2018已經(jīng)過去了十一個月辅肾，還好队萤，我還有一個月時間為2018的夢想努力〗玫觯回顧剛剛過去的這一個月，喜憂參半舍杜。寫下復盤新娜，肯定自己做到的，給自己繼續(xù)前進的動力既绩；找出自己沒做到的概龄，認真努力去改進。
【月度成果&溫馨時刻】
一饲握、健康
1.睡眠：本月最后幾天私杜，打開了手環(huán)的科學睡眠檢測，更加詳細了解睡眠狀況救欧。睡眠時長太短衰粹，有待增加。睡眠質(zhì)量有所增加笆怠，于近日每晚泡腳铝耻、冥想有關(guān)吧。
2.早起
早起已經(jīng)形成習慣蹬刷。最近正在把早起時間往后調(diào)瓢捉，我現(xiàn)在更追求身體的健康，盡量遵循自然規(guī)律办成，可持續(xù)發(fā)展泡态，把早起時間調(diào)整至4:50。希望盡快形成生物鐘迂卢。還要追求早起后的效率某弦，要高效做自己該做的事情！
3.早睡
早睡做得不太好冷守，我的目標是22:00刀崖，可是沒有幾次達到了。
5.午休
這個月基本都有午休拍摇。即使冬天了亮钦，也要不怕麻煩。哪怕有時打個盹充活，也好蜂莉。
6.飲食
這個月飲食沒有控制好蜡娶。特別是心情不好時，什么都吃映穗，使勁吃窖张，用吃來緩解情緒。下月一定要注意蚁滋。大量吃蔬菜宿接，吃飽為止。足量吃豆制品辕录，吃全為止睦霎。適量吃脂肪，吃過為止走诞。少量吃糖副女，不吃最好。
7.運動
本月運動目標是100km蚣旱。本月跑量沒有達成目標碑幅，鍛煉身體的目標已經(jīng)達成，下個月再繼續(xù)努力塞绿。積極為2019年的全馬準備著沟涨！
二、家庭：
1.家庭會議
本月召開家庭會議三次位隶，氛圍特別好拷窜，每個人都有歸屬感和存在感。
2.親情
每天高質(zhì)量陪伴悠悠涧黄。每天寫親子日記篮昧，從自己做出改變。
相聚一起慶祝爺爺生日笋妥，并送上生日蛋糕懊昨。給爸爸媽媽買火車票。給公公婆婆帶回保暖鞋春宣。我經(jīng)常打電話給家中老人酵颁，送去祝福和關(guān)心。
三月帝、事業(yè)：
工作有條不紊地進行中躏惋，效率還有待提高。每天寫鼓勵信給孩子們嚷辅，每周五發(fā)放鼓勵樹上的“幸福果”給孩子們簿姨，這周五增加了一個環(huán)節(jié)，收到“幸福果”的孩子要走到送出“幸福果”孩子的面前，真誠地說句感謝扁位。
正面管教家長系統(tǒng)課終于在11月26日開始了准潭。可喜可賀域仇！爛開始刑然，好結(jié)果！感恩華姐姐引領(lǐng)著我成長暇务！
四泼掠、財富
持續(xù)記賬中，本月開支太大垦细。值得反思武鲁，是否都值得！這個月買了一個破壁機蝠检，確實有必要，我們一家人都愛在家吃早餐挚瘟，好的用具值得買叹谁。本月買書、參加課程乘盖、線上課程和軟件支出不少焰檩，待慎重，是否真的有必要订框。學得精比學得多更重要析苫。
五、成長
1.閱讀
閱讀完《善解童貞1》《番茄工作法圖解》穿扳，已經(jīng)開始閱讀《善解童貞2》《高效能人士的七個習慣》衩侥。以后還是要倒逼自己，每看完一本書矛物，要寫復盤茫死，不然我都忘記自己看了什么書。
2.喜馬拉雅
聽100講和行動派履羞。今天購買了會員峦萎，下個月從大錘開始聽。
3.樊登讀書會
每次跑步都會聽忆首，才更新的都聽了爱榔，還翻出經(jīng)典聽，好書做到了反復聽糙及。最好的效果是详幽，聽完要做輸出，看看思維導圖丁鹉，做做測試妒潭，把書中的精華消化完悴能。
4.簡書輸出
本月輸出簡書17篇。不求質(zhì)量雳灾，更在乎自己有沒有寫漠酿。卡耐基說谎亩，寫下來炒嘲，很多問題就能解決。日更重啟了無數(shù)次匈庭，還是中斷了夫凸。不氣餒，繼續(xù)重啟阱持。等我堅持到100天時夭拌，獎勵自己一個kindle。
5.英語學習
我依舊保持極光單詞和流利說衷咽。極光單詞已經(jīng)持續(xù)學習90天鸽扁，一天沒斷。我還意外收到班班發(fā)來三個月的學習報告镶骗，比想象中好桶现。學習是個很長的過程，需要持之以恒鼎姊。我需要專注一些骡和，更專注一些。
六相寇、休閑
1.電影
《毒液》《中國藍盔》
2.烘焙
原味吐司慰于、巧克力吐司、瑪格麗特餅干裆赵、古早蛋糕东囚、花生醬等等。我只要一停下來战授，悠悠會把我拉進路過的每一家甜品店页藻。自己做的，有愛又健康植兰。自己嘗嘗即可份帐，不要貪吃。
3.外出
去重慶學習一階楣导，收獲很多废境！
七、社交
和華姐姐深度鏈接，陪她過生日噩凹。
看望稻稻媽和嘯的二胎寶寶巴元。
去參加同事的開業(yè)店慶，并送上開業(yè)紅包驮宴。
給二姐寄老家特產(chǎn)和涼山的牦牛肉逮刨。
八、效能
1.晨間日記
有時一忙起來堵泽，早上來不及寫修己，就不想寫了。最好先寫迎罗，根據(jù)自己情況調(diào)整晨間日記模板睬愤，要在3分鐘內(nèi)完成，以反思過去纹安，計劃未來為主尤辱。
2.番茄鐘
通過學習，番茄鐘的質(zhì)量有所提升厢岂，未來要繼續(xù)啥刻。
3.習慣打卡
這個軟件很好提醒了我每天還有什么事情該做，及時清空大腦咪笑。
4.工具使用
自從一階回來，使用頻率比原來好多了娄涩。
5.屏幕時間
如果沒有手機后臺窗怒，我真的沒想到，我每天用手機的時間這么長蓄拣。隨時提醒自己扬虚，利用手機，而不是被手機利用球恤。一定要保護好眼睛辜昵。
下月大青蛙（目標）：
1.英語學習
2.親子陪伴
3.整理收納
4.早睡早起
5.跑量100km
