今天是休息天翠霍。
正好回顧下這一周本谜。
本周第1天：03 cardio power & resistantce（有氧力量與阻力訓(xùn)練），當(dāng)時曾發(fā)朋友圈說要打卡寝受。呵呵坷牛。那天正好外出活動一天，上午迎新園食品有限公司很澄，下午汽車博物館京闰，參觀，走了一天甩苛。下午回來蹂楣，做了全課。一天走下來讯蒲，同事們都覺得累得很痊土，我卻沒啥感覺，回來后還能做完全課墨林，看來體能還是不錯滴赁酝。
本周第2天：05 pure cardio 純有氧。只能說是完成了旭等，最后依舊只剩喘氣了酌呆！
本周第3天：02 Plyometric Cardio Circuit增強式有氧循環(huán)。第二次做這一課搔耕，做第一節(jié)第一個循環(huán)的時候覺得腿好酸隙袁，小腿、腳踝弃榨、腳掌菩收，算的不行，但是做了第二鲸睛、三的循環(huán)坛梁，反倒輕松起來。做完第二節(jié)的拉伸腊凶，基本上都恢復(fù)了。第三節(jié)的有氧循環(huán)，很累钧萍，特別是最后的俯臥撐部分褐缠，做一組休息一下，做一組休息一下风瘦。大概是在室外做的關(guān)系队魏，做完了很快就不那么熱了，恢復(fù)得比較快万搔。加油哦胡桨！
今天量了三圍尺寸，現(xiàn)在已經(jīng)不是最胖的時候了瞬雹，那數(shù)字還是太可怕了昧谊。……數(shù)字就留著自己看看酗捌，等瘦下來再說吧呢诬。目前，呵呵胖缤，保密保密尚镰，自我鞭策！
本周第4天：04 cardio recovery 有氧恢復(fù) 哪廓。第一次做這課操時的酸爽還記憶猶新狗唉，可以說是“心有余悸”了。所以這次重視了涡真，昨天先大致看了一遍預(yù)習(xí)了下分俯。今天大部分都能完成了，當(dāng)然是無比酸爽羅综膀。最后抱膝單腿站立找核心平衡點的練習(xí)完成得有點打折扣澳迫，唉，核心力量太差剧劝！不過差一點也好橄登，提升空間比較大嘛！
本周第5天：03 cardio power & resistantce有氧力量與阻力訓(xùn)練讥此。汗不是白流的拢锹，時間不是白花的，蛋白粉不是白吃的萄喳，體能果然有提高卒稳。“第三節(jié)有氧阻力完全做不動的狀態(tài)他巨，后面幾分鐘都只剩喘氣了充坑，呵呵减江。”這是上一周做這課操時候的感受捻爷，今天辈灼，嘿嘿，基本上做下來啦也榄！每一節(jié)都是聽到Shaun說5巡莹、4、3甜紫、2降宅、1才停下來休息的。后面幾節(jié)頻率上還跟不上Shaun的節(jié)奏囚霸，但是不用停下來趴在地上休息了腰根，可以跟上了。我覺得進步非常大了邮辽∵氲瘢可是腰還是很粗，呵呵吨述。加油加油岩睁！
本周第6天：05 pure cardio純有氧 &06 Cardiovascular Abs腹部有氧。有2課揣云，做完純有氧那一課捕儒，人覺得有點累，身上很酸邓夕。昨天還在得瑟刘莹，認(rèn)為自己挺了不起的，體能大大提高焚刚，今天里面就見顏色——純有氧真的累死人点弯，但是，dig deeper矿咕，Shaun T一直鼓勵我們抢肛，我就照著錄像里面的時間，堅持完成碳柱，中間實在是做不動了捡絮，就稍微停下來喘口氣，再繼續(xù)下去莲镣，最后還是敗在俯臥撐上福稳，太累了。做完了這一課瑞侮，好累的圆。還是想吧后面純有氧做掉吧鼓拧，結(jié)果一點力氣也沒有，根本做不起來略板，一個動作都很難持續(xù)做完 毁枯，只得作罷，心里很沮喪叮称。下午到家，先做操藐鹤。果然是因為早上做過課純有氧f沒有力氣了瓤檐。下午完成地比較順利，但并不輕松娱节，繼續(xù)加油澳域取！
第2周完成了肄满，還是有點小成就感的谴古，每天5點半之前起床，收拾好家里稠歉、收拾好好自己掰担，然后做好營養(yǎng)早餐，給馬哥留一份怒炸，自己帶一份带饱。基本上6點半左右出門阅羹，到辦公室里做操勺疼，上班之前全部完成，早晨真充實澳笥恪执庐！
