當(dāng)今市面上的跑鞋林林總總、五花八門苍鲜，但很多跑友卻都存在選鞋的困惑思灰，不知道自己究竟適合穿哪一類的跑鞋。今天混滔，我們來說一說跑鞋的坡差——
坡差洒疚，又稱為“跟尖差”，有一本很多跑者都知道的暢銷書《天生就會(huì)跑》（《Born to Run》）里著重提到過這個(gè)概念坯屿。顧名思義油湖，坡差就是鞋跟厚度與鞋前掌厚度的差值。
如今领跛，許多跑鞋的坡差都很大乏德，而且往往是緩震越好、價(jià)格越貴的跑鞋坡差越大，常常超過了10mm喊括。坡差數(shù)值越大胧瓜，腳在落地時(shí)的感覺就越不同。在這一點(diǎn)上郑什，咱女人最有發(fā)言權(quán)：穿平底鞋和高跟鞋府喳，是否感受完全不同？當(dāng)跑步經(jīng)驗(yàn)豐富后蘑拯，對于跑鞋坡差所帶來的穿著體驗(yàn)也會(huì)更加敏感劫拢。
研究科學(xué)發(fā)現(xiàn)：赤足跑時(shí)小腿會(huì)酸痛，這從運(yùn)動(dòng)生理學(xué)上來看是合理的强胰，因?yàn)槲覀兒苌俪嘧悴詹住４O簡跑鞋跑步時(shí)與赤足跑類似，因?yàn)樗鼈儙缀醵际?mm的坡差（前掌與后跟的厚度一樣）偶洋。
穿坡差越大的跑鞋（無論是否緩震型跑鞋）熟吏，跑者的腳在落地時(shí)越會(huì)傾向于腳跟或全掌（中足）先著地，而且向前跑進(jìn)時(shí)很少使用跟腱（阿基里斯腱）玄窝。反之牵寺，穿坡差越小的跑鞋，跑者的腳在落地時(shí)越會(huì)傾向于以全掌或前掌先著地恩脂，而且向前跑進(jìn)時(shí)會(huì)大量使用跟腱帽氓。
作為人體最強(qiáng)肌腱的跟腱在跑步時(shí)，擔(dān)負(fù)著吸收來自地面的反作用力的職責(zé)俩块，如果沒有使用跟腱作為跑步的動(dòng)力源黎休，可能就跑得不夠快，或跑完后大腿會(huì)異常酸痛玉凯。有些跑者在跑步過程中會(huì)發(fā)生小腿肚抽筋的情況势腮，如果不是平時(shí)訓(xùn)練不足，那么拿起跑鞋來看看漫仆，很可能就會(huì)存在坡差太高的問題捎拯。
那么，究竟多大的坡差才最合適盲厌？美國運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)會(huì)建議署照，跑鞋的坡差最好在6mm以下。當(dāng)然吗浩，也要因人而異：
? 0-4mm建芙，緩震能力差，極簡跑鞋拓萌、競速跑鞋多屬此類岁钓，適合競速跑者
? 4-8mm，緩震能力較差微王，通陈畔蓿可用作強(qiáng)度訓(xùn)練或競賽，適合前掌或中足先著地的跑者
? 8-12mm炕倘，緩震能力中等钧大，通常作為訓(xùn)練鞋或長距離跑鞋，適合初級(jí)跑者
? 12mm+罩旋，高緩震能力的慢跑鞋啊央，適合后跟先著地或內(nèi)旋不足的跑者
PS:一點(diǎn)資訊
