分享自己的看法前拣宏，我們可以先看以下三個(gè)研究沈贝。
第一個(gè)是美國(guó)《赫芬頓郵報(bào)》總結(jié)了經(jīng)科學(xué)證實(shí)的寫日記的10條好處，詳情見：106-寫日記的十大好處
01）提高智商
02）增強(qiáng)注意力
03）實(shí)現(xiàn)目標(biāo)
04）提高情商
05）改善記憶力和理解力
06）加強(qiáng)自律
07）改善溝通技巧
08）療傷
09）激發(fā)創(chuàng)造力
10）提升自信
第二個(gè)是《哈佛大學(xué)幸福課》第12課講到的寫日記的好處勋乾，涉及了以下兩個(gè)實(shí)驗(yàn)宋下。德州大學(xué)的Jamie Pennebaker做的實(shí)驗(yàn)：連續(xù)做四天，每次15到20分鐘辑莫，想到什么寫什么学歧，一段時(shí)間后發(fā)現(xiàn)：
1.參與者的焦慮感明顯降低，比之前更積極各吨、樂觀枝笨、快樂；
2.一年后绅你，他們?nèi)タ瘁t(yī)生的人數(shù)伺帘，遠(yuǎn)比對(duì)照組的人少。
總的來說忌锯，堅(jiān)持寫日記增強(qiáng)了他們的心理和生理的免疫系統(tǒng)伪嫁。
最后一個(gè)是是Laura King，她是Pennebaker的學(xué)生偶垮，她的方法是讓參與者寫下“最快樂的經(jīng)歷”张咳，連續(xù)三天帝洪，每次?15分鐘，總共45分鐘脚猾。想出生命中最精彩葱峡、美好、快樂的一段經(jīng)歷龙助，選擇其中一個(gè)這樣的時(shí)刻砰奕，想象自己正經(jīng)歷這一時(shí)刻，沉浸在所有與這一經(jīng)歷有關(guān)的感受和情感中提鸟。盡量詳細(xì)地寫下這次經(jīng)歷军援、感受、想法和情感称勋，盡量嘗試重新經(jīng)歷那些情感胸哥。結(jié)果呢？同上面一樣赡鲜，參與者去看醫(yī)生的減少了空厌。?
以上是寫日記后所達(dá)到的結(jié)果，而這個(gè)結(jié)果是怎么產(chǎn)生的呢银酬。眾所周知嘲更，結(jié)果來自于行為，而行為的背后有一個(gè)人的心態(tài)捡硅、素質(zhì)哮内、思維盗棵、能力壮韭、技能、知識(shí)纹因、經(jīng)驗(yàn)等喷屋。寫日記這個(gè)動(dòng)作，它的儀式如坐在江邊垂釣的老翁一樣瞭恰，全身心專注在一件事上屯曹，心如止水，內(nèi)心變得平和惊畏，不急不躁恶耽。自己的主觀情緒慢慢變少（療傷），開始客觀看待周邊人事物颜启，當(dāng)時(shí)過不去的問題也更能看到他/它的本質(zhì)和全貌偷俭。
通過日記持續(xù)備忘生活點(diǎn)滴和生命痕跡，看一路走來的歷程缰盏，我們能不斷的對(duì)自我和事物進(jìn)行認(rèn)知涌萤，從而更加了解自己的內(nèi)心狀態(tài)淹遵、個(gè)人特質(zhì)和思維方式，慢慢的也變得更加有自信负溪、有創(chuàng)造性透揣；做事所具備的毅力、自律川抡、執(zhí)行力辐真、能力和經(jīng)驗(yàn)等方面也不斷增強(qiáng)，目標(biāo)就也就更容易達(dá)成崖堤。
我們透過文字或圖片的方式進(jìn)行記錄拆祈，能不斷提高我們寫作和表達(dá)的能力，加深我們對(duì)人事物的理解和記憶倘感，溝通時(shí)也就更加順暢放坏，自己的情商也得到了提升，個(gè)人也會(huì)變得更加越積極主動(dòng)老玛、健康快樂淤年。
當(dāng)然，萬事萬物互相影響蜡豹，其間的因果際會(huì)不是線性的麸粮，而是如蛛網(wǎng)一般錯(cuò)綜復(fù)雜。持續(xù)去記日記镜廉，得到的好處也將是多個(gè)方面弄诲。
