[玫瑰]有人問我:如何管理好自己的情緒？
我說一共五步：
1锅铅、在每次說話前先停下來酪呻；
2、問問自己想說的話是想發(fā)泄盐须，還是想表達(dá)玩荠；
3、只說對人對己有益的話贼邓；
4阶冈、離開讓自己感到有情緒的地方；
5塑径、深呼吸十次把所有的不舒服呼出去女坑，直到自己平靜為止。
然后有人會說：說起來容易做起來難统舀。不錯匆骗，所有的能力在開始學(xué)習(xí)的時候都不容易劳景，成為習(xí)慣就不難了。
習(xí)慣是重復(fù)踐行的結(jié)果碉就。習(xí)慣久了就成為了品質(zhì)和素養(yǎng)盟广。
—— 海藍(lán)博士
