這是2019年4月16日“崔律精時力”之“21天精力升級課”第2.2講（中期充電篇：離線時間）的學(xué)習(xí)日志蜻直。
1.我今天的收獲：（舊知VS新知）
【回顧】
1）@小芳：無意識的生活與有意識的覺察另玖。留意到自己對發(fā)生的事情，發(fā)生過后就忘記了传惠，而看到好幾個小伙伴說到自我覺察，就開始留意這部分稻扬，并寫了自己留意精力狀態(tài)細(xì)節(jié)卦方，真的好贊呀，我也要試著覺察自己在什么情況下最容易找借口偷懶泰佳，刷手機(jī)盼砍。
2）@于小勇：不要一邊騎車一邊聽音樂。昨天由于出錯站后騎車去目的地乐纸，在路上還看到一位小伙伴在一邊騎車一邊看手機(jī)衬廷，看著就覺得很危險呢。這樣一想汽绢，我這一點做的還是很棒的吗跋，中途不知道怎么走時都是找個靠邊的地方停下來查查路線，看完后收起手機(jī)再繼續(xù)宁昭。
一次只做一件事這個點跌宛，回想我在什么時候最想多任務(wù)并行呢？多數(shù)是在習(xí)慣性的拖延之后积仗，發(fā)現(xiàn)時間不夠了疆拘，還有很多任務(wù)要做時會想要有走捷徑的心理。行為所反應(yīng)出的心理或思維就是我還沒有完全的理解和認(rèn)同一次只做一件事寂曹，如果真的明白多任務(wù)并行不會節(jié)約時間哎迄，對自己沒有好處，這種行為在加上有意識的克制隆圆，就會少很多了漱挚。
3）@瑤：禪宗的故事很有趣，小和尚問師父渺氧，開悟前和開悟后有什么區(qū)別旨涝，答曰：開悟前，砍柴侣背、吃飯白华、睡覺慨默。開悟后砍柴、吃飯弧腥、睡覺厦取。只從事情的角度來看，確實沒區(qū)別呀鸟赫，然而心境卻是大大的不同蒜胖，開悟前砍柴的時候想著吃飯，吃飯的時候想著睡覺抛蚤，睡覺的時候惦記這砍柴台谢。這不就是我們許多人的一種狀態(tài)嘛，總是手頭上的事還沒結(jié)束的時候就想著下一件事岁经∨缶冢總是想著未來的事，而不能專注于當(dāng)下的時間和事情缀壤。
開悟后樊拓，砍柴的時候想著砍柴，吃飯的時候想著吃飯塘慕，睡覺的時候筋夏，想著睡覺。做事的時候就純粹的享受這件事图呢，并且只想這件事条篷。
【舊知】
1）看到電腦的即時通訊在閃動，忍不住的想打開看蛤织。
【新知】
1）A.一邊做家務(wù)赴叹，一邊聽微課；B.一邊寫報告指蚜，一邊回微信乞巧。兩者有何不同？
一開始我認(rèn)為是側(cè)重點不同摊鸡，都是在進(jìn)行多任務(wù)并行绽媒。而實際上A是真一邊…一邊…，這兩個動作是在同時進(jìn)行的免猾；B是表面上一邊…一邊…些椒，這兩個動作在頻繁的切換。
兩者共同的本質(zhì)：大腦的注意力在兩個任務(wù)中切換掸刊。
2）針對即時通訊工具，設(shè)定每天的離線時間赢乓，關(guān)閉手機(jī)提醒忧侧，電腦后臺運(yùn)行石窑。類比在飛機(jī)上有煙癮的人不允許抽煙一樣。
今日崔律精力語錄：專注的時候蚓炬，請離線松逊！
2.我今日的實踐&實踐中的亮點：
今日未實踐，即時消息很少肯夏，群消息開啟了免打擾模式经宏，公司內(nèi)部還是要用的，可以設(shè)置在上午和下午的最開始1小時內(nèi)把圖標(biāo)隱藏到工具欄驯击，圖標(biāo)不閃動就不那么積極的查看消息了烁兰。
3.我的疑問(周六答疑)：
4.其他想說的話(如有)：
