可復制的減肥力—1
我的前半生是一個自卑的胖子
一個人的外在是內(nèi)心的投影究飞，很喜歡減肥塑身后的自己，覺得自己簡直像整了個容一樣，而且是由內(nèi)到外的扑媚！
大一VS現(xiàn)在
為了有圖有真相饵筑，很努力的尋找自己138斤時的照片埃篓，然而，并沒有找到根资。才發(fā)現(xiàn)自己曾經(jīng)是那么的不喜歡拍照架专，因為實在是太胖了，即使拍了照片玄帕，也會因為嫌棄自己太胖而把照片刪掉部脚。相信真正胖過的朋友都能理解我當時的心情！
但在尋找照片的過程中我找到了大一時的照片裤纹，驚呆了委刘！在那樣青春年少的美好年華丧没，當時只是微胖的我，眼神竟然如此空洞無神锡移，感覺好可怕呕童！
記得那張照片是我第一次去連南旅行時拍的，那一次是和家人一起旅行淆珊。
我最近一次去連南是今年4月份夺饲，我作為官方配速員去連南參加半程馬拉松，配速2:15施符。在同一場比賽中往声，6歲的兒子參加了他人生中的第一次迷你馬拉松（6公里）。
對比大一時微胖而自卑的我和現(xiàn)在心懷夢想自信的我戳吝，特別感謝自己做了減肥塑身這個事情浩销，讓我在老阿姨的年齡遇上最美好的自己！
曾經(jīng)的我
曾經(jīng)的我究竟是怎樣的呢听哭？
有一次同事請教我健身和跑步的事情撼嗓，忽然說，你知道嗎欢唾？你以前挺胖的且警，我都不好意思說！
這個時候我才真正意識到礁遣，我以前還真的挺胖的斑芜！雖然我的內(nèi)心一直覺得自己不胖！
其實祟霍，中學之前我并不胖杏头。初中，我從當時的一所不知名小學考進了廣州的重點中學二中沸呐，發(fā)現(xiàn)身邊的同學都很牛醇王，成績從小學的年級第一、第二名變成了班里的中下水平生崭添，心理壓力挺大的寓娩！這個時候別的同學是“特別能吃苦”的好好學習，我也做到了“特別能吃苦”的80%——“特別能吃”呼渣！偏偏我媽媽太能干棘伴，回家的的每一頓飯都超豐富，而且都是我超級愛吃的屁置，于是處在發(fā)育時期的我因為心理和生理的雙重原因不知不覺就變成了一個小胖妞焊夸，從此，在微胖界沉浮多年蓝角！
一個胖女孩的青春是疼痛的
如果我有一個女兒帅戒，一定會從小提醒她保持體型，絕不能經(jīng)歷像我一樣的青春期發(fā)胖的悲催階段，因為只有經(jīng)歷過的人才會明白，青春期的美丑會決定日后的三觀播演，那時沒有自信，會一輩子不自信！
因為胖，我說話聲音很小麦乞！我本來性格就內(nèi)向蕴茴，因為覺得自己胖，成績又不好姐直，性格變得更加內(nèi)向倦淀，越來越不愛和別人說話，惡性循環(huán)的結(jié)果是和別人說話的時候聲音特猩贰撞叽！經(jīng)常會被別人要求說話大聲一點！特別記得有一次插龄，媽媽帶我出去買衣服愿棋，售貨員問要啥顏色的，我講了幾遍售貨員都沒有聽清均牢，因為我講話的聲音實在太小了糠雨！
因為胖，我不喜歡像其她女孩一樣逛街買衣服徘跪！因為我可以考慮的不是哪件好看甘邀，而是哪件顯瘦。沒袖的不能穿會垮庐，因為會露出胖胳膊松邪，短裙不能穿，因為會露出大胖腿……有時候是衣服穿上身卻脫不下來卡在肩膀處哨查，簡直絕望到想死逗抑！最后的結(jié)果是，成功減肥前寒亥，我基本都是中性的打扮锋八！我的衣櫥里基本沒有裙子，一直都留著短發(fā)（雖然現(xiàn)在也是短發(fā)护盈，但是為了運動更方便）挟纱。
因為胖，我不喜歡聚會腐宋！從中學開始到參加工作紊服，我都不喜歡參加聚會檀轨。我最喜歡就是宅在家里看美劇欺嗤！因禍得福的結(jié)果是参萄，因為這樣，我的英語還挺不錯的煎饼，甚至還通過做英語導游和當翻譯確確實實的賺過點小外快讹挎！根據(jù)1萬小時天才理論，雖然我的專業(yè)&生活&工作和英語沒有半毛錢關系吆玖，但在看美劇的過程中我不知不覺中進行了大量的積累筒溃，所以我現(xiàn)在能講一口不錯的美式英語！
因為胖沾乘，我不喜歡拍照怜奖！好不容易拍一張，一定會馬不停蹄的修圖后才會發(fā)出來翅阵。在還沒有美圖秀秀的年代歪玲，我會用Photoshop為自己瘦臉瘦身，所以我曾經(jīng)是一個Photoshop高手掷匠！
寫著寫著發(fā)現(xiàn)滥崩，作為一個胖子，還是有挺多好處的讹语！例如：上面所說的夭委，還有因為胖，在大學里沒多少人追募强，所以可以安心學習株灸，所以拿了不少獎學金！
雖然作為胖子也有胖子的好處擎值，但整個青春期都是胖子確實嚴重摧毀了我的自信慌烧！疼痛的青春甚至影響了我的一生！至今為止鸠儿，身材都直接影響到我對自我的認定屹蚊！這些年我明明可以內(nèi)心強大，明明可以超越自己的身材进每，但事實是汹粤，完全不行！特別是不斷的減肥田晚，減肥失敗嘱兼，再減肥，再次減肥失敗的惡性循環(huán)讓我的自信心跌到了谷底贤徒，甚至到了自暴自棄的地步芹壕！一復胖就禁不住發(fā)自內(nèi)心的嫌棄自己汇四，嫌棄自己怎么這么沒有自控力？人最可怕的不是被別人嫌棄踢涌，而是被自己嫌棄通孽！因為這種對自己的嫌棄和自卑會貫穿到我生活和工作的每一個選擇中，甚至讓我放棄了夢寐以求的參與建設世紀工程港珠澳大橋的機會睁壁！
一個胖女孩的愛情
前面說到了肥胖給我?guī)淼母鞣N副作用背苦！其實還有最痛的一點沒有說！
那就是潘明，因為我胖行剂，遇到我喜歡的人不敢表白！因為我胖钉疫，遇到我喜歡的人向我表白我不敢相信和接受！
在長沙讀大學時巢价，曾暗戀過一位師兄牲阁，因為大家都來自廣州，因為有共同的興趣愛好壤躲，因為他講話的聲音特別好聽城菊！好吧，說實話我喜歡他是因為他長得帥碉克！好吧凌唬，我承認過去的我是一個膚淺的胖子！說得感覺我現(xiàn)在就不膚淺一樣漏麦！ (????ε???)
作為一個胖女孩客税，我?guī)缀鯖]有在意過穿什么，經(jīng)常都穿著隨意的男式襯衣和寬松的黑色牛仔褲撕贞！認識他后更耻，我從來沒有奢望過他會喜歡我，但是因為他捏膨，我開始會想要打扮一下自己秧均，也就是那段時間，我開始嘗試穿裙子了号涯！
也不知道為什么目胡，在他快畢業(yè)的時候，他竟然向我表白了链快！當時我激動得一個晚上都睡不著誉己，在想我的這位師兄不會是得了審美癌吧！不然怎么會喜歡上我這個土肥圓呢域蜗？
我們在一起了巫延，他成為了我的初戀效五！
他是那種很隨和的人，隨便在那都能認識新朋友并聊得很歡炉峰，特別容易討女孩子喜歡畏妖，在這方面我和他是完全相反的，這讓我特別沒有安全感疼阔。又因為是異地戀戒劫，我總會胡思亂想很多東西，最終婆廊，在自卑心作祟之下迅细，我和他提出了分手。
之后他去了英國留學淘邻，然后茵典，不知道怎的，我們又聯(lián)系上了宾舅，我們會經(jīng)惩嘲ⅲ互相發(fā)郵件，他會給我講講在英國的學習筹我，在英國的旅行扶平，然后，在一封郵件里他提出了復合蔬蕊！
然而结澄，比悲傷更悲傷的事是，我竟然又一次因為自卑拒絕了他岸夯，第二次錯過了和他在一起的機會麻献！寫到這里，真想時光倒流回去抽當時的自己兩巴掌猜扮！
雖然因為不自信赎瑰，我沒能和初戀在一起，現(xiàn)在想起來還非常懊惱破镰，但我特別感恩生命中曾經(jīng)有這么一段和他的相遇餐曼！因為，原來這個世界上真的會有人愿意透過你肥胖的外表去發(fā)現(xiàn)你內(nèi)在發(fā)光的那一面鲜漩！他給我的愛情有著強大的治愈功能源譬，在一定程度上治療了我的自卑癌！
一個胖女孩的幻想
從前孕似，有一個女孩踩娘，為人風趣，喜歡音樂，有點二养渴、有點神經(jīng)質(zhì)雷绢，看到帥哥會犯花癡，基本和這個年紀的女孩沒有什么不同理卑。當然翘紊，除了，有那么一點胖藐唠，有多胖呢帆疟？也就是200多斤！
她暗戀一個多才多藝的大帥哥宇立，然后踪宠，這個帥哥竟然向她表白了，然后他們在一起了妈嘹！
她被美貌的閨蜜妒忌柳琢，她周圍還有很多帥男生欣賞她!
這究竟是什么鬼劇情？润脸？柬脸？
呃，這是我曾經(jīng)最喜歡的最的一部英劇津函，名字叫《肥瑞的瘋狂日記》
為什么喜歡這部勑ち浮孤页？
因為這部戲講的是一個普通&肥胖女孩（胖屌絲）逆襲的故事岸唷！
因為它給了普通&女&胖子們美好的意淫空間呀行施！
因為感覺看到了自己允坚，雖然“為人風趣”依然和我半毛錢關系都沒有！
我是一個典型的悶騷天蝎座蛾号，典型的外冷內(nèi)熱稠项！當你看到我的外表云淡風輕時，我的內(nèi)心也許是洶涌澎湃的鲜结！所以經(jīng)常給人冷冷的感覺展运，再加上不善言辭，“風趣幽默”從來不是我身上的標簽精刷！
我還是一個愛幻想的天蝎座拗胜，雖然從小默默無聞，但并不能阻止我從小就幻想自己一夜變身的奇跡怒允！我會幻想那些夢寐以求的好樣子埂软、好身材、好運氣忽然降臨纫事，瞬間點亮和改變我的生活勘畔！幻想自己可以凹凸有致所灸，人生精彩，讓人一見難忘炫七！甚至會盤算減肥成功之后要做的事情……仿佛瘦下來了人生就會重啟爬立！
然而，從小到大都讀理科的我內(nèi)心很明白：一夜變身是沒可能的诉字！
你對自己狠過嗎懦尝？我有！——殘忍減肥方法活體測試報告
愛幻想和對美好生活的憧憬讓我的內(nèi)心對減肥有著很執(zhí)著的信念壤圃！
在每個吃飯時管不住嘴陵霉，吃完了馬上后悔的晚上，躺在床上想到又有一天被自己吃過去了伍绳，總會捶胸頓足的想：從明天開始我真的要減肥了踊挠！
當然，上面大家都知道這句話是全世界No.1的謊言冲杀！
不過效床，為了減肥，我確實曾經(jīng)對自己狠過权谁！
我?guī)缀鯂L試過所有的減肥方法剩檀！
扎針、貼穴位旺芽、蘋果減肥法沪猴，哥本哈根減肥法，酵素減肥法……
甚至連淘寶買來的來歷不明的減肥藥我都敢吃……
記得讀研時聽說針灸減肥很有效果采章，月瘦20斤运嗜，于是很勇敢的跑去扎針了，一個星期兩次悯舟，每次都在肚臍周圍扎十幾針担租，然后在腳上、背上還要扎抵怎，冰冷的針扎得滿身都是奋救，挺恐怖的！經(jīng)常想起第二天要去針灸就渾身起雞皮……但是為了瘦反惕、為了好看尝艘，那時候我也是拼了！還很聽醫(yī)師的吩咐吃飯：早上是一個雞蛋+豆?jié){承璃，中午是青菜+少量米飯利耍，晚飯是一個水果！兩個月下來瘦了10幾斤。然后剛好有個科研項目要做隘梨，就再也沒去了（寶寶實在是被扎怕了）程癌！
悲催的是，過了沒1個月轴猎，那10幾斤又回來了嵌莉！
現(xiàn)在回想，當年的針灸對于調(diào)節(jié)身體捻脖，疏通筋絡應該是有一定幫助的锐峭，但是瘦下來的真正原因在飲食上，吃這么少可婶，嚴格控制碳水化合物沿癞，想不瘦都難！矛渴！更別提中間有過把自己餓到頭暈腳軟的事了……
因為亂吃減肥藥椎扬，我還試過吃完減肥藥后忽然心慌、心跳加速的感覺……
我的減肥史就是個恐怖片啊啊啊啊
現(xiàn)在想起當時做過的傻事來都有點覺得后怕具温！不明白當時怎么能對自己這樣狠手蚕涤！
不過其實當年還不夠狠，有一個爆款減肥貼一直不敢嘗試铣猩！據(jù)說這個爆款減肥貼5元一卷揖铜，一天見效，一個療程7天达皿，可以瘦20斤天吓！
這個爆款減肥貼的使用方法是：
貼嘴上！
貼嘴上鳞绕！
貼嘴上失仁！
冷笑話完畢尸曼，回到正題们何。當年交了這么多學費，受了那么多罪控轿，下面把幾種最主流的減肥法的活體實驗科研成果給大家匯報一下吧冤竹！
1 生酮飲食法
大家最經(jīng)常用到的減肥方法就是戒斷碳水化合物飲食法，也叫生酮飲食法茬射。例如：哥本哈根減肥法鹦蠕、點穴針灸按摩減肥法……這些方法無一例外的都要求主食少吃或者根本不吃，利用這種方法進行減肥塑身在抛，在短時間內(nèi)通常都會有一個不錯的減重效果钟病，因為它打破了能量平衡，剛開始一段時間會出現(xiàn)減重效果，但這些減肥法對身體會造成很嚴重的傷害肠阱，同時也非常容易反彈票唆。
人體每天所需的能量大概有60%都是由碳水化合物提供的，吃進去的碳水化合物以糖原的形式存在于人體中屹徘，為我們的大腦走趋、肌肉，神經(jīng)系統(tǒng)……提供能量噪伊。
不吃主食減肥簿煌，長時間忍受饑餓感很難堅持下去，過的是沒有質(zhì)量的生活鉴吹。不吃主食從營養(yǎng)學來說也是有很多危害的姨伟，最直接的后果是我們會因此變笨！大家也許不知道我們的大腦是身體中耗能比較多的器官豆励，所以在能量不夠的時候授滓，我們的聰明的身體會選擇關停或者降低供應給大能耗器官的能量肆糕。對于女生般堆，更可怕的后果就是不來大姨媽，失去女人的特征和功能诚啃！
2 水果減肥法
水果減肥法會要你不吃炒菜只吃水果淮摔，由于水果中含有大量的鉀，水果吃的多始赎，鉀的攝入量就會多和橙，不吃炒菜鈉的攝入量就會少，甲和鈉是一對調(diào)節(jié)人體細胞滲透壓的礦物質(zhì)造垛，體內(nèi)鈉比較多就會產(chǎn)生水潴留魔招、水腫等情況而體重上升。其實大家留心觀察生活就會發(fā)現(xiàn)五辽，當你前一天吃了麻辣火鍋或口味特別重的食物办斑，第2天醒過來的時候，就會發(fā)現(xiàn)人變得腫腫的杆逗，體重也會增加乡翅，這就是鈉攝入過多造成的一種水潴留的現(xiàn)象，
當你水果吃多了罪郊，鉀吸收多了蠕蚜，身體就會排出水分，造成減重效果不錯的感覺悔橄，但通常都是好景不長靶累，采用這種方式減肥的人幾乎都會遭遇體重報復性反彈腺毫，甚至比原來還胖。
3 酵素減肥法
有一種國外流傳進來的酵素減肥法挣柬，據(jù)說不僅可以減肥拴曲、排毒幫助你消耗過剩脂肪，還可以增強免疫力凛忿，促進新陳代謝澈灼，甚至還有抗癌，抗腫瘤的功效店溢，傳的神乎其技叁熔！它大肆宣傳說脂肪分解酵素可以阻止人體對脂肪的吸收！但真的有那么好嗎床牧？先來了解一下酵素是什么荣回！酵素其實并不是什么新鮮玩意兒，只是日本對酶的一種叫法而已戈咳！
酶是一種可以推動新陳代謝心软、促進一切與生命有關的化學反應順利進行的物質(zhì)。人體本身就蘊含豐富的酶著蛙，遍布在口腔删铃、胃腸道、肝臟踏堡、肌肉和皮膚中猎唁，通俗來說就是萬物生長都離不開酶！
酵素的主要成分來源是瓜果蔬菜顷蟆，美其名曰精華提煉诫隅，其實就是發(fā)酵！將各種果蔬放在一起給予適當?shù)臏囟日寿恕穸戎鹞常屗凶詭У娜樗峋l(fā)生代謝反應，分解其中的蛋白質(zhì)生成氨基酸削樊、乳酸菌豁生、維生素等營養(yǎng)物質(zhì)，在這個過程中酶以蛋白質(zhì)的形式從果蔬中釋放并被快速分解嫉父，但正是在這種精華提煉的過程沛硅，所余成分中已經(jīng)沒有酶了眼刃。也就是說酵素中幾乎沒有所號稱的水果酵素绕辖，即使還有那么一點點，也會被我們?nèi)梭w消化道中的蛋白酶消化分解了擂红，所以酵素減肥法可以說是實實在在的偽科學仪际！
以上围小，就是一個985大學研究生、和肥肉戰(zhàn)斗了10幾年的曾經(jīng)的胖子的減肥科研結(jié)果树碱。
結(jié)論就是：請不要被“月瘦X斤”的快速減肥廣告迷惑肯适！
減肥塑身最忌諱急躁，上面說的這些瘦身捷徑利用的都是我們這種急躁的心態(tài)成榜，這種追求一時快速減肥的方式有太多的副作用框舔，對身體的危害遠大于它帶來的瘦身效果。所以為了達成長久的瘦身目的赎婚，要學會掌握科學的減肥塑身知識刘绣，包括怎么正確的吃。本書后面的內(nèi)容會專門給大家講解營養(yǎng)全面不挨餓的減肥瘦身飲食方法挣输，讓大家一邊好好吃一邊健康瘦纬凤。
http://www.reibang.com/p/6fe3efe49e85
PS：寫于10月3日
其實今天一早就起來了，繼續(xù)寫【可復制的減肥力】撩嚼，寫了一個多小時停士，沒太大進展，真受不了追求完美的天蝎座完丽！
于是去跑步恋技！
從遠離廣州塔的地方跑到廣州塔下，看著美麗的日出逻族，慢慢釋然猖任！
回想自己從一個跑渣到現(xiàn)在馬拉松還跑得不錯，也是花了大量的時間和精力去學習和訓練的瓷耙！之前在寫作上積累不多朱躺，一開始寫不出精彩的東西是再正常不過的事情！但看了昨天&前天發(fā)的文章的閱讀量搁痛，覺得讀者小伙伴們太逗了长搀，這么樣的文章閱讀量加起來已經(jīng)1300+！好吧鸡典，我會繼續(xù)加油的源请！謝謝大家不嫌棄！
PPS:
之前一直在思考一個問題彻况，我怎樣能更有效率的達成"幫助10萬人提升效能和健康"的夢想呢谁尸？
于是，我決定要寫一本書纽甘，一本減肥書：《可復制的減肥力》良蛮！我曾經(jīng)有在半年內(nèi)減脂23斤、20天之內(nèi)練成了馬甲線的親身經(jīng)歷悍赢，有從跑渣到國內(nèi)馬拉松排名前3%的跑者?♀?的經(jīng)歷决瞳，以及幫助身邊眾多朋友成功減肥塑身??的經(jīng)歷货徙。這讓我清晰的知道：減肥力是可復制的！
于是皮胡，在10月1號痴颊，在祖國生日之際，發(fā)表了我第1本減肥書《可復制的減肥力》的序言部分屡贺，作為一個特別的開端蠢棱！也給自己立一個flag，每天更新這本書甩栈，年底前把它寫完裳扯，爭取早日出版！
