0~4個月寶寶的睡眠特點——《嬰幼兒睡眠圣經(jīng)》讀書筆記

這是糕媽的公號推送的第一篇文章。

認真看完這篇讀書筆記驯镊，會讓你對孩子睡眠的很多疑惑得到解答锅锨；當你擁有了正確的認知，很多問題也許就能迎刃而解妆绞。

1周

無視時間顺呕，在餓的時候喂食，尿濕的時候換尿布括饶，需要睡眠的時候睡覺株茶。足月兒在頭幾天睡得很多，吃得很少图焰，經(jīng)常會有體重減輕現(xiàn)象启盛；新生兒經(jīng)常在喂食中睡著，不用刻意叫醒技羔。

每天睡眠15~18小時僵闯，但每次時間很短，只有2~4小時（不受喂養(yǎng)方式影響）藤滥。

2-4周

幾周大的嬰兒一次能睡的最長時間大約只有2~3小時鳖粟，可能在白天或者夜間的任何時刻。媽媽要抓緊時間休息拙绊。

特定的照料方式或方法如拍打?qū)殞毢蟊诚蛲肌Q裝或喂食等并不能真正地影響嬰兒；盡量不要想著為寶寶做什么标沪，只要花點時間和寶寶一起享受樂趣榄攀，比如抱著寶寶、撫摸寶寶金句、跟寶寶說話和聽他嘟囔航攒、走路、洗澡趴梢、一起睡覺漠畜，這些愛撫已經(jīng)足夠刺激寶寶了，不必操心去買合適的玩具來刺激寶寶坞靶。

在孩子2~3周大時憔狞，每隔24小時擠一瓶奶，或者沖調(diào)一瓶牛奶彰阴，讓爸爸或其他家庭成員幫忙喂孩子（每天一瓶奶不會把孩子搞糊涂瘾敢，不會影響母乳喂養(yǎng)；能讓他逐漸適應奶瓶）。

隨著大腦的發(fā)育簇抵，寶寶會變得更警覺庆杜、更清醒、更興奮碟摆；可能有不安的動作晃财，比如發(fā)抖、顫動典蜕、震顫断盛、搖動或者抽搐、扭曲或者翻滾愉舔，以及打嗝钢猛，這些行為對新生兒來說都是正常的。

很多寶寶在1周或2周大的時候轩缤，會越來越機敏命迈、清醒、愛生氣或哭鬧火的，一直持續(xù)到6周壶愤；是寶寶體內(nèi)一種暫時的神經(jīng)系統(tǒng)造成的額外刺激，這一階段會自然過去卫玖，與養(yǎng)育方式無關，不是家長的問題踊淳。

大腦決定睡眠假瞬，而不是胃決定睡眠：喂養(yǎng)方式不會影響孩子的睡眠方式，更換配方奶無法減輕孩子的哭鬧迂尝，也無法改善睡眠脱茉。

這個階段很可能無法擁有你夢想中的寶寶，父母要讓自己輕松些：

1垄开、白天琴许，寶寶小睡的時候自己也小睡一下；

2溉躲、關掉電話和手機榜田；

3、不帶寶寶锻梳，出去小歇一下箭券；多和外界交流；

4疑枯、籌劃或安排一點私人時間辩块，以打理一下自己；不要因為做一些讓自己感覺舒服的事情而覺得對孩子有愧疚感；

5废亭、自然隨意地撫慰寶寶国章，不要擔心寵壞他或者產(chǎn)生什么壞習慣；

6豆村、用搖籃液兽、安撫奶嘴或者其他任何能夠產(chǎn)生有節(jié)奏的搖擺運動或者吸吮動作的工具撫慰寶寶。

5-6周

當你的寶寶有一點點煩躁的表現(xiàn)時你画，問兩個問題：你上次什么時候喂他的抵碟？他已經(jīng)醒了多久了？有時候你應該讓他睡而不是喂他坏匪。

所有嬰兒在6周時最纏人拟逮，哭得最多，醒的時間最長适滓。寶寶會讓你生氣或者精疲力竭敦迄，因為他沒有成熟的神經(jīng)系統(tǒng)，不能實現(xiàn)抑制性控制凭迹；當大腦成熟時會形成抑制能力罚屋，但這需要時間，所有麻煩會在6周后平息下來嗅绸。

當他開始顯得有點累的時候就把他放下或者陪他躺下一起睡覺脾猛，任何時候都不要讓他清醒超過1小時；如果他哭了5鱼鸠、10或者20分鐘猛拴，對他沒有任何害處，并且他能夠入睡蚀狰。

7-8周

外來信號對嬰兒刺激的能力更強愉昆，嬰兒控制自己的能力也更強，他正在變得更加能夠自我撫慰麻蹋；形成夜間睡眠機制跛溉，晝夜不分的時段結(jié)束；最長的單個睡眠時段有規(guī)律地發(fā)生在晚上扮授，雖然可能只有4~6小時芳室。

晚上睡得更早，無間斷的睡眠時間更長刹勃；孩子8周大的時候渤愁，就開始注意培養(yǎng)孩子早睡的習慣；上床睡覺的時間應該比孩子表現(xiàn)出累的時間早一些深夯。

觀察孩子在近傍晚時分的神色以及活動狀態(tài)抖格，在30到60分鐘范圍內(nèi)诺苹，調(diào)整孩子的入睡時間；在寶寶過度疲勞（他變得輕微乖戾雹拄、輕度易怒收奔，開始拉扯頭發(fā)，拍打自己耳朵）之前撫慰他入睡滓玖；寶寶清醒的時間依然不能超過1小時坪哄。

把寶寶放下睡覺時他會表示抗議，要牢記抗議性的哭鬧與悲傷的哭鬧之間的區(qū)別势篡；哭鬧的時候翩肌，可以抱起來撫慰他，幾分鐘后再嘗試讓他入睡禁悠。請記住這個嬰兒曾經(jīng)睡眠很好念祭，現(xiàn)在只是為了享受有你的陪伴而在與睡眠作斗爭；在他需要睡覺卻要玩的時候碍侦，你陪他玩是在剝奪他的睡眠時間粱坤。

在寶寶三四個月大之前，順著寶寶的睡眠需求就可以了瓷产，不要估計寶寶的睡眠時間站玄，也不要強迫寶寶睡或者醒。

3-4月

晝夜混亂和纏人現(xiàn)象會自動消失濒旦；在晚上睡得更好了株旷，但小睡可能依然短暫而不規(guī)律；寶寶睡眠不好是由于感受到過多外界刺激尔邓，受到過多照顧或者過多不規(guī)律的照顧晾剖；你的總體目標是使你的照料與他的生理需求同步；要注意區(qū)分寶寶的需要與意愿铃拇；睡眠會催生睡眠钞瀑。

幫助孩子規(guī)律小睡沈撞，白天睡眠機制應該在12~16周間形成慷荔。

“過度受激”并不意味著玩耍的強度過大，只要寶寶醒的時候過長就會變得過度受激缠俺；不要認為你跟孩子玩時給他的刺激越多显晶，你跟他的情感聯(lián)系就越親密；寶寶清醒的時間依然不能超過2小時壹士。

出生1個月到4個月的這個階段磷雇，每天睡眠總量從16小時下降到14.5小時，最長的一次睡眠通常在夜里躏救，從4個小時延長到9個小時唯笙。

在3個月的時候螟蒸，他們會更愿意與父母玩耍而不愿意待在黑暗的、安靜且無聊的房間里崩掘；沒有經(jīng)驗的父母把這種新的夜醒當作是饑餓信號七嫌，以為是寶寶到了新的快速成長期或者是母乳不夠造成的。當父母開始致力于培養(yǎng)規(guī)律性的白天小睡日程時苞慢，當他們在寶寶需要睡眠的時候?qū)⑵浞旁趮雰捍仓兴性斔麄儽苊膺^度刺激寶寶時，寶寶頻繁的夜醒停止了挽放。

當把寶寶放下讓他熟睡但他卻醒來時绍赛，正好可以培養(yǎng)一種自我撫慰技能，讓寶寶學會在沒有幫助的情況下進入睡眠辑畦；當寶寶需要睡眠時總是走近他會導致他不能入睡吗蚌。

夜醒不是問題；大點的嬰兒航闺，當他在沒有幫助時很難褪测、不能或者不愿意再次入睡時，這才是有問題潦刃。

【幫助寶寶在白天小睡】

1. 定時小睡：清醒時間加上撫慰時間不應超過2小時侮措；如果錯過了該入睡的時間，寶寶會哭鬧乖杠，哭鬧是過度疲憊的結(jié)果分扎。

寶寶睡眠不足或者其他原因?qū)е逻^累時，他身體內(nèi)會產(chǎn)生抵抗疲勞的激素胧洒，這種化學應激也同樣干擾了睡眠（因此白天的良好睡眠會促進夜間睡眠畏吓，反過來白天沒有小睡會導致夜間睡不著）。

2. 無移動睡眠：不讓寶寶在搖晃中睡眠（包括車中卫漫、懷抱中）菲饼；睡眠中的振動或者移動會導致大腦處于一種淺睡狀態(tài)并削弱睡眠的恢復力。

如果必須利用散步或者汽車上的搖擺來撫慰寶寶列赎，當寶寶入睡后宏悦，應結(jié)束搖擺或不再推著散步車繼續(xù)走；如果寶寶總在移到嬰兒床上時醒過來包吝，那么可以不打擾他饼煞，在嬰兒吊床里或者嬰兒座位上睡覺并不會傷害寶寶。

3. 一致的撫慰方法：選擇撫慰寶寶入睡的方法并堅持下去诗越。要做好決定砖瞧，選好某一種撫慰方法并保持一致；入睡是一種培養(yǎng)而成的行為嚷狞，一致性會幫助寶寶睡得更好块促。

【留意寶寶犯困的跡象】

如果寶寶頻繁地表現(xiàn)出疲倦的樣子荣堰，就要想一想，他醒著已經(jīng)有多長時間了竭翠，下一次要提前20分鐘哄寶寶睡覺持隧。

犯困想睡覺的信號：活動減少；行動速度放慢逃片；話語變少屡拨；吮吸的動作越來越不明顯，越來越慢褥实；更加安靜呀狼；更加平靜；對周圍的事物不怎么感興趣损离；眼睛的注意力也不集中哥艇；眼皮打架；打哈欠……超過6周僻澎，不再用微笑回應你貌踏；

過度疲倦的信號：哭鬧；眨巴眼睛窟勃；易怒祖乳；不好哄……

【幫孩子入睡的程序】

1、孩子睡覺之前秉氧，盡量減少外界的刺激：噪音眷昆、燈光、玩耍等汁咏；

2亚斋、臥室保持安靜，關閉燈光攘滩，溫暖帅刊，但不過熱；

3漂问、給孩子洗澡赖瞒；

4、洗完澡后级解，溫柔地給孩子按摩全身冒黑；

5田绑、穿睡衣勤哗；

6、把孩子放到搖籃里搖晃掩驱，給孩子蓋上干爽的小毯子芒划；

7冬竟、輕唱或哼搖籃曲；

8民逼、說寶寶最喜歡聽的詞或短語泵殴，發(fā)出寶寶喜歡聽的聲音；

9拼苍、給寶寶喂奶笑诅；

10、孩子開始犯困了疮鲫，把孩子放到床上吆你，放的過程要輕，不要把孩子驚醒（這招對愛纏人或6周大的孩子往往不奏效）俊犯；

11妇多、不要寶寶一發(fā)出聲音就沖過去看到底怎么回事。