一天24小時，以8小時休息褥伴，8小時時工作為例谅将。每個人還有8個小時可以支配。你會花8個小時只看書重慢，看電視饥臂，或者陪朋友聊天嗎？好像你不會伤锚。那么你的時間究竟去了哪里擅笔？為何你總是不能按時完成你的工作？為什么你看上去忙忙碌碌卻一無所獲屯援？是不是很苦惱猛们？

要弄清楚原因并破解它們，你需要學習時間管理狞洋。美國管理專家丹尼斯·韋特利在《成功心理學:發(fā)現工作與生活的意義》中告訴我們:要做好時間管理必須做好三個方面的工作弯淘。

第一，分析你如何利用時間

1吉懊、承諾時間：做家務蕉鸳、工作或者學習時間

2玻募、維護時間:個人保養(yǎng)或睡眠時間

3、自由支配時間：休閑娛樂時間。

第二顽素，按照輕重緩急程度給你的活動排序。

1怠硼、時間要管理好挪哄，睡眠充足是首要。很多人從來不做時間管理惨寿，一到時間不夠用的時候邦泄，常常犧牲睡眠以完成工作任務。其實這樣的工作方法是得不償失的一件事裂垦。對于偶爾熬夜工作的人來說顺囊，一定會感覺第二天萎靡不振，精神頭極差蕉拢，工作效率低特碳，人也比較煩躁诚亚。一旦熬夜工作形成習慣，身體體質會差测萎，抵抗力弱亡电，疾病容易纏身。一般來說硅瞧，八個小時睡眠是標準的份乒，如果睡眠質量很好的人也許不需要這么長時間，但是對于睡眠質量差的人腕唧，8小時睡眠時間遠遠不足或辖，因為他（她）們多數時間都處于半睡半醒的狀態(tài)。想要良好睡眠枣接，以下5個方法幫助你颂暇。

01、鍛煉但惶。強身健體耳鸯，能讓你睡眠質量變得更好。有氧運動可以選擇跑步膀曾，無氧運動可以是仰臥起坐县爬。不管哪一種運動，只要能讓你出汗排毒添谊，都對你身體健康有好處财喳。

02、堅持午休斩狱。工作一上午耳高，休息一會能讓你腦袋更為清醒。值得注意的是所踊，20分鐘到30分鐘的休息時間為佳泌枪，太短睡不沉，太長會讓你晚上由于精力充沛而無法入眠秕岛。

03工闺、不要在床上工作、學習瓣蛀、看手機。如果你把學習和工作拿到床上完成雷厂，會讓你以后休息的時候惋增，習慣性精神緊張。如果你習慣在床上玩手機改鲫，以后你一到床上或許一起床就會打開手機玩诈皿，而且一玩你便忘記時間了林束。這也是為什么你的時間總是悄悄流逝而不自知的原因了。

04稽亏、選定入睡時間壶冒。很多人把周末當成可以任性玩的時間，一到晚上不管什么理由不熬到很晚幾乎不會去休息截歉。所以胖腾，很多人喜歡周五不喜歡周日，因為周日熬完夜周一很難集中精力工作瘪松。如果你想要良好睡眠咸作，不要讓你的生物鐘有明顯的周末之分，盡量在規(guī)定時間段睡眠宵睦。

05记罚、放松。睡前如果吃東西會有飽腹感壳嚎，讓你睡不著桐智，所以睡前不要吃東西；睡前不要進行激烈的談話烟馅，情緒過于激烈很難快速入眠说庭；你可以在睡前進行自我暗示，想象自己在寬闊的海面上漂浮焙糟，這樣的聯想會讓你快速放松口渔；喝一杯熱牛奶，因為牛奶里含有鎮(zhèn)定作用的氨基酸穿撮；泡腳也能讓你全身放松缺脉；有條件的話，還可以在睡前進行按摩悦穿。

2攻礼、不要把寶貴時間花在不重要的事情上。我們表面上能把事情分清層次栗柒，但總會被一些假象所迷惑礁扮。比如你正在籌備工作，突然有來電或者微信群里彈出@你的信息瞬沦，這些電話以及微信內容并沒有那么重要太伊，那么你要迅速放下電話，關掉微信以全心全意完成手頭的工作逛钻。

3僚焦、學會舍棄

生活中沒有完美的人，你不需要面面俱到曙痘。能夠做到面面俱到的人芳悲，一定什么也做不好立肘。所以，對于你不喜歡的人名扛，你可以選擇不見谅年；不重要的事，你可以選擇交給別人去做肮韧；可以花小錢辦成事的活融蹂，寧花錢也不要浪費大量時間親自完成，比如洗車惹苗。

第三殿较，如何按照自己的時間制定辦事清單和時間表。

1桩蓉、整合你的當前事務淋纲。如果你要去上班或者下班，可以順路把自己已經到達的快遞拿了或把到期的水電費也繳了院究。這樣洽瞬，你便不需要專程跑一趟，而浪費許多可以支配的時間业汰。

2伙窃、充分利用個人的黃金時間。一天當中样漆，有些人是早上七八點或者深夜的時候为障，腦力與體力達到巔峰， 把最重要的和最困難的任務安排在個人精力旺盛的時間段放祟，有便于工作高效率完成鳍怨。

做到以上2點，再將其他事務列成清單跪妥，并安排好時間鞋喇。切記，每個人不是一臺永動機眉撵，一定要在自己的計劃里留出休息與娛樂時間侦香，以便勞逸結合，提高完成任務清單的積極性纽疟。

如果能做好以上三方面罐韩，你已經基本做到了時間管理。從此污朽，你的工作與學習將會讓你感覺到更多的價值感而不是壓力伴逸。