以前俺讀了《非暴力溝通》這本書胃珍。過了好久梁肿，發(fā)現(xiàn)自己竟然忘記了。里面的內(nèi)容觅彰，都是非常重要的吩蔑，把它應(yīng)用到，踐行到自己的生活中填抬，可以給自己帶來實質(zhì)性的改變烛芬。這是我的感受。真真切切的感受飒责。
其實是《非暴力溝通》這本書赘娄，里面就四大核心要點。
1.觀察
就是把你看到的宏蛉，聽到的以陳述句的方式表達出來遣臼。
其實這里就要區(qū)分一個東西。什么事評論什么是事實拾并？
舉個例子說吧揍堰。
一個人。如果他偷了東西嗅义。用事實和評論的詞語完全不一樣屏歹。
- 他是個壞蛋。 這是個評論之碗。
- 昨晚我聽到屋外雞屋叫的很響蝙眶。那我跑過去看，一個人在抓著一只肥肥的大母雞往外跑褪那。被我逮個正著械馆。 這個就是描述事實胖眷。
再比如說，別人問你用這部手機感覺如何手機
- 很難用霹崎，不好用珊搀，一點都不好用。這就是評論尾菇。
- 每天早上充滿電境析，下午兩三點就沒有電了。手機有時候操作會打開應(yīng)用時候有延遲和卡頓派诬。這個就是描述的事實劳淆。
這里的觀察是以旁觀者的角度來描述事實。
2.感受
就是人類的情感默赂，有喜怒哀樂沛鸵。在《非暴力溝通》里專門花了幾頁紙，列出了人類情感的詞匯缆八。
比如說
- 喜悅曲掰，愉快，高興...
- 憤怒奈辰，焦慮栏妖，郁郁寡歡...
- 自暴自棄，消沉奖恰，痛苦....
- 不舒服吊趾，....
在表達自己的感受，表達自己的需要的時候有瑟啃，可以遵循這么一個模式论泛。
事實+情感+你的需要
比如說，當(dāng)看到蛹屿，房間亂糟糟屁奏，或者家里亂糟糟時，你希望孩子能夠整理自己的房間蜡峰。
按照上面這個模式了袁。
家里面的房間，都很亂湿颅，我看到很不舒服载绿。希望你能去整理整理。因為我希望看到干凈和整潔油航。
這種方式就是讓對方去理解你的需要崭庸。沒有強迫。沒有控制。
通常作為家長晚上孩子聽話的方式怕享，是利用權(quán)威执赡，利用控制或者誘惑，來讓孩子做的事情函筋。
3.需要
一個人的言語沙合，一個人情感的背后，都隱藏著他的需要跌帐。如果他的需要沒有得到滿足首懈，那暴力便由此產(chǎn)生。
什么是愛谨敛？
在文中闡述了愛就是:與他人建立連接,連接的方式就是你通過他人的評論感受到他人的需要,通過你的觀察他人的情感感受到他人的需要究履，你就和他建立了連接。你意識到他的需要脸狸，并去滿足這種需要最仑，這就是愛。
4.請求
每個人都有自己的需要炊甲，如何通過表達讓別人理解自己的需要泥彤，滿足自己的需要。其實里面就一個很普通樸素的模式蜜葱。
描述事實+你的感受+你的需要
通常在網(wǎng)上所看到的全景。穿兩天就破了耀石，太次了牵囤。差評。
他們的表達方式是自己的體驗加上評論滞伟。
馬歇爾.盧森堡就是基于這四個詞揭鳞，寫了好幾本書。
看了這些書之后梆奈，談?wù)勎业母惺馨伞?br>
其實《非暴力溝通》這本書里面就講了野崇，
- 你感受到他人的需要，
- 讓他人理解你的需要亩钟，
- 你感受到自己內(nèi)心的需要乓梨。
你感受到他人的需要
其實往往通過從他的評論和情緒言語中就可以感受到他的需要是什么 。整個過程就要去傾聽他人清酥。
然后再將這個感受到的他的需要可以用一句話加以確認扶镀。自己是否真正的理解了他人？
- 你說的XXXXX焰轻。是這個意思嗎臭觉？
讓他人感受到你的需要
當(dāng)我們的需要沒有得到滿足的時候，我們會通過其他方式來表達需要。
比如說同他人處于一種敵對的狀態(tài)蝠筑。用言語和一種負面的情感來表達自己的需要狞膘。通常是一種，雙方處于冷暴力或者是語言上的暴力這種狀態(tài)什乙。
或者通過爭執(zhí)挽封，控制，喋喋不休來達到自己的目的臣镣。
其實除了上面這兩種方式场仲，還有第三種方式。
描述事實+你的感受+你的需要
感受自己內(nèi)心的需要
其實一個人退疫，有時會自暴自棄渠缕，感到迷茫，感到沉淪褒繁。做錯了一些事亦鳞，自己會懲罰自己。
當(dāng)他們這么做的時候其實是把自己的某些需要沒有得到滿足的棒坏，采用的宣泄的方式燕差。
通過觀察自己的情緒，發(fā)現(xiàn)自己進入這種狀態(tài)的時候坝冕。拿一支筆徒探，記錄下來寫下來
- 此時此刻自己的情感是什么樣的？
- 為什么會有這樣的情感喂窟？這樣的負面情緒测暗。
- 究竟是什么，什么需要沒有得到滿足導(dǎo)致了這樣的情緒磨澡。
找到那個沒有被滿足的需要碗啄。通過行動去滿足它。
精神上的巨人稳摄，行動上的豬
如何做到稚字，怎么去做到。
就算你知道了厦酬，上面這些胆描，沒有做到，也不會給你的生活帶來任何的改變仗阅。
所以避免成為精神上巨人昌讲，行動上的豬是非常重要的。
我目前霹菊，能夠想到的剧蚣，在感受他人的需要方面支竹，通過刻意訓(xùn)練而去培養(yǎng)自己。
看電視劇
給自己半個小時的時間鸠按±窀椋看電視機上的劇情內(nèi)容。
然后準(zhǔn)備好一張便簽目尖。
依據(jù)便簽上的內(nèi)容馒吴，思考電視劇里面的劇情。
這樣不斷每天的重復(fù)瑟曲，在生活中就潛移默化的成為了自己的習(xí)慣饮戳。
