據(jù)統(tǒng)計牧牢，人類在不同的生命階段看锉，需要不同的睡眠時長：剛出生的時候姿锭，每天要睡20小時；3歲之前伯铣，每天要睡14—15小時呻此；3—6歲，每天至少要睡12小時腔寡；7—15歲焚鲜，每天要睡8小時左右；15歲之后放前，每天最好能睡上6—7小時忿磅。當然，有些人年紀很小就開始失眠—他們睡得很少凭语，同時會因此不健康葱她。
我見過幾個天生睡眠少的人，他們告訴我叽粹，他們每天睡4—5小時就已經(jīng)足夠览效。在我看來，他們真的很幸運—相對于其他人來說虫几，他們每天感覺上平白無故地多出好幾個小時锤灿。我的一位精力充沛的同事告訴我，他每天只需要睡4小時辆脸，而我但校，卻每天都要睡8小時以上。這樣算來啡氢，他每年的蘇醒時間都比我多了至少1 460小時—大約60天状囱！當我偷偷算完的時候，看著計算器上的數(shù)字發(fā)了好久的呆倘是。1 460小時亭枷，能做多少事呢！
但是搀崭，我很快就作出決定：不減少自己的睡眠時間叨粘。因為人和人是有區(qū)別的，就好像車和車有區(qū)別一樣瘤睹。有的車耗油多升敲，有的車耗油少。打個比方轰传，一天需要8小時睡眠的人要比一天需要4小時睡眠的人“油耗”多1倍驴党。而自己究竟是什么樣的車，好像并不是我們可以選擇的获茬，就好像“當初姑娘生了我們港庄，我們沒有說愿意”倔既。所以，當我發(fā)現(xiàn)自己的“油耗”非常大的時候攘轩，我只能選擇接受現(xiàn)實叉存。
不過码俩，面對這個貌似“無解”的問題度帮，我仍然沒有放棄嘗試，并最終開心地找到了可堪一用的解決方案：我把自己夜間的睡眠時間縮短到4小時稿存；然后笨篷，在中午12點左右，想辦法找個合適的地方打盹30分鐘瓣履；到下午18點左右率翅，再找個地方打盹30分鐘。這樣袖迎，我削減了3小時的睡眠時間冕臭，同樣精力充沛。
實踐這個方案的一個小竅門是：在打盹之前喝一小杯咖啡燕锥，然后迅速睡過去辜贵。這樣，在30分鐘后醒來時归形，大腦就會處于清晰的狀態(tài)托慨，這種感覺真的很棒。按時打盹暇榴，按時清醒厚棵，是需要鍛煉的。我差不多花了兩個月的時間蔼紧，才學會了這種本事婆硬。關(guān)于喝咖啡的建議，也并不適用于所有的人奸例，因為我知道有些人哪怕喝一點點咖啡彬犯，也會導致接連幾天睡眠質(zhì)量不佳。
