夏季健康生活訓(xùn)練課堂 第十七堂2018.08.24

陽光森林微課堂? ? 主講：林海峰

2018-8-24北京時(shí)間 20:00分

不論你是誰踪古，構(gòu)成你的含长，都是細(xì)胞。細(xì)胞與細(xì)胞相連接伏穆，構(gòu)成組織拘泞！組織與組織相連接，構(gòu)成器官枕扫，器官與器官相連接陪腌，構(gòu)成系統(tǒng)！而細(xì)胞烟瞧，則是由人體DNA制定的物質(zhì)構(gòu)成诗鸭，這些物質(zhì)，被稱為營養(yǎng)素参滴！研究這些營養(yǎng)素的運(yùn)用强岸，叫做營養(yǎng)學(xué)

營養(yǎng)學(xué)，起源于整個(gè)人類醫(yī)學(xué)發(fā)展的歷史卵洗。最初请唱，人弥咪，被簡單分成男人、女人十绑、小孩聚至、老人等（周易）本橙，隨后，中醫(yī)開始按照系統(tǒng)分類為陰陽贷币、寒熱溫濕役纹，經(jīng)絡(luò)穴位五行暇唾，印度則分為七脈輪策州。

隨著解剖學(xué)的發(fā)展够挂，人體被打開來觀察，逐漸發(fā)現(xiàn)了骨骼枯冈、肌肉霜幼、動(dòng)脈誉尖、靜脈、五臟六腑（中醫(yī)的五臟六腑是一個(gè)系統(tǒng)）這些具體的器官，以及眼睛驹针、耳朵诀艰、鼻子的組織結(jié)構(gòu)及工作原理

顯微鏡的發(fā)明，及現(xiàn)代實(shí)驗(yàn)室的進(jìn)步卤橄，讓科學(xué)家可以解剖細(xì)胞窟扑，從而進(jìn)一步了解細(xì)胞的組織結(jié)構(gòu)及內(nèi)部運(yùn)作原理嚎货，乃至細(xì)胞之間的物質(zhì)交換蔫浆，代謝過程瓦盛、廢物排放谭溉、信息交流扮念！到這一步柜与，誕生了現(xiàn)代營養(yǎng)學(xué)弄匕，這是從分子層面沽瞭，對生命進(jìn)行科學(xué)研究驹溃。

所以豌鹤，按照科學(xué)的進(jìn)度布疙、營養(yǎng)學(xué)，是最前沿的科學(xué)趴荸。如果說赊舶，中醫(yī)從系統(tǒng)觀察人體，那么西醫(yī)就是從組織器官層面觀察人體舔痪。而營養(yǎng)學(xué)夺英，則是從細(xì)胞的結(jié)果痛悯、運(yùn)作上，從分子層面觀察每一個(gè)細(xì)胞的具體運(yùn)作扭仁、生長、修復(fù)刀闷、老化、死亡甸昏、再生戈次、排毒、免疫筒扒。所以怯邪，可以肯定，營養(yǎng)學(xué)花墩，是更能夠反應(yīng)和解決人體需求的前沿科學(xué)悬秉。

構(gòu)成細(xì)胞的分子澄步，如今已經(jīng)非常明確。蛋白質(zhì)構(gòu)成主要的結(jié)構(gòu)和泌，脂肪形成保護(hù)膜村缸、細(xì)胞膜、組織膜武氓、器官保護(hù)膜梯皿、隔膜隔層！礦物質(zhì)县恕，不僅參與構(gòu)造东羹，也參與所有體內(nèi)的生化反應(yīng)。維生素忠烛，負(fù)責(zé)整個(gè)代謝過程的高效反應(yīng)属提，參與消化、吸收美尸、排泄冤议、參與一萬多種化合物的合成。

除了這四種主要的細(xì)胞構(gòu)成师坎，所需要的原材料恕酸。人體運(yùn)轉(zhuǎn)還需要便宜的能源，這就是碳水化合物的作用胯陋。糖類在人體細(xì)胞結(jié)構(gòu)上也有價(jià)值尸疆，不過，因?yàn)樘妓衔镌诖蟛糠謬叶际呛苋菀撰@得的來源惶岭，因而，非常容易過量攝取犯眠，不容易出現(xiàn)不足按灶。除非是非常貧窮的國家

水，和纖維筐咧，也是人體需要的營養(yǎng)鸯旁！水容易獲得，纖維 在認(rèn)真攝取蔬菜水果的時(shí)候量蕊，也有來源铺罢。但是，蛋白質(zhì)残炮、脂肪韭赘、維生素、礦物質(zhì)势就，都是容易缺乏泉瞻，容易不足的營養(yǎng)脉漏。而一旦蛋白質(zhì)缺乏，人體抗壓力能力減弱袖牙，免疫侧巨、修復(fù)、內(nèi)分泌都減弱鞭达，就等于司忱，基礎(chǔ)薄弱，容易引發(fā)各種疾病

脂肪畴蹭，不僅構(gòu)成人體坦仍，更構(gòu)成了從里到外的保護(hù)體系！所以可以肯定撮胧，是人體極為重要的營養(yǎng)桨踪。記住、凡是人體會(huì)額外儲(chǔ)存的營養(yǎng)物質(zhì)：蛋白質(zhì)芹啥、脂肪锻离、礦物質(zhì)、維生素A墓怀、E汽纠、D、K傀履，都是身體絕對不能缺的營養(yǎng)虱朵，一缺就有可能引起一系列的疾病

從地位上來講，蛋白質(zhì)和脂肪钓账，是生命的構(gòu)造材料碴犬。缺，就是偷工減料梆暮，就必定長得歪瓜裂棗服协！東倒西歪！也必定提早老化啦粹，容易生病偿荷，不易修復(fù)。倒過來唠椭，蛋白質(zhì)跳纳、脂肪的補(bǔ)充（油），等于重建身體贪嫂，等于有了真正的實(shí)力

維生素寺庄，由于參與蛋白質(zhì)、脂肪、糖類的分解（消化）铣揉、吸收饶深、合成、利用逛拱。因而敌厘，吃肉、吃魚朽合、蝦俱两、蛋、奶曹步，就一定要有維生素宪彩，維生素B，參與幾乎所有的化學(xué)反應(yīng)過程讲婚。維生素C尿孔，負(fù)責(zé)協(xié)助蛋白質(zhì)的緊密連接、以及身體的清潔筹麸、打掃活合。維生素A，保護(hù)所有脂肪膜的強(qiáng)健物赶，維生素E白指，保護(hù)所有的腺體和微血管！

所以酵紫，所有的疾病告嘲，都要有營養(yǎng)的支持才可能完成修復(fù)，才可能強(qiáng)健身體奖地，才能夠改善體質(zhì)

實(shí)際上橄唬，必須營養(yǎng)，還應(yīng)該包括有益菌和卵磷脂参歹！就現(xiàn)代社會(huì)來說仰楚，要確保腸道的菌群健康，是非常困難的泽示！而腸道的健康，則影響人體消化蜜氨、吸收械筛、免疫、內(nèi)分泌飒炎！卵磷脂來源不豐富埋哟，但對于人體的大腦、腺體、膜組織赤赊、內(nèi)分泌都影響巨大闯狱。我鼓勵(lì)有條件的人，每天可以吃二十顆抛计！如果是孩子哄孤，真應(yīng)該從小吃到大

營養(yǎng)學(xué)可深可淺！如果不開個(gè)人診所吹截，只想幫助自己和身邊的人健康瘦陈。只需要堅(jiān)守幾個(gè)原則！第一波俄，確保均衡晨逝，第二，容易缺的懦铺，特別加強(qiáng)捉貌。第三，才是根據(jù)自身的情況冬念，專門增加某些功能性營養(yǎng)趁窃。

均衡，怎么做到刘急！第一棚菊，營養(yǎng)早餐確保，一輩子不斷叔汁！第二统求，增加幸福餐，加強(qiáng)均衡据块！確保充足码邻。第三，現(xiàn)代中國人另假，特別缺的像屋，包括：蛋白質(zhì)、好的油边篮、維生素B己莺、維生素C、卵磷脂戈轿、有益菌凌受，務(wù)必額外補(bǔ)充。另外思杯，增加鈣鎂片和倍立健胜蛉，來確保萬無一失。

魚油和銀杏、Q10誊册，茶族领突，用于改善心血管疾病。維生素E案怯、維生素B君旦、鈣鎂的增加用于修正內(nèi)分泌。類胡蘿卜素殴泰、倍立健增加于宙，用于改善黏膜組織疾病。胃腸道的疾病悍汛，增加一下斷食排毒一般都能夠改善

研究了這么多年捞魁，基本上確定，營養(yǎng)早餐离咐、幸福餐谱俭、斷食排毒、?日常的基礎(chǔ)營養(yǎng)宵蛀，加時(shí)間等待昆著，加一份好心情的調(diào)節(jié)，80%的疾病都可以康復(fù)

這么說术陶，不是因?yàn)槲覅柡Υ斩膊皇菭I養(yǎng)素多神奇。而是人體本來就是這些材料構(gòu)成的梧宫！一旦把欠身體二三十年的營養(yǎng)債務(wù)接谨，償還給身體，再給予一定的時(shí)間塘匣，身體本身脓豪，與生俱來就有自我修復(fù)的能力！因?yàn)樯眢w是內(nèi)在自己構(gòu)成的忌卤，我們的身體了解體內(nèi)每一個(gè)組織器官的構(gòu)成扫夜，圖紙?jiān)贒NA里，能夠構(gòu)造驰徊，當(dāng)然也能修復(fù)笤闯。

好了，知識(shí)你聽到了棍厂！而且颗味，你也清晰，這是非常嚴(yán)謹(jǐn)?shù)难埃∧阈枰芮逦拇_定脱衙，任何身體的疾病，損傷例驹，都需要細(xì)胞DNA指定的營養(yǎng)物質(zhì)才能夠修復(fù)捐韩、才能夠運(yùn)轉(zhuǎn)，可以說鹃锈，補(bǔ)充了身體需要的營養(yǎng)荤胁，不一定就能夠解決所有的疾病問題（因?yàn)榭赡苓€有情緒的影響、壓力屎债、生活方式的影響需要調(diào)整）仅政，但，沒有營養(yǎng)的充分支持盆驹，任何治療圆丹，都不可能徹底！營養(yǎng)是最終康復(fù)的基礎(chǔ)躯喇，是康復(fù)必須的條件辫封。

接下來，就是一個(gè)原則廉丽、承諾倦微！確保一生的營養(yǎng)均衡！不要企圖跟身體討價(jià)還價(jià)正压！身體是DNA設(shè)定好的欣福，除非你想要基因突變！確保身體的原材料焦履，充足拓劝、及時(shí)、均衡裁良！是一切健康的基石凿将。忠于身體，食物上价脾，一日三餐牧抵，幾乎無法做到均衡，足量侨把，額外的營養(yǎng)補(bǔ)充犀变，就是必須。有了均衡的確保秋柄，身體自動(dòng)會(huì)按照基因的設(shè)定获枝，與生俱來的本能，去修復(fù)身體骇笔，讓你逐漸恢復(fù)健康

好省店，今天先到這里嚣崭。

THE END