一、序
今天參加200期第7次錦囊會(huì)議庸诱，有干貨悬钳、有感動(dòng)。以下為海外教練奶爸的分享偶翅，特別贊默勾，分享給大家。
二聚谁、內(nèi)容
大家好母剥！感謝主持人為我做了三個(gè)標(biāo)簽的介紹！作為一名海外的教練，很有幸我這次回國(guó)剛剛在兩天前現(xiàn)場(chǎng)支持了杭州207期的同學(xué)环疼。而我現(xiàn)在正在美麗的杭州錢塘江畔习霹，號(hào)稱最美跑道的地方和第33期成人二階學(xué)員一起跟隨葉老師晨跑。其中也有不少我們200期的同學(xué)現(xiàn)場(chǎng)炫隶。星期一我會(huì)到廣州淋叶，也有緣和我們200期的部分同學(xué)見(jiàn)面。
好伪阶，時(shí)間過(guò)得很快煞檩。轉(zhuǎn)眼間就來(lái)到了踐行的中期了。不知道大家是不是還記得葉老師上課的時(shí)候給大家看過(guò)的“微笑曲線圖”栅贴。90天踐行中期經(jīng)常被稱為“倦怠期”斟湃。也就是說(shuō)根據(jù)我們以往的經(jīng)驗(yàn)?zāi)兀谶@個(gè)階段很多同學(xué)可能會(huì)出現(xiàn)一些倦怠檐薯。而作為倫敦198期的帶班主教練凝赛，我發(fā)現(xiàn)踐行較好的同學(xué)身上根本看不到倦怠的現(xiàn)象。比如我們的A組可以做到全員5點(diǎn)多打卡坛缕。90天踐行半程檢視100%提交墓猎。班會(huì)出勤率100%等等優(yōu)秀表現(xiàn)。我也觀察到他們把易效能的“四化”都做得非常好赚楚。那我們今天就來(lái)探討一下這個(gè)“四化”究竟是什么神器陶衅。能夠如此好地幫助實(shí)現(xiàn)自己最終的90天目標(biāo)以及更宏大的夢(mèng)想。
四化具體是哪四化呢直晨？
把復(fù)雜的問(wèn)題簡(jiǎn)單化，簡(jiǎn)單的事情重復(fù)化膨俐，重復(fù)做的事情工具化勇皇，工具化的事情圈子化。簡(jiǎn)稱四化焚刺，那我們又要如何去理解這些話敛摘，同時(shí)怎么樣利用四化可以讓我們踐行得更好，盡快的達(dá)到我們的夢(mèng)想呢乳愉？
一兄淫，把復(fù)雜的事情簡(jiǎn)單化，這個(gè)很簡(jiǎn)單蔓姚，就是平時(shí)我們看起來(lái)很復(fù)雜的項(xiàng)目可以把它分成每一個(gè)細(xì)小的動(dòng)作捕虽，葉老師曾經(jīng)講過(guò)，如果把它分解到心甘情愿的執(zhí)行地步坡脐，那么我們?cè)僮銎饋?lái)的時(shí)候就會(huì)更加容易及有成就感泄私。
舉個(gè)例子。我們都知道孩子們有時(shí)候喜歡打電腦或者手機(jī)游戲吧？比如說(shuō)孩子給自己定了一個(gè)目標(biāo)說(shuō)我要成為全國(guó)某某游戲打得最棒的人晌端！我們且不管自己喜歡不喜歡孩子的這個(gè)目標(biāo)捅暴。但顯然它是一個(gè)比較復(fù)雜的目標(biāo)，不容易定義和實(shí)現(xiàn)咧纠。那我們來(lái)看看怎么把它這樣復(fù)雜的事情簡(jiǎn)單化蓬痒。
首先比如說(shuō)我們把“最棒”理解為所有玩家中排名第一。而“第一”是用游戲積分等等實(shí)現(xiàn)的漆羔。那我們就已經(jīng)把目標(biāo)簡(jiǎn)化了梧奢。如果積分的計(jì)算方法是看沖過(guò)多少關(guān)卡，那玩游戲的時(shí)候的重點(diǎn)就是放在怎么高效沖關(guān)钧椰；如果算法是殺多少怪粹断，那重點(diǎn)就不是沖關(guān)而是每關(guān)把能刷的怪全部刷掉，等等嫡霞。
二瓶埋，簡(jiǎn)單的事情重復(fù)化≌锘Γ看起來(lái)簡(jiǎn)單的事情养筒，只要不斷的去重復(fù)，大量重復(fù)的練習(xí)端姚，你將會(huì)收到不一樣的效果晕粪！杰出并非一種天賦，而是一種人人都可以學(xué)習(xí)的技巧渐裸！成為杰出人物的關(guān)鍵在于刻意練習(xí)巫湘。通過(guò)不斷的大量的刻意練習(xí)，將一些事情從大腦意識(shí)層面變成潛意識(shí)層面昏鹃。
我們這里要強(qiáng)調(diào)的是重復(fù)做絕不是天天“小和尚念經(jīng)——有口無(wú)心”尚氛，而是要“專注/反饋/修正”既“Focus/Feedback/Fix”的刻意練習(xí)《床常科比每天四點(diǎn)鐘起來(lái)練投籃阅嘶。但是如果他始終在黑燈瞎火的體育場(chǎng)聽(tīng)著重金屬音樂(lè)蒙著眼睛摸到籃球就向自以為籃筐的地方扔。那么他扔一輩子也成不了杰出的球員载迄。
三讯柔，重復(fù)的事情工具化。需要我們重復(fù)做的事情最好不要靠著我們自己的大腦去想著我今天要做這件事情护昧，否則人的大腦就會(huì)比較忙碌魂迄。那我們可以怎么辦呢？學(xué)習(xí)了易效能惋耙，我們就知道依靠可靠的系統(tǒng)极祸，隨時(shí)的釋放我們的大腦慈格，讓我們的大腦能夠運(yùn)轉(zhuǎn)起來(lái)，我們的生活工作就可以更高效遥金。
易效能講究道術(shù)器用浴捆，以道御術(shù)，以術(shù)選器稿械，以器致用选泻，孔子也說(shuō)過(guò)，工欲善其事美莫，必先利其器页眯，這些都告訴了我們工具的重要性。我們?cè)谡n堂上認(rèn)識(shí)厢呵，學(xué)習(xí)了那么多的工具窝撵，大家是否都有在使用呢？比如說(shuō)蘋(píng)果的Siri可以隨時(shí)的進(jìn)行記錄與秒搜襟铭。番茄鐘可以讓我們更加專注碌奉。Omnifocus可以讓我們清空大腦，還可以協(xié)助我們?nèi)ブ贫ㄎ覀兊慕K極目標(biāo)寒砖，我們的八大關(guān)住赐劣，我們的緊急事件等等。運(yùn)動(dòng)類的有Keep哩都，悅跑圈魁兼，咕咚等app軟件，我們利用各類的工具漠嵌，以及分析得到的數(shù)據(jù)咐汞，就可以更好的去了解自己的踐行情況與效果達(dá)到了哪種程度？也可以根據(jù)這些數(shù)據(jù)進(jìn)行進(jìn)一步分析儒鹿，并制定接下來(lái)的行動(dòng)是什么化撕？如此一步一步地不斷地檢視反思與制定下一步行動(dòng)，是不是感覺(jué)到可以與夢(mèng)想又更近了一步挺身？
相信有些同學(xué)是被葉老師使用各種工具精湛的技術(shù)所折服而加入學(xué)習(xí)的。但是使用當(dāng)中可能有各種各樣的問(wèn)題而達(dá)不到預(yù)想的效果锌仅≌录兀或者對(duì)工具的使用有自己的想法。沒(méi)有問(wèn)題热芹。我們建議使用“僵化/優(yōu)化/固化/內(nèi)化”的我所謂“小四化”過(guò)程來(lái)學(xué)會(huì)它們贱傀。先僵化地接受使用它，所謂的“trust the process”伊脓。有了體會(huì)心得之后再優(yōu)化它的使用府寒。然后固化它的用法以達(dá)到最高使用效率魁衙。最后把使用這個(gè)工具的道理真正心領(lǐng)神會(huì)以后能夠推廣到自主學(xué)習(xí)中去。
四株搔，工具化的事情圈子化剖淀，利用好各種工具后還要記得，把它圈子化纤房。那什么是圈子呢纵隔？圈子，可以是幾百到上千人的圈子炮姨，也可以是2-3人的小圈子捌刮。在我們易效能里，小組是圈子舒岸，班級(jí)是圈子绅作，同學(xué)會(huì)是圈子。大家還記得在第二天上課的時(shí)候蛾派，葉老師讓大家去制定90天的踐行目標(biāo)俄认。制定完了之后把它放在朋友圈里面嗎？把你的夢(mèng)想圈子化碍脏，接受圈子的監(jiān)督梭依，并且進(jìn)行公眾承諾，這也是實(shí)現(xiàn)夢(mèng)想的一種手段典尾。它可以讓你的行動(dòng)力變得更強(qiáng)役拴！圈子化學(xué)習(xí)可以讓我們隨時(shí)受到監(jiān)督，還可以得到反饋的信息钾埂。
我想我是和很多人一樣平時(shí)不太愛(ài)刷圈的人河闰。特別是把自己的目標(biāo)和每天做的事都公之于眾。覺(jué)得是不是和我們中國(guó)人一般提倡的所謂“做人要低調(diào)”有抵觸叭熳稀姜性？太高調(diào)了有辱斯文。而且如果定了目標(biāo)沒(méi)有實(shí)現(xiàn)的話豈不是更貽笑大方髓考？
而易效能恰恰為我們提供了這樣一個(gè)正能量朋友圈部念。我們可以放心地利用好這個(gè)圈子來(lái)不斷地為我們打氣。當(dāng)我們勇敢地說(shuō)出了自己的目標(biāo)并且不斷實(shí)現(xiàn)的時(shí)候氨菇，我們就有了更大的信心儡炼。當(dāng)我們需要幫助的時(shí)候，小組會(huì)班會(huì)和空中大講堂都可以幫助我們積極面對(duì)與接納查蓉，及時(shí)檢視乌询、調(diào)整。即使有了困難和懈怠也可以回歸正道豌研。
那些踐行比較好的同學(xué)妹田，往往是“聽(tīng)話照做”地執(zhí)行了這四化唬党。把“詩(shī)歌和遠(yuǎn)方”簡(jiǎn)化為了從培養(yǎng)好習(xí)慣起步，把早起打卡強(qiáng)身健體重復(fù)化鬼佣，再把這些重復(fù)做的事情工具化驶拱。一段時(shí)間之后必然就會(huì)看到進(jìn)展【谌ぃ互相激勵(lì)的小圈子會(huì)越來(lái)越釋放出它的能量影響更多人屯烦，使得我們有幸成為葉老師影響一億人宏大目標(biāo)中的小小的一點(diǎn)助力。
好了房铭，當(dāng)我們了解了四化的之后驻龟，也加上我給的一些例子，希望大家能夠體會(huì)到四化對(duì)于我們學(xué)習(xí)易效能并且落實(shí)到踐行中的重要意義和作用缸匪。今天的分享先到這里翁狐，感謝大家！
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