據(jù)說，這世界上最殘酷的刑罰是剝奪一個人的睡眠磁滚。

對我而言佛吓，每天晚上是我十分期待的幸福時刻，因為可以獲得睡眠垂攘，獲得休息了维雇。日常里我?guī)缀鹾苌偈撸院退墒俏覂纱髳酆蒙顾３Ｎ以u估自己過的怎么樣吃和睡就是兩大重要指標谆沃。想起羅輯思維跨年演講時王石的“我的終身學習”這個主題演講，他分享了三點：吃仪芒、睡、運動耕陷。這三點掂名，簡單卻也十分重要。

然而哟沫，這兩天我的睡眠遭受到了攻擊和剝奪饺蔑，簡直太痛苦了：當你很困，細胞想要沉睡卻睡不著的感覺嗜诀，這種感覺就好像你要閉上眼睛休息猾警，卻有人愣是扒著你的眼不讓你合上 。

呃隆敢，發(fā)生了什么事情呢发皿？

進入待產(chǎn)期的我（據(jù)預產(chǎn)期也就一周多了），產(chǎn)檢時發(fā)現(xiàn)寶寶胎心率太高拂蝎，頓時蒙圈穴墅，醫(yī)生建議住院觀察，雖完全沒準備但還是聽醫(yī)安排住婦產(chǎn)科。

第一晚玄货，好不適應皇钞，翻來覆去一晚睡了預計三、四小時松捉。第二天醒來夹界，細胞還在半睡狀態(tài)，中午補覺好了些隘世。晚上房間里好亂可柿，比第一晚還吵。4個床位的一間屋子以舒，大人15位趾痘，新生嬰兒有兩枚，熱鬧非凡蔓钟。

尤其新入住的一位待產(chǎn)婦永票，陪護人有四、五位滥沫，到了晚9點多那些陪護人員還歡的很侣集，用她們的話說：今天準備夜戰(zhàn)了！聊微信語音的兰绣、開著外音玩游戲的世分、談天論地的……再加上兩位小娃娃的哭聲此起彼伏，我簡直要崩潰缀辩。

憤怒之火熊熊燃燒著臭埋，我的心無法淡定，而她們卻絲毫無收斂的興奮不已臀玄。

走到護士站想申請調(diào)床瓢阴，奈何無果，護士也說遇到這情況她也沒辦法健无。

多么期望那些人主動認知荣恐，照顧到這個情境。多么期望有個人能夠站出來讓她們小點聲累贤，多么期望醫(yī)院方可以出來主持局面讓陪護人員保持安靜叠穆，多么期望老公能夠為我挺身而出。

然而臼膏，我的期望沒有人來滿足硼被。小娃娃的哭聲可以理解，那是生理反應渗磅，喂喂奶祷嘶、抱一抱就好了屎媳。而大人們的喋喋不休，卻令我怒火難安论巍。

樓道里比屋里安靜多了烛谊，我甚至想要不要把床推到外面去睡，甚至期望自己能會什么功夫封住她們的嘴嘉汰。以善良自居的我內(nèi)心里不停的責罵著這群人：“太沒素質(zhì)了”丹禀！“簡直不是來陪產(chǎn)的，是來搗亂的”鞋怀！“都是一群什么人吶”双泪！“不知道孕婦需要休息嗎？沒有好的睡眠讓我們怎么保持體力生”密似！“一群剝奪孕婦睡眠的強盜焙矛、壞蛋”！

越想越氣残腌，真想大聲的喊出來罵她們一翻方解心頭只恨村斟，認為她們應當受到懲罰。而對于醫(yī)院抛猫，對于老公蟆盹，我也在內(nèi)心埋怨著。當然我也埋怨自己闺金，不能為自己做主逾滥。我知道，憤怒如同毒藥败匹，又埋怨老天寨昙，為什么要我來承受這痛苦，這毒藥掀亩。真想一氣之下回家算了毅待，也好過在這里承受痛苦、快要發(fā)瘋归榕。

內(nèi)心簡直崩潰極了，也充滿無助吱涉，我那么困刹泄，為什么想好好睡一覺就那么難呢？

嘗試用衛(wèi)生紙塞住耳朵怎爵，依舊堵不住那些該死的噪音特石。終于理解為何有人會發(fā)瘋了……

那一刻的我內(nèi)心語言十分豐富，每一秒都是煎熬鳖链，然心理的語言竟一句也說不出口……

每一個聲響都像箭一樣姆蘸，刺痛著我的內(nèi)心墩莫，我成了受傷而無助的孩子，而那些人成為了加害者逞敷，她們時刻牽動著我的心情起伏狂秦。

我心想，天吶推捐！今天發(fā)生的這一切是要我學習什么功課呢裂问？簡直想要了我的命呀！若不是保持著一些理智牛柒，怕這憤怒能殺人堪簿。

我知道，我要做些什么來幫助自己安全的度過皮壁，而不是陷入憤怒與憎恨之中傷害自己椭更。

帶著這份理智，我躺在床上問我自己：我想要什么蛾魄？

我意識到虑瀑，我要的是一個好的睡眠。然而畏腕，我內(nèi)心發(fā)生的是期待外在的環(huán)境和人來滿足我缴川、配合我，讓我可以擁有好的睡眠 描馅。當她們沒有這樣做把夸，當這個情境與我想象的完全不同時，心拼命的抵抗铭污。越是對抗恋日，越多的注意力就放在了那些人都在干什么、發(fā)出了哪些聲音嘹狞，有沒有照顧這個情境等岂膳，而我也在這抵抗中受苦。我感到自己在抵抗中怒氣很重磅网，卻又是那么無力谈截。

帶著這份覺知，我感受著自己的呼吸涧偷，以及想要睡眠的需要簸喂，我決定把注意力從外在投入到自己身上，投入到睡眠上燎潮。我把塞在耳朵里的紙團拔出 喻鳄，開始準備睡覺，漸漸的我睡著了确封。

憤怒感消散除呵，隨之而來的是我將視角放在了對我保持善意的人身上再菊，感恩之心再度回歸和升起。

我終于不再把力量交付于他人颜曾，而是讓自己歸于中心纠拔，我感到原本松散而受傷的內(nèi)心正在隨著呼吸恢復元氣，力量感也在慢慢回歸泛啸。一個多小時后我已經(jīng)睡了一覺醒來绿语，而聽到那些人還在你一言我一語時，我終于可以用很平靜的語氣說：“你們說話的聲音可以小點吧候址？”

她們開始照顧這個情境小聲說話了吕粹，老公很是心疼的說“你是不是也睡不著呀，要不我們租個床去走廊睡吧”岗仑。我小聲的貼著他的耳朵說“其實我剛剛睡著了”匹耕。并且我的內(nèi)心告訴我，我不再與當下的情境對抗了荠雕，而是可以把那些聲音稳其，當成睡眠的背景聲。當對抗消除炸卑，內(nèi)心也更加有力量和確信：今晚的睡眠會好一些既鞠。

半小時后，那幾位主要的制造噪音的人盖文，竟主動離開房間去了外面嘱蛋，屋子里也開始獲得安靜。

整個夜里五续，聲音依舊起起伏伏洒敏，燈開了關(guān)，關(guān)了開疙驾，不過我可以很安心的睡覺了凶伙。

第二天七點，我睡醒了它碎，并且睡的還不錯函荣。

我也因此學到了重要的一課--當他人沒有選擇照顧我時，我要先照顧好自己扳肛，而照顧自己的方式就是聆聽內(nèi)心的需要并從自己滿足這份需要開始做起傻挂。

感恩心理學和自己，因為不斷的學習與成長敞峭，使得我可以在極近崩潰時保持一份覺知。而帶著這份覺知蝉仇，我才可以幫助自己從受害者角色里突圍出來旋讹，重獲生命的主權(quán)與力量殖蚕！

? ? -小朋君（微信：cppy00）二級心理咨詢師一枚