人生難免會遇到傷痛广料。如果我們能學(xué)會正確應(yīng)對心理創(chuàng)傷唉地，不僅對自己有幫助据悔，還能在朋友遇到類似問題時施以援助。
第一渣蜗，要有擺脫傷痛的決心屠尊。格羅赫爾認(rèn)為，我們要有意識地做出擺脫傷痛的決定耕拷，否則很難從過去的傷痛里走出來。做出擺脫傷痛的決定有兩個好處托享，一個好處是骚烧，這相當(dāng)于告訴自己，對于是否要擺脫傷痛闰围，你是有選擇權(quán)的赃绊；另一個好處是，這是你自己的決定羡榴，而不是被動選擇的結(jié)果碧查。這意味著一旦做出決定，就要兌現(xiàn)承諾校仑，并且努力付諸行動忠售。
第二，用健康的方式表達(dá)傷痛迄沫。這個比較好理解稻扬，比如，你可以和親朋好友傾訴心聲羊瘩，或者是去唱歌泰佳、游泳，這些都是宣泄情緒的好辦法尘吗。另外逝她，情緒不僅說出來管用，寫下來也管用睬捶，一個很好的方法是寫日記黔宛，或者寫一封沒有收件人的信。寫的過程是一個很好的梳理思路的過程侧戴，在這個過程中宁昭，你對痛苦的認(rèn)識會越來越清晰跌宛。
第三，關(guān)注當(dāng)下积仗。研究發(fā)現(xiàn)疆拘，有意識地給自己一些暗示，可以讓我們更容易專注于當(dāng)下寂曹。比如哎迄，你可以對自己說：“沒關(guān)系。那是過去的事了隆圆，現(xiàn)在我要專注于我自己的幸福和正在做的事情漱挚。”這也能夠幫助你更快地走出負(fù)面情緒渺氧。
第四旨涝，不要把自己當(dāng)成受害者。在遇到痛苦的時候侣背，人們往往會把自己當(dāng)成受害者白华，希望得到別人的同情和支持。但是格羅赫爾認(rèn)為贩耐，這反而會加重我們對傷痛的感受弧腥。因為把自己塑造成受害者，相當(dāng)于把治愈心理創(chuàng)傷的主動權(quán)潮太，交到了對方手里管搪。你抱怨指責(zé)的時候，是希望對方感到內(nèi)疚铡买，但如果對方不這么想呢更鲁？你可能會更痛苦。所以寻狂，不要把走出痛苦的希望寄托在別人的態(tài)度上岁经，你才是自己情緒的掌控者。
第五蛇券，原諒別人缀壤，也原諒自己。一項科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)纠亚，選擇原諒的人谎亩，更容易忘記過去被傷害的細(xì)節(jié)划乖，這是因為脑奠，大腦有遺忘痛苦回憶的生理機(jī)制蜂筹。雖然一下子完全原諒是有困難的，但只要選擇原諒，就更容易忘記那些不好的記憶蛤织。此外赴叹，我們還要原諒自己。原諒自己不意味著認(rèn)可自己犯過的錯誤指蚜，而是指接受已經(jīng)發(fā)生的事實乞巧，以及接受自己的不完美。
總之摊鸡，學(xué)會擺脫傷痛是人生的必修課绽媒，希望上面五個方法對你有幫助。
