的時間驯绎，可我就是起不來啊……”
如果你只是為了早起而早起完慧，根本不知道起床后該做點什么，那請你快回被窩吧剩失！別浪費了大好的時光屈尼！
近一年興起很多早起打卡群。
有的很簡單拴孤，沒有限制脾歧，只要在一個相對寬松的時間段點擊一下，就代表自己起床了演熟，至于起床后做了什么沒有人關(guān)注鞭执。
有的打卡群，設(shè)置了紅包懲罰機制绽媒，一點點金錢刺激估計對還在生存期的職場小白會比較有效蚕冬，但完成的還只是早起這一個動作，早起后做什么依然沒有人關(guān)注是辕。
這兩種群，堅持成本較低猎提，對參與者的自律性要求較高获三。
如果你對晨起生活完全沒有規(guī)劃旁蔼，每天早起后的無所事事，或者什么都想做一點的焦慮疙教，會迅速磨滅你早起的沖動棺聊，直接扼殺在被窩里。
因此贞谓，開始早起計劃之前限佩，請認真思考“我為什么要早起？早起后要做點什么裸弦？”
還有一種主題早起打卡群祟同，比如英語早讀打卡、讀書會早起打卡群等理疙，每天早上要在特定的時間完成特定的主題任務(wù)晕城，如果堅持不下來，抱歉窖贤，直接請出群砖顷。
我比較建議在培養(yǎng)早起習(xí)慣的初期，參與這樣的晨起打卡赃梧。
理由有三：
一是滤蝠，早起后的時間安排已經(jīng)提前確定，免去自己思考做什么的焦慮授嘀，機械化的執(zhí)行便于習(xí)慣的養(yǎng)成物咳；
二是，早起后的學(xué)習(xí)內(nèi)容固化下來粤攒，這個積少成多的過程所森，易于在短期內(nèi)收獲堅持的成果，而這正是繼續(xù)堅持下去的動力夯接；
三是焕济，懲罰措施是“直接請出群”，不知道從何時起盔几，與并不高昂的金錢成本相比晴弃，“喪失參與權(quán)”已經(jīng)成為大家更為看重的“成本”⊙放模“我可以給大家發(fā)紅包上鞠，但不能不帶我玩！”
癥狀二：畏勞情結(jié)
“我知道堅持寫作對于提高自己的邏輯思維能力芯丧、語言組織能力很有幫助芍阎，但我寫了幾天覺得沒啥進步，就堅持不下去了……”
如果你期望通過三五天的堅持就能取得別人堅持一年的成果缨恒，那請你現(xiàn)在就放棄吧谴咸。
小時候就聽過這樣的歌詞“沒有人能隨隨便便成功”轮听。
步入社會，接觸的人越來越多岭佳，也認識了越來越多很厲害的人血巍，他們每個人的經(jīng)歷都證明成功沒有白來的。
坊間流行一句話“最可怕的事情珊随，不是別人比你強述寡，而是比你強的人比你還努力”。
很崩潰吧叶洞！
不過鲫凶，這樣的絕望沒有任何意義，你該知道的是“正因為他曾經(jīng)比你更努力京办，現(xiàn)在才會比你強掀序。”
你至少可以從他“曾經(jīng)的努力”做起惭婿。
對于立志成為“斜杠青年”的小伙伴們來說不恭，秋葉大叔、簡書一哥小六财饥、“職場充電寶”公眾號創(chuàng)始人阿何换吧、堅持星球球長龍兄等等都是如雷貫耳的風(fēng)云人物！
光彩照人的成績背后钥星，大神們無一例外的披露了自己悲催沾瓦、艱辛的奮斗之路。
哪怕是風(fēng)生水起的現(xiàn)在谦炒，他們依然是兢兢業(yè)業(yè)贯莺、不辭勞苦的奔波。
沒有隨隨便便的成功宁改，更沒有隨隨便便就可以保持成功缕探！
所以，眼睛可以看得很遠还蹲，但腳步只能在眼前爹耗。
在萬米比賽中，如果你連第一個100米都完成不了谜喊，那就請你走上看臺潭兽，做個稱職的觀眾吧。
癥狀三：突破焦慮
“我知道掌握一種技能斗遏，一分靠讀書山卦，兩分靠督導(dǎo)，七分靠練習(xí)诵次，但我覺得沒什么機會練習(xí)……”
請不要拿“沒機會怒坯、沒時間”當做自己不敢接受挑戰(zhàn)的借口炫狱，如果不能放下包袱突破自己藻懒，那永遠只能封閉在自做的繭中剔猿。
心理學(xué)研究中關(guān)于人對于外部世界的認識，分為三個區(qū)域：舒適區(qū)嬉荆、延展區(qū)和恐慌區(qū)归敬。
在舒適區(qū)里，是我們習(xí)以為常的心理鄙早、行為模式汪茧，我們駕輕就熟、輕車熟路的處理各種事情限番，做出各種反饋舱污，感覺很自在、很舒服弥虐。
恐慌區(qū)扩灯，是我們完全不能掌控的情境，在這里霜瘪，我們會很焦慮珠插、很恐懼，感覺完全不能承受颖对。
延展區(qū)捻撑，有的也叫學(xué)習(xí)區(qū)，是壓力略高于舒適區(qū)的情境缤底，屬于低焦慮區(qū)或適度焦慮區(qū)顾患，這里有我們感興趣但卻沒有嘗試過的小事，有新鮮未知的小體驗个唧，我們可能會有點小緊張江解，但體驗過后一般也會有小確幸，屬于探索未知坑鱼，學(xué)習(xí)新知的最佳區(qū)域膘流。
我們學(xué)習(xí)一項新技能的過程一般是先進行書本學(xué)習(xí)，在了解基礎(chǔ)知識后開始實踐練習(xí)鲁沥，在每一次練習(xí)中接受導(dǎo)師或同行的點評和幫助呼股，進而一步步掌握核心技巧，最后通過大量練習(xí)持續(xù)精進画恰。
這個過程中彭谁，對于大多數(shù)人來說，“看書 ”并不一定會超越心理舒適區(qū)允扇，但“實踐”往往都會在心理舒適區(qū)之外缠局，并且超越延展區(qū)则奥，直接進入恐慌區(qū)。
因此狭园，在完成“看書自學(xué)”的環(huán)節(jié)后读处，“實踐練習(xí)”就變得尤為困難。沒有實踐唱矛，又何來督導(dǎo)呢罚舱？
突破自己的心理舒適區(qū)，是每一個學(xué)習(xí)者必須完成的挑戰(zhàn)绎谦。
“突破心理舒適區(qū) ”不是讓你一下子從舒適區(qū)跳到恐慌區(qū)管闷，而是從舒適區(qū)和延展區(qū)的邊緣地帶開始，慢慢向外擴大窃肠。
在《焦慮的意義》一書中包个，美國心理學(xué)家羅洛·梅指出，適度的焦慮對一個人的建設(shè)性成長有非常重要的作用冤留。
焦慮并不一定會無限擴大我們“心理陰影的面積”碧囊，適度的焦慮反而是一種能動的力量，是我們學(xué)習(xí)知識搀菩、提升技能不可或缺的驅(qū)動因素呕臂。
我們應(yīng)該在把握住舒適區(qū)的前提下，向外探索肪跋，在延展區(qū)（學(xué)習(xí)區(qū)）多多嘗試歧蒋，不斷的將延展區(qū)變成舒適區(qū)，將恐慌區(qū)發(fā)展為延展區(qū)州既。
所以谜洽，試著走出來吧，如果你不能戰(zhàn)勝“突破心理舒適區(qū)的焦慮”吴叶，你的學(xué)習(xí)就只能完成十分之一阐虚，又談何掌握一項新技能呢。
現(xiàn)在請你想一想蚌卤，你都有哪些做不到的事情呢实束？
然后問問自己
“我究竟為什么要做這件事？”
“我能忍受最初平凡逊彭、漫長的修煉過程嗎咸灿？”
“我能持續(xù)突破自己的心理舒適區(qū)嗎？”
如果你都有了清晰侮叮、肯定的答案避矢，那么，恭喜你！
你的“做不到”病癥是可以治愈的审胸，而那一刻就是在你“做到”的那一天亥宿！
王陽明曾說過，“世上未有知而不行者砂沛。知而不行烫扼，只因不知〕呱希”
本文專門解決“知”的問題材蛛，“行”靠你了！
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