【我今天學(xué)到什么】
{總結(jié)}
今天是讀非暴力溝通的第一天掠归，非暴力溝通是我們以非暴力的方式（特別是非精神暴力的方式）去和別人溝通籍滴，客觀陳述事實(shí)再表達(dá)自己的感受，以求得和平解決的方式。詳情見思維導(dǎo)圖
{三個(gè)維度}
1.個(gè)人
就在最近我的情緒起伏太大转唉，幾度崩潰，而我情緒一旦不穩(wěn)定稳捆，最愛的便是看各種各樣的書赠法，企圖從中找到解決方法。所有的情緒管理眷柔、思維方式以及心理學(xué)的書中期虾，其實(shí)核心觀點(diǎn)是和自己對(duì)話，敢于真正的去剖析自己驯嘱，了解自己以及主動(dòng)尋找解決方法镶苞。非暴力溝通同樣如此，在個(gè)人方面鞠评，例如：
①現(xiàn)象：有時(shí)候一天忙個(gè)不停茂蚓，有時(shí)候又一整天什么事都不愿意做
②自我感覺(jué)：心慌、感覺(jué)時(shí)間緊張剃幌、焦慮聋涨、害怕
③是什么導(dǎo)致：不自信心理、自身能力负乡、時(shí)間不夠最后破罐子破摔
④解決方法：
根本是提升能力牍白，提高效率（貼便利貼掌握事件優(yōu)先級(jí)，確定時(shí)間一件件做）
調(diào)整心態(tài)（正念方法）
2.家庭
每次家庭會(huì)議日時(shí)確定好主題抖棘，就這個(gè)主題陳述事實(shí)茂腥，然后再表達(dá)看法（會(huì)議日是關(guān)閉手機(jī)日哦狸涌，這一天不能用手機(jī)）
情緒過(guò)激并不能解決任何事情
3.工作
感覺(jué)這個(gè)和上面兩個(gè)維度也都差不多吧，思維轉(zhuǎn)換最岗，再加上語(yǔ)氣應(yīng)該委婉點(diǎn)帕胆，像我這種直來(lái)直去的人啊
【今天哪里可以做的更好】
今天做了很多瑣碎無(wú)效又耽誤時(shí)間的事，其實(shí)可以集中在一起的
【明天我的計(jì)劃】
收拾行李般渡，寄快遞懒豹，買車票，打掃衛(wèi)生
